Продукти, що сприяють здоровому розуму; сталь - Журнал Biba
Що робити, якщо ваша дієта є запорукою сталевого розуму? Часто кажуть, що це навіть наші перші ліки: споживання розумних засобів усуне багато ризиків для здоров’я, фізичних чи психічних. Дізнайтеся, яка дружня їжа може вас підняти !
Їжа та розум, який перемагає: історія про молекули
Багато дієтологів та медичних фахівців сходяться на думці щодо зв'язку між аргументованим харчуванням та хорошим фізичним та психічним здоров’ям. Залежно від дієти, фізичної активності та зосередженості на самопочутті легко виявити речі, які підтримують нас у формі. Що стосується їжі, молекули в їжі та гормони, які вони дозволяють нам виділяти, могли чудово супроводжувати нас з ранку до ночі та допомагати нам тримати розум на найвищому рівні. Ось чому знання, в який час їсти ту чи іншу їжу, є настільки ж важливим, як і сама їжа.
Їжа та сталевий розум: поважайте терміни
Дотримання дієти - це основна частина дієти: не вживайте занадто багато рафінованого цукру, обмежуйте ліпіди, віддайте перевагу свіжим фруктам та овочам ... стільки корисних порад, які дозволяють вам тримати фігуру, але які також можуть дати вам можливість підтримувати здоровий розум. Вибір їжі також залежить від того, коли ви її їсте: щоб повною мірою насолодитися її перевагами, їжу потрібно їсти у визначений час. Стимуляція дофаміну вранці є дуже важливою, оскільки саме ця молекула відіграватиме роль нейромедіатора і, отже, активатора зв'язку між нейронами. Дуже активний вранці, він є природним мотиватором і сприяє підвищенню інтелектуальної працездатності. Увечері серотонін бере верх: саме молекула добробуту заспокоює тіло і розум, готуючи їх до сну. Дуже важливо стимулювати його за допомогою їжі для кращого регулювання сну та підтримки розуму, що перемагає.
Що їсти і коли для сталевого розуму ?
Зараз важливість їжі для стимульованого розуму продемонстрована, все ще необхідно знати, які продукти їсти і в який час повною мірою ними насолоджуватися. Вранці солодкі звички слід відкинути, якщо ви хочете підсилити свій розум: тваринні білки - найкраща альтернатива. Одне-два яйця (жодного ризику для холестерину, якщо їх з’їсти вранці), куряча шинка, овечий сир або навіть риба чи м’ясо підживлять вашу енергію до обіду. Зарезервуйте цукор для можливої закуски до 16:00, виготовленої зі свіжих та сухофруктів, круп або темного шоколаду. Опівдні білки та овочі, заправлені оливковою олією, допоможуть вам не занадто обтяжуватись і врятують вас від спаду на 13:00. Нарешті, ввечері обмежте кількість білка і націліться на страву з вегетаріанською тенденцією: вживання легкої їжі ввечері забезпечить вам кращий сон зі шлунком, позбавленим страви, яка важка для засвоєння. Чудовий день і спокійна ніч: нічого кращого для підтримки вашого сталевого розуму !