Оптимізація кишкової флори здорова кишкова флора сприяє Syxyl
"Ти те, що ти їси" - Багато людей, які підозрюють за харчуванням, роблять вибір, роблячи покупки відповідно до цього девізу. Вони справедливо надають великого значення якості своєї їжі та переконуються, що використовують найякіснішу їжу з можливих: вони віддають перевагу свіжим фруктам, овочам та зерновим продуктам під час контрольованого вирощування і тим самим сприяють їхньому здоров'ю. Хоча свідоме, збалансоване та різноманітне харчування, безсумнівно, сприяє здоровому функціонуванню всього організму, дуже мало хто знає про другу сторону медалі. Ефективна кишкова флора настільки ж важлива, наскільки якісна, якомога непоширена їжа, щоб організм міг отримати від неї максимальну користь!
Оскільки ця спільнота мікроорганізмів у нашому кишечнику, яка називається кишковою флорою або мікробіотою, має завдання переробляти те, що ми додаємо в організм, і розщеплювати поживні речовини, доступні в метаболізмі. Іншими словами: їжа може бути такою ж хорошою, як і мікробіота, яка її використовує. Однак ефективна кишкова флора робить набагато більше, ніж перетворює їжу в енергію: ефективний захист від патогенних мікроорганізмів значною мірою базується на пов’язаній з кишечником імунній системі, корисні кишкові бактерії якої є важливим компонентом. Крім того, останні дослідження показують, що деякі мікроорганізми, що колонізують наш кишечник, можуть навіть впливати на настрій і, таким чином, впливати на наш психологічний баланс. Тому варто подбати про кишкову флору і, по можливості, покращити її. Ви можете дізнатись більше про функції кишкової флори, що шкодить їм та як ви можете підтримати їх на цій сторінці!
Функції кишкової флори. Здорова кишкова флора є важливою складовою імунної системи
Корисні кишкові бактерії перешкоджають заселенню таких патогенів, як шкідливі бактерії, віруси, паразити та грибки. Для цього в деяких випадках вони навіть виділяють речовини, подібні до антибіотиків, і діють вибірково проти конкуруючих мікроорганізмів. Таким чином вони активно відбиваються від патогенних зловмисників. Крім того, відбувається постійний обмін між кишковою флорою та імунною системою. Корисні кишкові бактерії впливають як на вроджену, так і на набуту імунну систему - вони, так би мовити, тренують власні захисні клітини організму, щоб вони могли швидше реагувати на патогени. Крім того, корисні кишкові бактерії колонізують внутрішню стінку кишечника, яка вистелена слизовою оболонкою, настільки щільно, що вони витісняють звідти шкідливі мікроби. Тому кишкова флора виконує захисну функцію для слизової оболонки кишечника.
Кишкова флора зміцнює природний кишковий бар’єр
Опорною основою для кишкового бар’єру є слизова оболонка кишечника. Корисні кишкові бактерії стимулюють їх до відновлення знову і знову і таким чином підтримують слизову оболонку кишечника стабільною та здоровою. Токсичні продукти обміну речовин, неперетравлювані компоненти їжі або власні імунні клітини організму, розташовані в кишечнику, не потрапляють в організм, якщо слизова кишка ціла і захищена кишковою флорою, де вони можуть спричинити пошкодження, такі як інфекції, алергія або аутоімунні реакції.
Кишкова флора може допомогти проти проблем з травленням
У натуропатії найпершим заходом для проблем травлення всіх видів є створення здорової кишкової флори. В контексті реабілітації кишечника, навіть хронічні кишкові проблеми можуть бути вирішені. Зараз відомо, що існує зв’язок між хронічними запальними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона або виразковий коліт, і порушеною флорою кишечника; навіть якщо ще не ясно, чи неправильна колонізація (технічна мова: дисбіоз) є пусковим механізмом чи наслідком захворювання.
