Опіки; Шлунок Причини і особливо рішення! Спортивний тренер
- ДОМА
- ТЕМИ
- Наші новини
- Знати останні тенденції
- Зрозумійте моє тіло
- Втрачати вагу
- Краще нагодуй мене
- Дізнайтесь відгуки клієнтів
- Станьте спортивним тренером
- Розвивайте коучинг у бізнесі
- ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
- ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН
Печія: причини та особливо рішення !
Часті кислотні рефлюкси і печія дуже неприємні.
Печія насправді є відчуттям печіння в стравоході, в нижній частині грудної клітки, за грудною кісткою. Ці так звані «ретро-стернальні» опіки найчастіше виникають після їжі або лежачи. Вони називаються " печія Лікарями. Інші симптоми можуть бути присутніми, залежно від інтенсивності рефлюксу та його частоти. Нерідкі випадки, коли у роті відчувається кислий або гіркий смак. Деякі люди схильні до цього болі в шлунку ніж інші і дотримання певних правил може обмежити незручності.
Ось декілька порад та прийомів, щоб обмежити початок печії або зменшити її.
У переважній більшості випадків, кислотний рефлюкс Причиною цього є крихкий клапан, який відокремлює шлунок від нижньої частини стравоходу. Потім мета полягає в тому, щоб подолати цю невелику фізіологічну слабкість, уникаючи всього, що могло б сприяти підвищенню вмісту шлунку. Не нахиляйтеся вперед відразу після їжі, наприклад, щоб обійняти дитину. Зачекайте принаймні годину після їжі перед сном. А лежачи, підніміть подушку так, щоб у вас був кут близько 30 градусів між матрацом і головою. Також слідкуйте за одягом, що стискає живіт, і стравами, прийнятими на дивані перед телевізором, склавши тіло навпіл.
Здоровий спосіб життя сам по собі тютюн і надлишок алкоголю сприяють рефлюксу. Але лише очевидно, що надмірна вага на животі змусить лікаря розглянути дієту. Визначення продуктів, які помиляються, уникання надмірно великих прийомів їжі, приділення часу їжі, добре жуючи, має бути достатнім для обмеження симптомів. Нарешті, реалізуйте антистресові стратегії: на відміну від того, що давно думали, стрес не збільшує вироблення кислотності в шлунку, але збільшує його сприйняття.
Що стосується фізичних навантажень, тренування щодня потроху допомагає підтримувати здоров’я та обмежувати збільшення ваги, що може зменшити гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Але слід дотримуватися певних правил ... Всупереч поширеній думці, фізичні навантаження не протипоказані у разі підйому шлунка. Надмірна вага в животі чинить тиск на шлунок і сприяє рефлюксу. Отже, якщо у вас надмірна вага, фізичні навантаження можуть допомогти вам схуднути і, отже, зменшити печію та кислотний рефлюкс. Активність також дозволяє розслабитися, бути більш розслабленою, що особливо важливо, коли ви страждаєте від цих незручностей, оскільки стрес сприяє кислотному рефлюксу .
Однак, якщо ви страждаєте від печії та кислотного рефлюксу, дотримуйтесь деяких правил. Тобі потрібно уникати фізичних навантажень, що вимагають нахилу бюста вперед: прибирання, садівництво ... Нахили збільшують ризик печії та кислотного рефлюксу. Також уникайте значних зусиль відразу після їжі: дайте шлунку перетравити щонайменше дві години. Просто зробіть травну прогулянку після повноцінного харчування. А якщо ви хочете зайнятися спортом, радше уникайте тих, що напружують шлунок, таких як гімнастика (згинання бюста вперед), бойові види спорту (ризик ударів у живіт) або види спорту, які створюють велике навантаження на черевний прес. (Збільшено тиск у животі), як веслування.
Скористайтесь порадою професіонала з адаптованих фізичних навантажень. Звичайно, як особистий та професійний тренер, який навчається адаптованим фізичним навантаженням, я залишаюсь у вашому розпорядженні для отримання додаткової інформації.