О-позитивна дієта групи крові Що; їжте і уникайте, переваги та

Пітер Д’Адамо, лікар-натуропат, автор книги “Харчуйся правильно 4 по-своєму”.

У своїй книзі та на своєму веб-сайті він стверджує, що дотримання певного режиму харчування та фізичних вправ на основі вашої групи крові може оптимізувати ваше здоров'я та зменшити ваші шанси на розвиток певних проблем зі здоров'ям.

Хоча за цією дієтою не існує наукових доказів, вона тим не менш стала дуже популярною.

Це можна пояснити тим, що дієта сприяє здоровому харчуванню та фізичним вправам, що корисно для здоров’я людей незалежно від групи крові.

Д’Адамо також стверджує, що групи крові представляють генетичні особливості наших предків і що його дієтичні плани базуються на продуктах харчування, з яких ці предки розробляли.

Наприклад, він стверджує, що група крові О є найдавнішою групою крові, пов'язаною з предками, які були мисливцями-збирачами. Він каже, що люди з групою крові O, як правило, сильні, худорляві та продуктивні.

Це не науково доведено. Дослідження навіть каже, що група крові А є найдавнішою.

Крім того, Д’Адамо пов’язує певні проблеми зі здоров’ям із кров’ю групи О, такі як проблеми з травленням, резистентність до інсуліну та погана робота щитовидної залози. Ці асоціації з групою крові також не є науково доведеними.

Різні групи крові

Дієта групи крові Д’Адамо рекомендує вживати певні продукти на основі всіх чотирьох груп крові.

Ваша група крові визначається вашою генетикою. Є чотири різні типи крові:

Існує також інша категорія крові, яку дієта групи крові не враховує. У вашій крові може міститися білок, який називається резус, а може і не бути. Результатом є вісім різних типів крові.

О-позитивна група крові є найпоширенішою групою, що означає, що у вас є кров О з резус-фактором.

Що їсти при групі крові O

За словами Д’Адамо, люди з кров’ю групи О повинні зосередитись на споживанні великої кількості білка, як на палео- або низьковуглеводній дієті.

Він рекомендує вам споживати:

м'ясо (особливо нежирне м'ясо та морепродукти для схуднення)
риба
овочі (зазначивши, що брокколі, шпинат та ламінарія корисні для схуднення)
фрукти
оливкова олія

Дієта групи О крові також повинна поєднуватися з енергійними аеробними вправами, вважає Д’Адамо.

Її план дієти також рекомендує приймати добавки. Вважається, що ці добавки спрямовані на проблеми зі здоров’ям, пов’язані з кров’ю групи O, такі як проблеми з травленням.

Яких продуктів слід уникати при групі крові O

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку рекомендує Д’Адамо людям з групою крові O, зосереджена на униканні:

пшениця
Але
бобові
Червона квасоля
молочні
кофеїн та алкоголь

Чи діє дієта групи крові ?

Немає наукових доказів, що підтверджують дієту за групами крові. Багато досліджень демістифікували дієту, тоді як інші виявили, що деякі переваги дієти не пов'язані з групою крові.

Дослідження 2014 року каже, що дієта може бути популярною, оскільки вона наголошує на вживанні цільної їжі, униканні обробленої їжі та фізичних вправах.

Ці принципи пов’язані з багатьма дієтами та є рекомендаціями, які зазвичай дають лікарі та дієтологи для поліпшення чи збереження здоров’я.

У 2013 році в систематичному огляді в American Journal of Clinical Nutrition було вивчено 16 попередніх досліджень дієт за групами крові. Огляд дійшов висновку, що в даний час немає доказів, що підтверджують дієту групи крові.

Крім того, теорії, що лежать в основі дієти, слід досліджувати, маючи дві різні групи учасників дослідження: одна бере участь у дієті, а інша не бере участі, і всі мають однакову групу крові. Це визначить ефективність дієти по групі крові.

Інше дослідження в PLOS One стверджувало, що дієта групи крові О знижує рівень тригліцеридів у сироватці крові, що узгоджується з іншими дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Однак дослідження не виявило зв'язку між рекомендованою дієтою та групою крові.

Стан здоров’я, пов’язаний з групами крові

Незважаючи на відсутність доказів того, що група крові може визначити для вас здоровий раціон харчування, існує багато досліджень про те, як ваша група крові може визначати конкретні стани здоров'я.

Деякі дослідження пов'язують групи крові з певними ризиками для здоров'я:

Дослідження 2012 року пов'язувало менший ризик розвитку ішемічної хвороби артерії та наявності групи крові O.
Ще одне дослідження 2012 року показало, що група крові може бути пов’язана з вашою реакцією на певні бактерії та такі захворювання, як рак підшлункової залози, тромбоз глибоких вен та інфаркт.

Ще багато чого потрібно зрозуміти щодо групи крові та пов’язаних з цим проблем здоров’я, які можуть бути виявлені в майбутніх наукових дослідженнях.

Ризики прийняття дієти за групою крові

Незважаючи на відсутність наукових доказів існування дієти за кров’ю, вона залишається темою обговорення в культурі харчування.

Дієта з чотирьох груп крові наголошує на вживанні здорової цільної їжі та фізичних вправах, які можуть принести користь вашому здоров’ю. Але дієта все одно може бути ризикованою.

Наприклад, дієта групи О крові підкреслює високе споживання тваринного білка, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Ваша група крові сама по собі не визначає загальний стан вашого здоров’я, і ви можете зазнати ризику, дотримуючись дієти без поради лікаря.

Немає доказів того, що дієта за групою крові працює.

Вам може здатися, що ваша група крові O надає вашому тілу певний профіль, але ця теорія та дієта, яка її підтримує, не підтверджені дослідниками та медичними працівниками.

Якщо вам потрібно схуднути або зберегти здорову вагу, зверніться до лікаря, щоб він визначив найкращий курс дій для вас як особистості. Не покладайтесь на популярні, але неперевірені дієти, щоб керуватися вашими харчовими та фізичними вправами.