Олімпійська важка атлетика - Валерія Мелі
Персональний тренінг
Олімпійська важка атлетика
Олімпійська важка атлетика коротко пояснила:
Тренування зі штангою дуже орієнтована на техніку. Підняття важкої атлетики поєднує в собі такі якості, як гнучкість, координація, сила, терміни та вибуховість. Тренування штанги призводить до поліпшення самопочуття, посилення контролю над тілом, а також до чіткого стану тіла!
Ці дві дисципліни хапання та штовхання можна знайти у багатьох навчальних програмах завдяки їх сильним аспектам. Ось чому цей метод тренувань має центральне значення, особливо в класичних спортивних тренуваннях. Олімпійська важка атлетика - це не просто сила м’язів або безглузде використання сили, а досконалість техніки.
Як побудована година?
Ваші м’язи, суглоби, зв’язки та сухожилля рухаються та розігріваються у всіх напрямках порожньою штангою протягом 10 хвилин.
2. Тематична розминка
Подальші 10-20 хвилин ви спеціально зосередитесь на розриві або натисканні (залежно від теми) - ви навчитесь оптимальній техніці (також із порожньою штангою) у спокої.
3-а основна частина
В останні 20-30 хвилин вага збільшується (добровільно) і працює із заданими повтореннями та відсотками.