Кишкова флора впливає на нашу психіку
Останнім часом з’являється все більше доказів того, що мікробіом кишечника спілкується через вісь кишечника та мозку з ділянками мозку, які відповідають за емоції і таким чином навіть впливають на наше самопочуття. Певні штами бактерій, мабуть, здатні виробляти речовини, що передають речовини, такі як "гормон щастя" серотонін, дофамін та ГАМК, і таким чином надсилають інформацію до мозку через кишкову нервову систему та блукаючий нерв. Такі результати, як згадані вище, свідчать про те, що збалансована і різноманітна кишкова флора позитивно впливає на настрій, тоді як пошкодження кишкової флори або неправильна колонізація з несприятливими мікробами може сприяти розвитку психічних захворювань і навіть депресивних симптомів. Тому доцільно з різних причин забезпечити збалансовану, різноманітну і, отже, ефективну кишкову флору!
Порушена кишкова флора - причини та наслідки.
Кишкова флора така ж індивідуальна, як і відбитки пальців. Як правило, він більше не змінюється після повного розвитку. Однак екосистема всередині нас знаходиться в делікатному балансі: одностороннє харчування, алкоголь, наркотики, а також недосипання і стрес можуть змінити їх у наш невигідний стан і спричинити проблеми з травленням, такі як діарея або метеоризм. Деякі ліки займають перше місце серед негативних факторів: кортизон, блокатори кислоти (інгібітори протонної помпи; часто використовуються як "захист шлунку" при печії) або широко використовувані нестероїдні протизапальні засоби негативно впливають на склад кишкової флори і можуть навіть спричинити сприяють хронічним захворюванням.
Те саме стосується антибіотиків: Ці високоефективні препарати проти бактеріальних захворювань не можуть розрізнити „хороші” та „погані” бактерії. Потрапляючи в кишечник, вони знищують корисні мікроби, а також патогени і масово псують мікробіом. Втрачається важливий захисний механізм для слизової оболонки кишечника, тоді як стійкі мікроорганізми (наприклад, грибки) безперешкодно розмножуються в утвореній щілині.
З цих причин після необхідної антибіотикотерапії слід вжити заходів для очищення кишечника та відновлення пошкодженої кишкової флори, щоб уникнути неприємних побічних ефектів.
Якщо кишкова флора постійно пошкоджена, наприклад, при синдромі негерметичної кишки, це може мати далекосяжні наслідки від симптомів виснаження до головних болів і навіть хронічних захворювань. Однак перед тим, як дійти так далеко, дисбаланс стає помітним із симптомами, які можуть бути чітко локалізовані в травному тракті:
- Метеоризм, діарея, біль у животі, запор
- Втома, головний біль, непереносимість їжі
Продукти, що шкодять кишечнику
Тваринний жир
Дієта, багата тваринами (насиченими) жирами, також може негативно позначитися на бактеріальному різноманітті кишечника. Зокрема, слід обмежити споживання червоного м’яса та копчених та в’ялених м’ясних продуктів. Якість м’яса також важлива: м’ясо з фабричного фермерського господарства часто виявляє сліди антибіотиків, які потім потрапляють у наш кишечник.
алкоголь
Великою популярністю користується "травний шнапс". Насправді ж алкоголь ускладнює травлення та шкодить флорі кишечника. І не тільки це - регулярне вживання алкоголю також збільшує ризик раку товстої кишки! Тому алкоголь слід - якщо взагалі - вживати лише в помірних кількостях і як виняток: 100 грамів на тиждень є орієнтиром. (The Lancet: Wood et al., 2018) (500 мл пива або 200 мл вина відповідають приблизно 20 г алкоголю)
цукор
Цукор є основою харчування багатьох шкідливих бактерій та грибів, а отже, може також шкідливо змінити мікробіом кишечника. Надлишок цукру, як і антибіотики, призводить до змін слизової оболонки кишечника і, отже, до порушення функції кишечника.
