Організм захищається роками Дієти довго не приносять користі
Коментар Яна Зех
6 травня - Міжнародний день боротьби з дієтами.
(Фото: picture альянс/dpa) ×
6 травня - Міжнародний день боротьби з дієтами.
(Фото: picture альянс/dpa)
Незалежно від того, дієта з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна чи кам’яного віку: діапазон дієт для схуднення широкий. Але організм в довгостроковій перспективі захищається від копітко опрацьованої втрати ваги. Отже: припиніть!
Ви коли-небудь сиділи на дієті, щоб схуднути? І? Чи вдалося це в довгостроковій перспективі? На перше запитання багато хто відповість так, а на друге - ні, якщо вони говорять правду. Це показує, що дієти призначені для кішки для тривалого схуднення.
Людський організм докладає багато зусиль, щоб повернути втрачені кілограми - незалежно від того, на якій дієті ви були. Американські дослідники нещодавно виявили, що у більшості з 16 учасників реаліті-шоу "Найбільший невдаха" кілограми повернулися на ребра, з якими вони раніше боролися за допомогою суворої дієти та великих фізичних вправ. Деякі були навіть важче, ніж раніше, через шість років після шоу. Причина: знижена базальна швидкість метаболізму після дієти. Це не нове. Однак дивно те, що організм все ще перебуває в режимі сну навіть після шести років. Здається, що базальний рівень обміну речовин буде знижуватися, поки певна вага не відновиться - навіть якщо це займе роки.
Принцип надії
Хоча дієтологи добре знайомі з ефектом йо-йо, мільйони витрачаються у всьому світі на дієтичні продукти та посібники для схуднення. Тим не менше, кількість людей із зайвою вагою продовжує зростати у всьому світі. Маркетинг методичної відмови базується на принципі надії і лежить в основі соціально визнаного ідеалу краси, який неодноразово призводив до розладів харчування та навіть смерті, особливо серед молоді.
"І зараз?" - запитають себе люди з надмірною вагою. Люди, які класифікуються як надмірна вага за індексом маси тіла, також можуть бути здоровими та здоровими. Зберігати чи робити тіло дієвим та сильним за допомогою фізичних вправ та спорту, навіть маючи на кілька кілограмів більше на ребрах, повинно бути важливішим, ніж прагнення до нереального розміру тіла з надмірним підрахунком калорій і бути нудним і нещасним. Тому що давайте будемо чесними: постійне зречення та надмірний самоконтроль викликають розчарування та незадоволення. Тому: покладіть край дієтам, які не працюють. Це більше стосується гарного самопочуття у власному тілі.