Опунція; Додайте коштів і станьте стрункими Прозорими ліками
Як би було приємно, якби «природні дивовижні таблетки» могли впоратися з небажаним беконом. Можливо, допоможуть харчові добавки, що містять опунцію?
| Питання: | Опунція допомагає при тривалому зниженні ваги? | |
| Відповідь: | наукових доказів бракує | |
| Пояснення: | Виходячи з сучасного стану досліджень, незрозуміло, чи допомагають дієтичні добавки з опунцією схуднути протягом тривалого періоду часу. Вони навряд чи допоможуть вам схуднути за короткий термін. Можливо, вони можуть трохи допомогти зменшити відсоток жиру в тілі та ІМТ. Однак ці ефекти незначні - і навряд чи є чи зовсім не значущими для людини. Не існує надійних довгострокових досліджень щодо можливих позитивних ефектів. Крім того, неясно, які небажані та, можливо, небезпечні побічні ефекти можуть виникнути при тривалому застосуванні препаратів колючої груші. | |
Багато людей хочуть або повинні зменшити свою вагу. В Австрії також багато дітей, підлітків та дорослих страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння. [3] Людям, які хочуть схуднути, часто дають різні рекомендації: Наприклад, вони повинні стати більш фізично активними або назавжди змінити свій раціон. Однак часто це неможливо реалізувати.
Втрата ваги - легко?
Тож не дивно, що багато споживачів люблять вживати дієтичні добавки, які повинні допомогти їм схуднути. Зазвичай клінічних досліджень немає доказів повноцінних обіцянок. Тим не менше, ці препарати популярні, оскільки вважаються «природними» та викликають надії. Сотні таких продуктів можна придбати без рецепта, наприклад, в Інтернет-магазинах, аптеках та аптеках. [1] [5]
Сюди також входять харчові добавки з фікусом-індика Opuntia. Опунція родом з Північної Америки. Сьогодні він також широко поширений у Середземноморському регіоні. Рослина, також відома як "кактус для промивання вух", приносить смачні червонуваті плоди, які є в цій країні принаймні влітку та восени. Фрукти та інші частини колючої груші подрібнюються в пил і продаються як харчові добавки під різними назвами.
Як працює інжир?
Можливо, харчова м’якоть довше залишається в шлунку через речовини опунції, які можуть довше відчувати ситість. [1] Також припускають, чи збільшує опунція кількість жиру, що виділяється зі стільцем. Це може допомогти вам схуднути. [6] Однак реальних доказів цього немає.
Невеликі до відсутність ефектів
Сучасна ситуація дослідження [1] показує, що препарати колючої груші, очевидно, не підходять для схуднення. Ці кошти, здається, трохи допомагають зменшити жирові відкладення та ІМТ (індекс маси тіла). Однак ці ефекти настільки малі, що буквально мало чи зовсім не впливають на людину. Оскільки більшість доступних досліджень охоплюють лише періоди від декількох тижнів до місяців, незрозуміло, які позитивні чи негативні наслідки може мати використання харчових добавок колючої груші.
Очевидно, це залишається незмінним: дієта та зміни поведінки є одними з інгредієнтів для постійного та здорового схуднення [7]. Жодні «чудо-таблетки» з аптечної полиці не допомагають вам схуднути.
Дослідження в деталях
Найбільш обширним та методологічно найкращим дослідженням [1] на цю тему є систематичний огляд, який був опублікований навесні 2015 року: тут підсумовано результати п’яти досліджень із загальною кількістю 382 дорослих учасників з Мексики, Німеччини, Франції та США.
Оцінка досліджень, які зазвичай тривають від кількох тижнів до кількох місяців, показала, що препарати колючої груші, ймовірно, не зменшують ні ваги, ні окружності талії. Однак з точки зору відсотка жиру в організмі та ІМТ був певний ефект. Це може здатися дещо багатообіцяючим. Однак спостережувані ефекти були лише незначними і в більшості випадків навряд чи стосувались конкретної людини. Препарати колючої груші також спричинили деякі небажані ефекти: розлад шлунку та симптоми, подібні до грипу.
Немає знань про тривале використання
Загалом, дієтичні добавки колючої груші, здається, не є хорошим засобом для схуднення. Однак, як і раніше існує потреба в кращих дослідженнях з більшою кількістю предметів. Стаття систематичного огляду [1] добре зроблена, але вона заснована на дослідженнях, які мали кілька недоліків: існували значні відмінності щодо попередніх проблем зі здоров’ям учасників дослідження та прийнятої дози, що ускладнювало порівняння.
Залишається незрозумілим, чи є засоби від опунції, які приймаються протягом тривалого періоду часу, ефективними та безпечними. Надійних довгострокових досліджень немає. Хоча одне дослідження з огляду тривало більше двох років, усі інші тривали лише шість-16 тижнів. Цей період спостереження просто занадто короткий, щоб мати можливість достовірно оцінити довгострокову (не) ефективність. Тривалі періоди спостереження особливо важливі, коли мова йде про методи схуднення.
Чому так позитивно?
Висновок інших досліджень [2] [4] [6] виглядає більш позитивно, ніж висновок з поточної статті систематичного огляду [1]. Відповідно, завдяки речовинам з опунції більше стільця виділяється зі стільцем, що, ймовірно, сприяє зниженню ваги. Переносимість дуже добра, сумнівних побічних ефектів немає.
Однак цю роботу підтримали виробники, а співробітники цих компаній також є серед авторів. Отже, результати можуть бути особливо доброзичливими через комерційні інтереси, і тому до них слід ставитися з особливою обережністю.
[Оновлено 19.12.2017, спочатку опубліковано 9.6.2015. Пошук нових досліджень не виявив змін.]
Інформація про наукові дослідження
Онакпоя та ін. (2015)
Тип дослідження: систематичний огляд та мета-аналіз
Дослідження включали: 5 рандомізованих контрольованих досліджень
Учасники дослідження: 328 дорослих
Тривалість навчання: від 6 тижнів до 2 років
Питання: чи допомагає опунція схуднути? (Крім того, тут це не стосується: Вплив на холестерин і кров'яний тиск?)
Можливі конфлікти інтересів: жоден, на думку автора
Onakpoya IJ, O’Sullivan J, Heneghan CJ. Вплив кактусової груші (Opuntia ficus-indica) на масу тіла та серцево-судинні фактори ризику: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань. Харчування. 2015 травня; 31 (5): 640-6. (Короткий зміст оглядової статті)
Інші наукові джерела
Чонг та ін. (2014)
Chong PW, Lau KZ, Gruenwald J, Uebelhack R. Огляд ефективності та безпеки літраміну IQP-G-002AS, похідного волокна Opuntia ficus-indica для управління вагою. Доповнення на основі доказів Alternat Med.2014; 2014: 943713. (Повна оглядова стаття)
Яма (2013)
Яма B, Chong PW, Lau KZ, Orzechowski HD. Комплекс натуральних клітковин зменшує масу тіла у людей із надмірною вагою та ожирінням: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Ожиріння (Срібна весна). 2013 січня; 21 (1): 58-64. (Повна довжина дослідження)