Організуйте свої тренінги Medisite

medisite
Нам доведеться сміливо братись обома руками. Ця програма вимагає фізичної підготовки майже щодня. Ви самі вибираєте, яким буде ваш день відпочинку. "Немає заздалегідь визначених днів для виконання вправ, кожен має різний графік. Існує лише кілька правил і кількість вправ, яких слід дотримуватися", - говорить Кейла Іцінес.

Тижні від 1 до 4: Кожен тиждень повинен включати від 2 до 3 кругових тренувань, 2 до 3 сеансів LISS (швидка ходьба) та 1 сеанс розтяжки.
Тижні 5-8: Кожен тиждень повинен включати: 2 - 3 кругових тренувань, 4 - 5 сеансів LISS, 1 сеанс розтяжки.
9-12 тижнів: 3-4 сеанси кругових тренувань, 2-3 сеанси LISS, 1-2 сеанси HIIT (спринт), 1-2 сеанси розтяжки.
Що не слід робити:
- Кілька сеансів (спринтів) HIIT в той же день.
- Виконувати сеанси LISS (швидка ходьба) та HIIT (спринт) дозволяється, але ви повинні їх розставити. Один вранці і один ввечері.
- Не робіть більше двох сеансів поспіль.

Ось приклад розкладу на тижні з 1 по 4:

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.