Оновити Body Wave - хвильове харчування
Варіанти теми
дисплей
Оновити Body Wave - хвильове харчування
Тож сьогодні я можу пояснити вам всю систему. Для тих, хто не читав мою публікацію, почніть спочатку з початку:
За допомогою Body Wave ви їсте менше 3 днів і більше на четвертий день, ніж вимагає фактичний енергетичний баланс. Отже, тіло обмануте, і перш ніж воно зможе перейти на задній пальник, оскільки воно помічає, що дієта діє (небезпека ефекту йо-йо), воно отримує стільки, що воно задоволене, але в цілому кожен тиждень економить багато ккал . Передбачається, що організм перевіряє запас калорій кожен четвертий день, щоб діяти у разі виникнення "надзвичайних ситуацій".
Крок 1:Визначте індивідуальну потребу в енергії, тобто скільки ккал я можу спожити, не втрачаючи та не набираючи вагу. Для цього я повинен послідовно і точно писати, що і скільки я їжу протягом 7 днів.
В кінці тижня ви визначаєте калорійність споживання. Ви обчислюєте кожен день індивідуально, а потім визначаєте середнє значення за тиждень. Не перебирайте таблиці калорій протягом тижня, інакше це вплине на харчову поведінку!
Важливо: цього тижня вага не повинна коливатися більше +/- 1 кг. В іншому випадку визначене середнє значення не буде узгоджуватися з фактичним енергетичним балансом.
2-й крок:
Тепер у вас середня ккал, наприклад, у мене 2600 ккал.
Наскільки високим має бути приблизне значення для людини, можна перевірити за формулою:
Формула для розрахунку добової потреби в калоріях:
Жінки:
655 + (9,6 x вага у кг) + (1,8 x висота в см) - (4,7 x вік) x 1,6 для середньоважкої роботи (наприклад, домогосподарка)
Чоловіки:
66 + (13,7 x вага у кг) + (5 x висота в cm) - (6,8 x вік) x 1,9 (середньоважка робота)
Жінки висотою 1,60, 95 кг, 43 роки, домогосподарка
655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 =
655 + 912 + 288 - 202,1 х 1,6 = 2644,64 = округлено 2650 кал. Щодня
Фактори діяльності:
Дуже легка робота (тільки сидячи): жінки + чоловіки по 1,4
Легко (сидячи, стоячи, ходячи): жінки (1,6)/чоловіки (1,7)
Середній (завжди в русі): жінки (1,8)/чоловіки (1,9)
Важкий (рух із напругою): жінки (2,0)/чоловіки (2,2)
Якщо розрахований баланс суттєво відхиляється від розрахункового значення, спочатку вам доведеться «з’їсти», тобто організму потрібно більше ккал, щоб схуднути! (Метаболізм повинен керуватися).
Відніміть 800 ккал від визначеної потреби в енергії. Це призводить до кількості ккал, яку ви зможете споживати в день заощадження в майбутньому. Тепер додайте 200 ккал до визначеної потреби в енергії, щоб ви отримали ту кількість ккал, яку ви повинні споживати в день гурмана. (Розраховано з мого прикладу: 2600 - 800 = 1800 ккал у мої заощаджуючі дні та 2600 + 200 = 2800 ккал у мої гурманські дні)
Почніть хвилю їсти:
3 дні = економія днів, потім 1 день гурмана, потім 3 дні заощадження, потім 1 день гурмана.
Цей день гурмана НЕ повинен обмінюватися. Тож якщо безкоштовна атака трапляється в день заощадження, просто продовжте наступного дня з днем, який є в програмі (навіть якщо це «офіційний» день гурмана). Тоді ти цього тижня не втрачаєш багато або взагалі нічого, але ти не повинен зіпсувати ритм.
А як щодо прийняття, якщо дотримуватись норм?
Якщо ви припускаєте період 8 днів (6 вихідних і 2 дні гурмана), то ви засвоїли на 4400 ккал менше, ніж потребує організм з точки зору енергії. Щоб втратити один кілограм жиру, потрібно економити близько 7000 ккал. З математичної точки зору, організм повинен втратити близько 600 г жиру за 8 днів. Згідно з програмою, жир 300-400г є реалістичним. За один місяць це відповідає 1,2-1,7 кілограма жиру в організмі! Тож не вода і не м’язова маса, а ЧИСТИЙ ЖИР. Це, звичайно, помітно на поясі зовсім інакше, ніж 1-2 кілограми при звичайній дієті, де зазвичай багато води, а потім і м’язова маса втрачається до того, як можна знайти бекон.
За допомогою наступної формули можна розрахувати, скільки часу вам знадобиться для досягнення бажаної програми:
Жінки:
Бажана втрата ваги в кілограмах: 0,4 х 8:30 => необхідний період у місяцях
(Чоловіки замінюють 0,4 на 0,5)
Уфф! Я сподіваюся, вся теорія цілком зрозуміла.
Домашню сторінку можна знайти в Інтернеті за адресою body-ware.de. Там ви також можете шукати студії, які пропонують програму. Для нас курс коштував 119 євро, але більшість медичних страховиків субсидують його, оскільки це курс профілактики. Для мене касовий апарат зайняв понад 85%.
Поки не можу сказати, чи стосується ця теорія і мене, я рахую ккал лише кілька днів. Але я думаю, що це звучить добре, і тому я зараз повністю мотивований.
І нарешті: ні, я не отримую жодної комісії. У мене просто надмірна вага і я хотів спробувати нові речі (ти чіпляєшся за кожну соломинку) Оскільки я нічого не знайшов в Інтернеті на цю тему, я подумав собі, можливо, є хтось інший, кому це може бути цікаво.
Існує також книга на цю тему "Їжа хвилями тілесних хвиль - з днями гурманів за вашою бажаною вагою" (19,80 євро), все є там докладно (майже трохи занадто детально, іноді трохи дуже хімічно/біологічно).
Тож якщо у вас є які-небудь запитання, будь-коли. Однак я не професіонал, і я тільки почав свою діяльність. Мені точно цікаво, що принесуть наступні тижні (ну насправді більше місяців чи більше років? Попереду у мене 30 кілограмів)
Усім найкращого та всім удачі (звичайно ж, і з усіма іншими програмами!
Так що кожен втрачений кілограм залишатиметься на віки віків!
Змінено nicifips (7 листопада 2008 року о 20:48)