OneTouch® Здорове харчування

Контроль діабету

  • Як лікується діабет ?
  • Як ви можете контролювати свій діабет ?
  • Виміряйте рівень цукру в крові
  • Приймати ліки від діабету
  • Здорове харчування
  • Будьте фізично активними

Розуміння того, як їжа впливає на рівень цукру в крові 1

Дієта безпосередньо впливає на рівень цукру в крові. Деякі продукти підвищують рівень цукру в крові більше, ніж інші. Велика частина належного управління діабетом - це знання, яку їжу їсти і скільки їсти. Також важливо дотримуватися дієти, адаптованої до вашого способу життя, одночасно контролюючи рівень цукру в крові. Три основні поживні речовини, що містяться в їжі - це вуглеводи, білки та ліпіди (жири).

цукру крові

Вуглеводи

Вуглеводи включають крохмаль, цукор і клітковину в таких продуктах, як зерно, фрукти, овочі, молочні продукти та солодощі. Вони підвищують рівень цукру в крові швидше і значніше, ніж інші поживні речовини в раціоні, а саме білки та жири. Знання того, в яких продуктах містяться вуглеводи та кількість вуглеводів у їжі, корисно контролювати діабет. Вуглеводи з здорових джерел, як овочі, фрукти та цільні зерна (з високим вмістом клітковини), кращі, ніж вуглеводи з джерел із додаванням цукру, жирів та солі.

Білок

Білок необхідний для збалансованого харчування і може втамувати голод. Вони безпосередньо не підвищують рівень цукру в крові, як вуглеводи. Однак, щоб уникнути набору ваги, контролюйте порцію білка. У людей з діабетом 2 типу білок пришвидшує роботу інсуліну; Тому досить недоцільно лікувати низький рівень цукру в крові напоями або білковими сумішами. Вживання 15 г швидких вуглеводів, що містять глюкозу, таких як фруктові соки та інші солодкі напої, глюкозний гель або таблетки, є найкращим рішенням для лікування гіпоглікемії.

Ліпіди

Ліпіди необхідні для збалансованого харчування, особливо корисні жири з жирної риби, горіхів та насіння. Вони не підвищують рівень цукру в крові, але містять багато калорій і тому можуть призвести до збільшення ваги.

Обов’язково включіть ці 3 поживні речовини, щоб збалансувати харчування.

Вибирайте здорову їжу

Дієтолог або медична команда можуть допомогти вам скласти план харчування, який відповідає вам і вашому способу життя.

Ось декілька рекомендацій щодо здорового харчування:

Здорова дієта при діабеті - це здорове харчування для всієї родини.

  • Насолоджуйтесь регулярною їжею, з адаптованими порціями. Ваш медичний працівник може допомогти вам знати правильний вибір харчування та правильні порції.
  • Вживайте різноманітну, поживну їжу їжу під час кожного прийому їжі, включаючи корисні жири, нежирне м’ясо або білки, цільнозернові продукти та нежирні молочні продукти, все в потрібних порціях.
  • Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, коли це можливо (злакові висівки, макарони з цільної пшениці та коричневий рис).
  • Знайдіть альтернативи м’ясу, як сочевиця, квасоля або тофу.
  • Вибирайте безкалорійні рідини, такі як чай або кава без цукру або води.
  • Вибирайте замінники цукру.
  • Вибирайте страви з меншою кількістю солі.

Візуалізація порцій: все у ваших руках

Вибір продуктів та їх кількість повинні бути пов’язані з рівнем цукру в крові. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, рівень цукру в крові зросте. Для управління діабетом дуже важливо засвоїти концепцію розміру порції. На щастя, у вас є кілька дивовижних інструментів: ваші руки.

Канадська діабетична асоціація 3 пропонує наступний посібник для обслуговування: