Омега 3 необхідна для життя
Той, хто все більше і більше займається темою харчування, неминуче підходить до великої теми важливих поживних речовин. Організм потребує певних поживних речовин ззовні, оскільки він не може сам їх виробляти. Омега 3 - одна з них!
Читання виховує! Приказка, яку знають багато. На жаль, є також дуже багато тих, хто приймає це до відома, знизуючи плечима. Той, хто займається великою темою харчування, неминуче зауважує, що насправді не вдається піти далі з побутовими знаннями. Не дарма існує тема екотрофології.
Хоча я не вивчав екотрофологію, я отримав багато знань про харчування на основі автодидактики. Якщо ви хочете знати, як працюють метаболізм і травлення, вам неодмінно доведеться зайнятися предметом анатомії, фізіології чи біології. Мені, звичайно, було трохи легше, оскільки я вже маю трирічну якісну підготовку медсестри і багато чому навчився за час навчання. Тим не менше, сьогодні мені все одно доводиться самостійно здобувати новітні знання та багато читати про це. Тому що те, що нас навчили бути правдою вчора, може бути вже помилковим сьогодні чи завтра. Інформація змінюється знову і знову завдяки науковій ситуації та численним дослідженням. Тож просто читайте, читайте, читайте!
Тож я багато читав про харчування, здоров’я та фізичні вправи.
Зовсім недавно я займався великою темою здорових жирів. Корисні жири особливо важливі на етапі дієти. Вони довго тримають вас ситими і радують. Дієти з низьким вмістом жиру часто приречені на невдачу, оскільки людина погано почувається і страждає від дратівливості та поганого настрою. На сьогоднішній день є дуже хороші дослідження, які можуть точно зафіксувати, що дієта з низьким вмістом вуглеводів працює краще, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Просто тому, що здорові жири інтегровані в цю форму харчування та підтримують важливу функцію. Жировий обмін.
Під час цього дослідження на тему здорових жирів я природно натрапив на тему жирних кислот. І у випадку з омега-3 жирними кислотами. А після прочитання книги доктора Ульріх Струнц та Андреас Джопп читали "Підходить до жиру", я лише зрозумів, чому на цій темі така суєта. Тим більше, що співвідношення омега 6 до омега 3 в наші дні надзвичайно вирвалося з рівноваги.
Омега-3 жирні кислоти містяться в рослинах, горіхах, насінні, рибі та водоростях. Омега-3 жирні кислоти - це необхідні речовини, які людині вкрай необхідні і повинні приймати через зовнішню їжу, оскільки організм не може виробляти їх сам. Є деякі продукти, які ідеально підходять для засвоєння омега-3 жирних кислот. Тут слід згадати жирну холодну водну рибу, таку як лосось, оселедець, скумбрія та хороша лляна олія.
Наше тіло надзвичайно корисно, отримуючи достатню кількість цих здорових жирних кислот. З одного боку, вони дуже здорові для нашого серцево-судинного здоров'я, а з іншого боку, наш мозок може від них надзвичайно корисно. Занадто мало жирів омега-3 і занадто багато жирів омега-6 має величезний вплив на наше здоров’я та тривалість життя.
Оскільки наша дієта сьогодні містить тривожно високу частку жирів омега-6. Не те, що омега 6 сама по собі погана. Омега 6 також є незамінною, а тому важливою жирною кислотою. Але мова йде про взаємозв'язок двох жирних кислот. Зараз у нас ситуація 6: 1 від Омега 6 до Омега 3. І це в довгостроковій перспективі може бути чим завгодно здоровим. В основному, ми, люди, зариваємось до могили передчасно. Це називається добровільною, соціально прийнятною передчасною смертю. Єдиними, хто цим користується, є пенсійні фонди та медичні страхові компанії.
Померти - це лише одне. Але ходити роками з деменцією чи поганою серцево-судинною ситуацією - це інше. І повірте мені. Деменція справді відстій! І за допомогою Omega 3 ми дійсно можемо з цим щось зробити. Отже, у нас є щось під рукою, завдяки чому ми дійсно можемо наполегливо та постійно підштовхувати своє здоров’я!
Вас також можуть зацікавити ці поточні статті:
Вас також можуть зацікавити ці статті про здорове харчування:
Важливі джерела їжі для натуральної омега-3
Тим, хто харчується здоровою та збалансованою дієтою, не доводиться турбуватися про те, чи достатньо споживання жирів омега-3. Але що здорового та збалансованого?
