Оптимальна вага під час менопаузи
Припустимо, ви зріст 1,70 м і важите 70 кілограмів. Тоді як молода жінка ви знаходитесь на верхній межі нормальної ваги. Однак у менопаузі це дуже хороша цінність. І далі ми пояснюємо, як ви можете обчислити це для себе особисто.
Обчисліть індекс маси тіла
Визначити свою нормальну вагу можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ) та вікової шкали цінностей. ІМТ обчислюється на основі ваги, поділеної на зріст у квадраті.
- Формула для ІМТ: Вага тіла (кг): [зріст тіла (м)] 2
- Приклад: Висота: 1,65 м, вага: 70 кг
- ІМТ = 70 кг: (1,65 м) 2 = 25,7
Вікова шкала ІМТ:
оптимальний ІМТ
Тож із збільшенням віку оптимальний ІМТ збільшується.
ІМТ для орієнтації, внутрішнє відчуття благополуччя є визначальним
Без посилання на вік значення ІМТ від 20 до 25 вважається нормальним явищем. Крім надмірної ваги та понад 30 ожиріння. Жінки з ІМТ до 19 років вважаються недостатньою вагою. Останні дві категорії є небезпечними для здоров’я та приводом для звернення до лікаря. Це не так зрозуміло у людей, які просто мають зайву вагу. Канадське дослідження навіть підтверджує, що вони мають незначні переваги щодо виживання перед людьми із нормальною вагою.
Однак ІМТ є лише дуже грубим інструментом орієнтації, який не враховує ні статури, ні розподілу жиру та м'язової маси. Наприклад, з точки зору серцево-судинного ризику, свинячий черев слід класифікувати як більш ризикований, ніж золото.
Звертати увагу на свою вагу, звичайно, не неправильно. Однак мова йде не лише про стандартизовані значення кілограмів або ІМТ, а перш за все про усвідомлене і душевне самосприйняття. Врешті-решт, це говорить вам більше про вашу ідеальну вагу, ніж статистичні таблиці.