Організація - це все Плануйте собі як слід - ПІДГАДАЙТЕ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви не пам’ятаєте кольору стіни у спортзалі, холодильник позіхає на вас втомленого щодня? Ось поради щодо організованого повсякденного життя!
Ви прийдете додому після роботи, всі голодні, але в холодильнику позіхає порожнеча. Потім більшість із них беруть заморожену піцу або телефон, щоб швидко замовити щось у китайців. Брудний посуд, який переливається в раковині, але щовечора ігнорується заново, - звичний сценарій для багатьох. Останній візит до спортзалу також був деякий час тому і це біль у попі. Якщо такі умови стануть нормою, то настав час реорганізувати своє повсякденне життя. Стрес на роботі та брак часу не повинні змусити вас зануритися в хаос чи неробство.
хороша підготовка - це все
Ті, хто планує заздалегідь, згодом економить час. Тим не менше, багатьом людям складно самоорганізуватися - потрібна самодисципліна. Сідайте щотижня, щоб спланувати свій тиждень. Наприклад, визначте в неділю, що ви хочете готувати ввечері протягом тижня, коли у вас є час для тренування і в який день буде прати білизну. Складіть список своїх завдань та обов’язків у порядку пріоритету. Наприклад, ви можете оголосити понеділок днем миття та приготування їжі, коли приготуєте достатню кількість порцій для декількох прийомів їжі.
Це не тільки економить час, але й легко поширюється на ваш гаманець. З іншого боку, вівторок може стати вашим звичайним спортивним днем, коли ви відвідуєте тренажерний зал або тренуєтесь у власних чотирьох стінах. Найкраще чергувати дні, коли виконуються домашні справи, з тими, на які ви плануєте тренування або інші заходи (наприклад, зустріч з друзями або просто відпочинок). Отже, ви не будете почувати себе пригніченими домашніми господарствами, але вам не доведеться турбуватися про те, що цим нехтуватимуть.
Організовані дієти
Дієти - вічна чума - також працюють набагато краще при невеликій організації. Доведено, що дієта діє краще, якщо ви будуєте невеликі острівці перекусів. Наприклад, якщо середа - це ніч, коли ви зустрічаєтесь із друзями, щоб подивитися телевізор, заплануйте день перекусу на цей день. Набагато легше дотримуватися дієти, якщо ви скажете собі, що за кілька днів ви зможете знову почати бити. Крім того, ви зможете насолодитися солодощами того вечора без сумління, бо знаєте, що протягом наступних кількох днів ви знову будете більш дисциплінованими.
Бездіяльність - це початок усіх пороків
Якщо ви не знайдете часу для відвідування тренажерного залу, крім своєї роботи, сім’ї та домашнього господарства, вам не обов’язково обійтися без спорту. Подолайте своє слабше Я і перетворіть повсякденні ситуації в тренувальні одиниці. Під час перегляду телевізора ви можете тренуватися з присіданнями, присіданнями та віджиманнями. Якщо ви також встаєте на 15 хвилин раніше, у вас є час для чіткого тренування. І замість ліфта ви частіше піднімаєтесь сходами! Якщо ви багато рухаєтесь, ви випускаєте гормони щастя - і очистіть голову! Тоді це буде працювати (навіть) краще з організацією ...