Свіжий лосось, ніж здоровий
натуральний дозатор омега 3
Той, хто регулярно їсть жирну рибу, таку як лосось, скумбрія або оселедець, принаймні два рази на тиждень, уже на правильному шляху, але хороша лляна олія, якою насолоджуються принаймні раз на день з хорошою повною столовою ложкою, робить все тут правильно. Жири омега-3 також можна знайти в горіхах, насінні та дикорослих листових овочах. Велика рогата худоба, яка утримується в органічній якості, має велику частку омега-3 жирів.
Здорова та збалансована дієта неможлива завдяки сучасним харчувальним та зручним продуктам, тобто готовим стравам. І ви точно не знайдете в ньому корисних жирних кислот омега-3. Свіжі овочі, водорості та, звичайно, свіжа, жирна риба з холодною водою, такі як лосось, скумбрія та оселедець, згадані вище, є першокласними постачальниками омега-3.
Але не всі люблять рибу. Смак різний. По крайней мере, тоді ви могли б повернутися до дуже хорошої лляної олії. Однак не слід помилятися, купуючи таку в алюмінієвій банці. Ця "консервована олія" доступна навіть на органічних ринках! Незрозумілий. Якщо ви хочете, щоб ваше здоров’я було чогось варте, купіть хорошу лляну олію з олійниці. Як приклад, я хотів би порекомендувати цього постачальника: Ölmühle Offenburg (https://www.oleofactum.de). І НІ, я не заробляю грошей з цієї згадки! Це лляна олія зі свіжими пляшками найвищої якості, яка все одно має смак, як льняна олія повинна мати смак. Я сам регулярно замовляю там свою лляну олію у друзів. Таким чином ми заощаджуємо поштові витрати разом, або витрати на доставку дешевші для кожної людини.
Стільки про натуральні, корисні омега-3 жирні напої з їжі. Повернемось до капсул Омега 3.
Капсули Омега 3 на основі риб’ячого жиру з високим вмістом ЕРА та DHA
Звичайно, ви також можете зробити це трохи простіше. Якщо ви не любите рибу і не любите хорошу лляну олію, звичайно, ви також можете взяти Омега 3 у формі капсул. Звичайно, тут є велика перевага в тому, що вам потрібно приймати лише кілька капсул риб’ячого жиру під час їжі протягом дня. ЗАВЕРШЕНО!
Я також люблю їх регулярно приймати. Тому що я можу вибрати капсули з риб’ячим жиром Омега 3 в Інтернеті від перевірених постачальників, де відсоток EPA або DHA вищий. EPA для гарного здоров’я судин та серця або DHA для мозку. Але давайте не будемо жартувати. Тіло завжди візьме речі, які йому найбільше потрібні. Те, що не потрібно, викидається невикористаним.
Загалом ціни на цю форму заміщення омега-3 стабільні. 180 капсул приблизно 20 євро. Враховуючи окрему капсулу, вона коштує всього 12 центів. В середньому ви приймаєте чотири-шість капсул на день, тобто 72 центи на день. Це дійсно мало грошей на такий здоровий жир, який настільки позитивно впливає на весь організм.
Однак абсолютно немає сенсу приймати капсули Омега 3 протягом тижня або лише місяця. Для того, щоб ваше тіло справді отримало користь від здорових незамінних жирних кислот, їх слід приймати протягом принаймні шести (6) місяців.
Якщо дотримуватись цього, ви дійсно помітите фізичне поліпшення. Ваш лікар також визнає у ваших показниках крові, що щось змінилося на краще.
В основному, ваше тіло краще захищатиме та відновлюватиме судини за допомогою жирних кислот омега-3 завдяки вмісту в ньому ЕРА. У переносному та переносному сенсі він вистилає внутрішні стінки судин профілем жирних кислот. В результаті вони вже не так легко запалюються. Це також може мати величезну користь для людей із варикозним розширенням вен.
Вони мені не вірять! Нема проблем. Запитайте кардіолога про вплив омега-3 на серцево-судинну систему. Як правило, він навряд чи вийде з цього захоплення.
Але голова також надзвичайно корисна від DHA, який також міститься в омега-3 жирному кислотному профілі. Спіння, запаморочення та млявість у голові можуть допомогти, якщо регулярно приймати капсули з риб’ячим жиром. Поліпшується концентрація. Просто тому, що ми підтримуємо наш мозок профілем жирних кислот.
Здоров’я настільки просто. Старіння теж здоровішим!