Підтримують кишкову флору.
Для відновлення флори кишечника, як правило, не потрібні складні методи лікування. Зміни раціону часто буває достатньо: збалансована дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів та заходи, як перераховані нижче, роблять багато для відновлення балансу кишкової флори. Якщо, навпаки, ви хочете зробити більше через постійні проблеми з травленням, наприклад, ви можете спеціально підтримати кишкову флору пребіотичними та пробіотичними продуктами.
Пребіотики та пробіотики можуть допомогти у створенні здорового, високоефективного мікробіома. Зрозуміло, що це не відбувається за одну ніч. Залежно від ступеня тяжкості основного розладу, досягнення бажаного ефекту може зайняти від 4 тижнів до півроку. Такі капсули, як ProBio-Cult ® PUR 15 від SYXYL, є ефективним способом одночасного прийому молочнокислих бактерій та харчових волокон.
5 порад для здоров’я кишечника.
На додаток до збалансованої дієти, що складається з якомога нерафінованих продуктів, існує ще ряд способів полегшити життя кишечнику. Тут ми зібрали для вас добірку:
Жувати
Пережовуючи кожен укус 40 разів, кожен прийом їжі стає більш засвоюваним. Хімус перетравлюється, а метеоризм зменшується.
Рухайся
Півгодини занять спортом на помірну витривалість 3 рази на тиждень сприяють кровотоку та дефекації.
Напій
2 - 3 літри рідини на день підтримують роботу органів травлення. Вода або несолодкий чай особливо сприятливі для кишечника.
Пребіотики
Годуйте корисні кишкові бактерії інуліном та олігофруктозою, щоб мати сприятливий вплив на склад вашої кишкової флори. Це розчинна клітковина включена Б. в цикорії, чорному сальсифіку, артишоках та топінамбурі.
профілактика
Щорічна колоноскопія рекомендується з 50 років. Поліпи, дивертикули, запалення або пухлини можна розпізнати на ранніх термінах і, якщо потрібно, негайно усунути.
Харчуватися кишковою флорою здорово.
Змінити кишкову флору повністю за допомогою прийому їжі можна лише з великою дисципліною. Але навіть зміна раціону може багато сприяти здоровій кишковій флорі. Просто включіть продукти з переліку нижче у своє щоденне меню! Наприклад, спробуйте заправку для салату з кефіру або експериментуйте з менш відомими овочами, такими як сальсифікація. Це не тільки забезпечує різноманітність на столі, але й зміцнює мікросвіт у кишечнику. Надійні знаки якості, такі як органічна пломба, гарантують високу якість продукції.
Як випливає з назви, продукти, виготовлені з кислого молока, містять корисні молочнокислі бактерії. Тому йогурт, кефір або шведське молоко можуть мати пробіотичну дію. Оскільки мікроорганізми розщеплюють частину молочного цукру, кисломолочні продукти часто легше засвоюються навіть людьми, які не переносять лактозу. Переконайтеся, що продукти не були пастеризовані - нагрівання вбиває як корисні, так і шкідливі бактерії.
Дріжджі також є пробіотиками. Вони витісняють інші небажані штами грибів і тим самим запобігають неправильній колонізації. Дріжджі також блищать своїм високим вмістом вітаміну В, багатством мікроелементів та високоякісного білка. Ви можете знайти дріжджові продукти, такі як пластівці або приправи, які продаються в супермаркетах.
Ферментація - це в основному не що інше, як молочнокисле бродіння. Раніше це була звичайна практика консервації, але бродіння зараз є лише незначним явищем. Неправильно, оскільки молочнокислі ферментовані овочі, такі як квашена капуста або кімчі, також містять молочнокислі бактерії. Обов’язково купуйте тут і свіжі продукти, оскільки культури вже не пробіотично активні, коли їх відварюють.
