Олія волоського горіха в дієтах дефі і втрата ваги

Олія волоського горіха в дефібриляторі

з ZYMO17 »11 березня 2013 21:10

Я знаю, що вже є кілька відповідей тощо, але на моє все ще відкрите запитання насправді не відповіли.

Для чого саме призначена олія волоського горіха і скільки може або повинно покрити мою щоденну потребу? Ви вже власноруч переживали ?

Тепер, коли я новачок і ніколи насправді не отримував жодних відгуків, я познайомлю вас зі своїм 12-тижневим планом ЄР. (Застосовується лише до дефібрилятора)

Перш за все дещо. 17 років молодий, 81 кг важкий і 1,84 м високий

Я представляю вам 2 дні, тренувальний день та нетренувальний день.

6:45 250 мл води з приблизно однією столовою ложкою MKP
Два цільнозернових скибочки з ins. 2 ст. Ложки арахісового масла.

9:30 1 яблуко і близько 300 мл чаю + 25 г бразильських горіхів

13:00 1 банан і 30 хвилин до тренування 2 BCAA

Відразу після тренування близько 35 г сироваткового білка з 400 мл води і
10 г глюкози.

Приїхав додому (через 45 хвилин, близько 16:00): 150-200 г курки або тунця з 50 г білого рису та жменькою брокколі.

18:00: Сирі овочі або салат з тунцем або куркою або 3-5 яєчних білків.

7-8 вечора: Пісний сирний сир (250 г) з ківі або половиною апельсина.

6:45: 45 хв. Кардіо на велосипеді

7:45: 50 г вівсяних пластівців у воді з щіпкою кориці
5 яєчних білків, обсмажених на невеликій кількості оливкової олії
Чашка зеленого чаю

9:40: 1 яблуко + 25 г бразильських горіхів

13:00: 30 г MKP у воді + 1 чайна ложка арахісового масла

16:00: 150-200г курки або тунця з 50г білого рису та жменею брокколі.

18:00 Сира їжа з можливо 1 шматочком цільного зерна, в т.ч. 30г шинки лосося

Мої дні насправді різні, тому ніхто насправді не збігається, але приблизно можна показати, що я запланував на наступні 10 тижнів.
Буду вдячний Вашим відгукам, і перш за все, я сподіваюся, що хтось може дати мені підказку про те, де я можу використовувати масло волоського горіха і в яких кількостях.

Дякую, що прочитали.

P.S. просто прочитайте багато справді лише те, що робити із загальним балансом та харчовими цінностями, дні додадуть це.

Re: Олія волоського горіха в Дефі

з Релі »11 березня 2013 21:41

ZYMO17 писав: Я знаю, що на це вже є кілька відповідей тощо, але на моє все ще відкрите запитання насправді відповіді не було.

Тепер, коли я новачок і ніколи насправді не мав відгуків, я познайомлю вас зі своїм 12-тижневим планом ЄР. (Застосовується лише до дефібрилятора)

Перш за все дещо. 17 років молодий, 81 кг важкий і 1,84 м високий

Я представляю вам 2 дні, тренувальний день та нетренувальний день.

9:30 1 яблуко і близько 300 мл чаю + 25 г бразильських горіхів

13:00 1 банан і 30 хвилин до тренування 2 BCAA

Відразу після тренування близько 35 г сироваткового білка з 400 мл води і
10 г глюкози.

Приїхав додому (через 45 хвилин, близько 16:00): 150-200 г курки або тунця з 50 г білого рису та жменькою брокколі.

18:00: сирі овочі або салат з тунцем або куркою або 3-5 яєчних білків.

7-8 вечора: Пісний сирний сир (250 г) з ківі або половиною апельсина.

6:45: 45 хв. Кардіо на велосипеді

9:40: 1 яблуко + 25 г бразильських горіхів

13:00: 30 г MKP у воді + 1 чайна ложка арахісового масла

16:00: 150-200г курки або тунця з 50г білого рису та жменею брокколі.

18:00 Сира їжа з можливо 1 шматочком цільного зерна, в т.ч. 30г шинки лосося

Мої дні насправді різні, тому ніхто насправді не збігається, але приблизно це можна показати, що я маю на увазі протягом наступних 10 тижнів.
Я був би вдячний за ваш відгук, і, перш за все, я сподіваюся, що хтось може дати мені підказку про те, де я можу використовувати волоську горіхову олію та в яких кількостях.

Дякуємо, що прочитали.

Привіт На мій погляд, масло волоського горіха - це просто дуже корисна олія, що особливо добре в анаболічній дієті (жири як джерела енергії). Деякі також використовують лляне масло або риб’ячий жир.

Так, вам потрібні харчові цінності, і ваші продажі, щоб оцінити свій EP є правильним.
Але приблизно:
Ви, схоже, не маєте певної форми дієти (Тож просто харчуйтеся здорово?), Правда?
Якщо так, додайте трохи більше овочів. Арахісове масло теж не є оптимальним. Збільште Декстро до 30-50г після тренування.
Насправді вам не доведеться відокремлювати яєчний білок від жовтків, якщо ви не сидите на нежирній дієті.

Re: Олія волоського горіха в Дефі

з ZYMO17 »11 березня 2013 22:00

То що я маю на увазі, я просто хочу харчуватися здорово, тому, хто цього не хоче? Крім того, моєю метою є знизити KFA, що мені, безумовно, вдасться. Востаннє я справді бачив свої черевні м’язи, коли мені було 10 або 11.
Тепер я міг би помістити сюди всю свою історію життя, але вона насправді тут не належить. У будь-якому випадку, у минулому році я важив 96 кг, зараз близько 80, але я не стикаюся з таким, як насправді визначено, тому цей план. Я прийму до уваги, що з більшою кількістю овочів я з вами згоден. Я вже читав близько 30-50г глюкози, але мені це здавалося дуже багато. Але якщо я можу збільшити дозування, це не так.
Повертаючись до олії волоського горіха, куди я саме міг його покласти? Вранці, опівдні, ввечері в салаті чи що-небудь, або навіть в коктейлі ?

Дякую

Re: Олія волоського горіха в Дефі

з Релі »11 березня 2013 р. 22:09

ZYMO17 писав: То що я маю на увазі, я просто хочу харчуватися здорово, тому, хто цього не хоче? Крім того, моєю метою є знизити KFA, що я, безумовно, досягну успіху. Востаннє я справді бачив свої черевні м’язи, коли мені було 10 або 11.
Тепер я міг би помістити сюди всю свою історію життя, але вона насправді тут не належить. У будь-якому випадку, у минулому році я важив 96 кг, зараз близько 80, але я не стикаюся з таким, як насправді визначено, тому цей план. Я також прийму до уваги, що з більшою кількістю овочів я з вами згоден. Я вже читав про 30-50г глюкози, але мені це здавалося багато. Але якщо я можу збільшити дозування, це не так.
Повертаючись до олії волоського горіха, куди я саме міг його покласти? Вранці, опівдні, ввечері в салаті чи що-небудь, або навіть в коктейлі ?

Дякую

Олія волоського горіха не для смаження. Їсти можна коли завгодно. Це дуже смачно з салатом. Або в кварку.
Але не розумію, чому ти так тримаєшся на маслі: P