Оптимальне взуття для бігу Allianz Gesundheitswelt

Кросівки, пристосовані до ваших потреб, не тільки зменшують ризик отримання травм під час пробіжки, але і також захищайте суглоби. За необхідності їх також можна використовувати для компенсації зсувів ноги. Неправильне взуття для бігу з іншого боку, можуть мати не тільки бульбашки, але і серйозні проблеми зі здоров’ям причина.

Тому, як новачкові, ви повинні цінувати хороші кросівки. Зазвичай спеціалізований дилер або спортивний магазин поруч із вами пропонує такий Поради щодо кросівок в. Ясно запитайте про навченого персоналу. Один хороший радник Ви можете впізнати це за тим, що він задає такі питання, серед інших:

Як довго піти бігати?
Котрий Займіться біговими видами спорту (бігом, ходьбою, скандинавською ходьбою тощо)?
Які маршрути біг (коротка дистанція, марафон тощо)?
Скільки кілометрів відкласти на тиждень?
На якій поверхні прогулянка (дорога, лісова стежка тощо)?
Вам потрібно ортопедичні устілки для взуття? Якщо так, то які (для арок, арок тощо)?
Чи є у вас поточна взуття для бігу скарги під час або після тренування?
Скільки зважити вона?
Що за Тип запуску ти (поведінка кочення: нормальна, над внутрішнім або зовнішнім супінатором)?

Як новачок, ви зазвичай можете використовувати Питання про тип запуску не відповідайте або не знаєте, чи є у вас Неправильне положення стопи мати. Хороший радник з бігу не тільки вимірює довжину і ширину стопи, але й бере її Сліди ніг, для того, щоб розпізнати плоску або арочну стопу. Тип бігу найкраще описано в a Аналіз бігової доріжки визначити. Окрім того, про вашу поведінку при коченні видно з зносу підошви вашої старої кросівки.

Можливо, знадобляться люди зі складними неправильними положеннями, нестабільністю стегна тощо спеціальні устілки для взуття, для запобігання проблемам із запуском. Ортопеди допомагають додатковим методам аналізу, таким як Сканування стопи або Вимірювання тиску в ногах продовжувати.

Важливо: Перш ніж скорегувати поведінку при коченні та рухах за допомогою спеціального взуття для бігу, слід проконсультуватися з хірургом-ортопедом.

Найкраще купувати нові кросівки ввечері або після пробіжки: Тоді м’язи ніг в’ялі, ноги набряклі і, як правило, вдвічі більші, ніж були вранці. Тож ви не ризикуєте вибрати занадто малі кросівки.

Також використовуйте будь-які існуючі, щоб приміряти їх ортопедичні устілки для взуття з і потягніть Запуск шкарпеток в. Проте кросівки повинні бути щільно прилягають до п’ятки та плеснової кістки не натискати. Найдовший палець ноги все ще повинен мати ширину великого пальця (великий палець!), Стоячи вперед, щоб він не вдарився про будь-яку фазу руху.

Відчуває взуття добре на нозі і, звичайно, в русі бігу тоді у вас є відповідне взуття для бігу. Звичайно, чи правильно це залежить від факторів, згаданих вище. Бренд, колір і зовнішній вигляд взуття, з іншого боку, відіграють підлеглу роль.

Скільки триває кросівки? Це залежить від маси тіла, поверхні, стилю бігу, матеріалу та погодних умов. Деякі туфлі можуть зношуватися лише за 200 кілометрів. Кросівки для бігу зазвичай тривають від 500 до 800 кілометрів.

Найкраще взуття для бігу вийде з ладу, якщо бігун не одягне відповідні бігові шкарпетки. Винятком із правила є т. Зв Взуття для босих і пальців ніг, без шкарпеток ладити. Тож не економте на цьому - ваші ноги будуть вам вдячні.

Шкарпетка служить як Буфер між ногою та взуттям. З іншого боку, це гарантує, що рідина краще відводиться від стопи і що ноги не плавають у поті. Відповідно, належні ходові шкарпетки, як правило, мають тонкий супінатор, а також м’які пальці, каблуки та лапки. Оббивка не тільки поглинає більше вологи, але і також захищають від точок тиску та пухирів.

Обов’язково повинні бути запущені шкарпетки сиди тісно і може не мнуться. Як і у кросівок, існують вузькі варіанти для жіночих ніг та ширші для чоловічих ніг. Оскільки справжні ходові шкарпетки вирізані праворуч і ліворуч, їх також слід маркувати відповідним чином.