Опік 2 Заробіть 3
Burn 2 Заробіть 3.0
Нам було приємно розпочати з вами третій раз наш дієтологічний виклик “Burn 2 Earn”. Спалюйте жир разом протягом чотирьох тижнів і змініть свій раціон. Незалежно від того, втратили ви 7 кг або 3 кг жиру, ми пишаємося і раді, що кожен з 19 учасників зробив щось для наближення до своєї мети.
Всього було втрачено 57,4 кг жиру, в середньому 3 кг на учасника.
Уявіть собі цю кількість у вигляді 250гр пачок масла з супермаркету. Це означало б 12 пакетів в середньому та 228 пакетів на одного учасника. Це величезна сума!
Наші 3 найкращі спортсмени - Марко з 4,5 кг, Тобіас із 7 кг та на першому місці Фабієн із 7,3 кг втрати жиру за чотири тижні. Звичайно, цікаво не лише те, скільки було втрачено, але й досвід та почуття наших учасників за 4 тижні виклику.
Фаб'єн пише:
“Я досить різко змінив дієту. Зокрема, вуглеводи докорінно скорочені. Чотири тижні тому вранці завжди було 1-2 булочки з сиром та варенням, в обід - рис або макарони, а ввечері - знову хліб. Власне кожен прийом їжі складався з цукру ... Під час виклику все вирізали, на тарілку клали лише кіноа, картоплю та амарант. В іншому випадку багато овочів, ніколи не більше двох порцій фруктів і трохи м'яса ".
Для того, щоб перетворити організм на спалювання жиру та набрати потрібну кількість калорій, йому потрібно перейти на правильну їжу та потрібну кількість.
“Я хочу якомога більше дотримуватися такої дієти! ... Я хотів би уникати зайвих закусок, таких як масляні кренделі, у майбутньому, особливо якщо у мене просто апетит, але я не голодний ".
Якщо ми регулярно вживаємо багато цукристих продуктів, організм завжди хоче більше. Виникають відомі «тяги». За допомогою правильних продуктів ми можемо уникнути цієї поїздки на американських гірках та досягти довготривалого та стабільного відчуття ситості.
«Мені дуже допомогло правильно харчуватися до зустрічі з друзями, і перш за все чимось смачним. Для мене це було, наприклад, домашнє картопля фрі (запекти солодку картоплю/звичайну картоплю в духовці з розмарином та чебрецем) ".
Є спосіб подолати кожну перешкоду. Тож якщо ви зіткнулися з труднощами, які заважають вам досягти своєї мети, то придумайте план, який використовувати в такі моменти.