Олія, яка знижує ризик серцевих захворювань і зміцнює імунітет

знижує

Риб’ячий жир - одна з найбільш рекомендованих дієтичних добавок, особливо для дітей. Ряд досліджень показав, що серед переваг риб'ячого жиру ми знаходимо догляд за шкірою, особливо якщо існує діагноз: псоріаз або вугрі у підлітків, що підвищує захисну здатність організму. Риб'ячий жир також приносить користь хворим на артрит, діабет, високий рівень холестерину, проблеми із зором, виразку, тривогу, депресію, деякі серцево-судинні захворювання. Крім того, це союзник жінок, які хочуть мати здорову вагітність або тих, хто хоче виграти битву із зайвими кілограмами.

Риб’ячий жир містить незамінні жирні кислоти Омега-3, такі як докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаенова кислота (EPA), тому вона також корисна для здоров’я організму. Наприклад, експерти Американської кардіологічної асоціації провели кілька клінічних досліджень і показали, що жирні кислоти Омега-3 дуже хороші, оскільки їм вдається зменшити частоту серцевих захворювань. Крім того, вони знижують рівень шкідливого холестерину - ЛДГ та підвищують рівень хорошого холестерину - ЛПВЩ. Більше того, здається, риб'ячий жир може запобігти накопиченню надлишку тригліцеридів, тому вважається, що він допоможе запобігти утворенню атеросклерозу у пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Не в останню чергу, риб’ячий жир сприяє зниженню артеріального тиску.

У той же час експерти стверджують, що види Омега-3, що містяться в риб'ячому жирі, мають більші переваги для здоров'я, ніж Омега-3, що містяться в деяких рослинах. Пояснення полягає в тому, що основним омега-3 у риб'ячих жирах є ейкозапентаенова кислота (ЕРА) та докозагексаєнова кислота (ДГК), тоді як Омега-3 у рослинних джерелах - альфа-ліноленова кислота (АЛК). І хоча ALA є незамінною жирною кислотою, дві інші приносять більше користі для здоров'я.

Ось переваги споживання риб’ячого жиру:

Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормальної роботи мозку.

Сприяє схудненню.

Зменшує запальний процес.

Підвищує опірність організму до інфекцій, вірусів, виконує роль збалансування імунної системи.