Яблука містять пектин - клітковину, яка допомагає мікробам кишечника розмножуватися. Пектин фруктової кислоти сидить у шкірці - тому найкраще їсти яблуко добре вимитим, але неочищеним.
Нерозчинна клітковина - це переважно рослинна клітковина. Вони не тільки механічно очищають внутрішню частину кишечника і транспортують токсини - вони також є цінним джерелом їжі для багатьох «добрих» кишкових бактерій. Окрім цільнозернових продуктів, лляні та вівсяні пластівці особливо багаті нерозчинною клітковиною.
Овочі також багаті клітковиною. Деякі овочі також містять інулін - важливу пребіотичну клітковину, яка стимулює ріст корисних біфідобактерій. Сюди входять цикорій, топінамбур, артишок, сальсифік, цибуля та часник.
Крохмаль із вареної та охолодженої картоплі також має пребіотичну дію: при охолодженні крохмаль змінюється так, що він більше не може перетравлюватися в першій частині кишечника. Натомість він доступний як джерело живлення для корисних бактерій у товстій кишці.
До речі
Також ProBio-Cult ® PUR 15 виробляється в органічній якості! За допомогою цього мультибіотику ви підтримуєте кишкову флору не лише за допомогою 15 відібраних молочнокислих культур. У той же час вони також гарантують, що мікроорганізмам доступна улюблена їжа: харчова клітковина інулін, який особливо сприяє росту корисних біфідобактерій.
ЗАРАЗ НОВЕ: PROBIO-CULT® PUR 15 ДЛЯ ЩОДЕННОЇ ОПТИМІЗАЦІЇ ФЛОРИ
Здорове травлення так само важливо, як і здорове харчування: лише ефективна кишкова флора може забезпечити, щоб ваше тіло отримувало максимальну користь від високоякісної їжі. Почніть догляд за кишечником зараз - з ProBio-Cult ® Pur 15!
У вас є запитання щодо Syxyl? Зателефонуйте нам!
або напишіть нам
Обов’язкові тексти
Області застосування таблеток Drüfusan: таблетки Drüfusan - це зареєстрований гомеопатичний лікарський засіб без будь-яких показань. Примітка: Якщо симптоми не зникають під час використання, зверніться до лікаря. Попередження: Містить лактозу. Зверніть увагу на листівку. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Таблетки гінкго сиксил Діюча речовина: Гінкго білоба e foliis sicc. Трит. D4 Області застосування: Зареєстрований гомеопатичний лікарський засіб, тому терапевтичні показання не даються. Примітка: Якщо симптоми не зникають під час використання, слід звернутися до лікаря. Попередження: Містить лактозу. Зверніть увагу на листівку. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Краплі сечової кислоти F Syxyl: Краплі сечової кислоти F Syxyl - гомеопатичні ліки від захворювань опорно-рухового апарату. Краплі сечової кислоти F Syxyl застосовуються відповідно до картин гомеопатичних препаратів. Це включає: лікування подагри та ревматизму. Примітка: У гострих станах, напр. B. супроводжуватися почервонінням, набряком або перегріванням суглобів, а також постійними, незрозумілими або нещодавно виникаючими симптомами, слід звернутися до лікаря. Попереджувальні зауваження: Містить 51 об.% Алкоголю. Зверніть увагу на листівку! Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Області застосування імуносиксу селезінки: Імунозикс селезінки - це гомеопатичне ліки від порушень функції селезінки. Імунозикс селезінки застосовується відповідно до картин гомеопатичних препаратів. Сюди входить: Підтримуюче лікування розладів функції селезінки. Примітка: Препарат не слід застосовувати без медичної консультації та не замінює інших препаратів, призначених лікарем. У разі постійних, незрозумілих або знову виникаючих симптомів слід звернутися до лікаря, оскільки хвороба може вимагати подальшого медичного уточнення. Попереджувальні повідомлення: Містить 70 об.% Алкоголю. Зверніть увагу на листівку! Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.