Олена Малишева - дієта для схуднення
Олена Малишева - лікар, поряд із телеведучою медичних програм. Найпопулярнішою є безсольова дієта, яка обіцяє чудовий результат 5 кг за 10 днів.
6 основних принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:
- Дієта забороняє вживання солі.
- Головне - не відчувати голоду. Щоб не нашкодити своєму тілу і не набрати кілограми, не можна голодувати до смерті. Після припинення цієї дієти організм поверне всі втрачені кілограми, лише в 2 рази більше.
- Їсти доводиться 5 разів на день. Тіло буде ситим, а невелика кількість з’їденої їжі буде засвоюватися довше, що покращить швидкість метаболізму. Доведено, що ситості досить, щоб з’їсти всього 200г.
- Вранці ви повинні поснідати. З’їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми витрачаємо цілий день.
- Підрахуйте калорії. Щоб організм нормально функціонував, йому потрібно 1200 ккал, для жінки максимум не повинен перевищувати 1800 ккал. Тож, заздріть собі зошит, записуйте все, що ви їли протягом дня, і підраховуйте калорії.
- Налаштуйтеся на позитивний результат. Менше стресу і більше позитивних емоцій.
Про цю дієту Олена Малишева розповіла у своїй програмі "Здоров'я". Є два напрямки схуднення, які відрізняються бажаним результатом.
Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення розрахований на 3 дні і обіцяє скинути той самий кілограм. Сніданок складається з вівсяних пластівців без нічого та склянки нежирного йогурту. В обід ви з’їсте 1 яйце, шматочок курки, телятини та рибу на пару. На вечерю, яка повинна бути до 19-00, рекомендується їсти салат з овочів. Протягом дня можна їсти низькокалорійні фрукти.
Склад другого варіанту дієти Олени Малишевої заснований на білку
і вуглеводні продукти. Цей варіант триває 10 днів, за які можна скинути до 5 кг зайвої ваги. Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.
Що входить у цей варіант дієти Олени Малишевої:
- Білковий день складається з: сніданку - яйце із зеленню, обіду та вечері - курки із зеленню.
- Вуглеводний день складається з: салату з капусти, моркви та буряка, кожного продукту по півкілограма.
Серйозні проблеми зі здоров'ям можуть виникнути через недостатню кількість поживних речовин, яких не вистачає організму під час цієї дієти.