Харчові цінності сушене манго - сушене манго - інформаційна сторінка манго
Вся інформація про фруктові манго. Інтернет-магазин сушеного манго.
Робить сушене манго густим?
Сушені манго без цукру майже не містять жиру і лише натуральну фруктозу. Висока калорійність пов’язана з високим вмістом клітковини, яка стимулює травлення і довго тримає вас ситими. Крім того, гіркі речовини та фруктові кислоти прискорюють обмін речовин і тим самим стимулюють утилізацію їжі. Для того, щоб можна було оцінити, чи сушить манго жир, досліджуються значення калорій, жиру, вуглеводів та вмісту клітковини.
Сушені калорії манго: З дуже високим вмістом вуглеводів, сушене манго має мало калорій і тому ідеально підходить для щоденного споживання. В середньому значення дається як 289 ккал на 100г. Однак це значення може варіюватися в залежності від сорту і стосується несолодких смужок манго.
Для порівняння: у 100 г шоколаду 546 ккал, клейкі ведмеді Харібо вражають шлунок 328 ккал.
Сушений жир манго: більшість фруктів містять дуже мало жиру, включаючи сушені смужки манго. Всього 2 г на 100 г.
Висушені вуглеводи манго: Сухофрукти значною мірою складаються з вуглеводів і, отже, дають хороший приплив енергії. Значна частина цього походить з клітковини, яка стимулює травлення.
Важливо! Оскільки близько 1 кг манго стає 100 г сушеного манго, 25 г відповідає одній з трьох рекомендованих порцій фруктів щодня. Понад певну кількість кожна "закуска" стає нездоровою. Скільки саме грамів це значення, дуже залежить від конкретної людини. Тому не перестарайтеся із перекусом.
Огляд харчових цінностей сушеного манго (100 г)
Харчові цінності на 100 г висушеного манго різняться залежно від виду манго, ступеня висихання та стиглості під час збору врожаю. Наступна таблиця поживних речовин дає огляд: