Операційна зимова дієта - тренування свідчень TorsoEx
Операція: зимова дієта - тулуб/вих
з Безціль »06 жовтня 2013 16:04
18 років
176 см заввишки
78 кг легкий
15-25% KFA
SBD: 62,5 кг x5
FKB: 60 кг x5
KH в Румунії: 85 кг x5
Насправді завжди був досить спортивним. Я займався гандболом з 7 років. Працює дуже добре до 14 років. Але потім наш тренер відійшов. Прийшов новий, справжній мудак. Так зупинився з гандболом. Потім провів два роки з MMORPG, соціально замкнутими і живучи у своєму власному світі. У шістнадцять прийшло "просвітлення", що воно не могло так тривати. Потім знову почав з гандболу, але вже в іншому клубі. Це пройшло дуже добре протягом 1,5 років. У той же час я завжди хотів отримати шість упаковок і великі руки.Мою шість пачок було поховано під шаром жиру, який я їв протягом 2-х років MMORPG. Однак жир був/є лише на шлунку - худий жир. Ну, і замість того, щоб тренуватися належним чином, я щодня годинами гуглив такі речі, як "Через 6 тижнів, шість пакетів". Це було також простіше, ніж тренування.
Однак у певний момент я фактично розпочав тренування. Ми почали з 2 гантелей. У мене навіть досі є моя стара TP, яка повинна дати мені неймовірні озброєння та шість пакетів:
10 віджимань для розминки
3x12 KH-BD на м'ячі для вправ
3х12 однорукий ряд
3x12 Суперменів
3x12 ніг на м’ячі для вправ, а потім підтягніть його до тіла
3x12 французька преса бреше
3x12 біцепсові локони
3x12 присідання (звичайно, ніколи не робили)
3x12 молоткові кучері
3x 21с
3x12 повільні концентраційні кучері
3x12 розширення трицепса над головою
3x12 SZ кучері
3х12 зворотні локони
3x12 перетягування локонів
=> В кінці останнього речення - вигорання
3х12 ножиці для живота
3xmax підтягування
Все це принаймні раз на день, швидше за все 2-3 рази
На мій погляд, цей план насправді був досить "успішним". Вмів наростити руку + 5см від 28 до 33.
Ну, я все одно не був таким мотивованим, тому я робив це лише епізодично раз на місяць чи близько того.
Потім після 10-го класу перейшов у професійну середню школу з часткою дівчат майже 80%
Так почалося спочатку. Кожного ранку вставав 10 хвилин рано, щоб зробити 3x10 віджимань і навантажень локонів.
Це було майже рівно рік тому.
З часом я помітив, що болі в спині погіршуються, особливо в школі, і я навіть одного разу вибіг із занять, бо просто більше не міг цього терпіти. Потім звернувся до хірурга-ортопеда, який настійно рекомендував мені сходити в студію. Це було на початку лютого цього року.
Потім зареєструвався в студії 28 лютого. На жаль, гандбол/школа/студія стали для мене занадто, тому я кинув грати в гандбол
Ну, з тих пір я тренуюсь, маючи більш-менш великі успіхи, це все ще весело, але успіхи тепер мають з’явитися через добрі 8 місяців.