Органний годинник Що це таке і як ви можете ним користуватися - таблетка покоління
Той, хто знає мій внесок, знає, що я є великим шанувальником традиційної китайської медицини (ТКМ). Я думаю, цілісний погляд на наше тіло та наше здоров’я просто чудовий. Нещодавно мені стало відомо про органний годинник: У цій публікації я хотів би пояснити, що це таке, як його можна використовувати і яке відношення до цього має наш сон.
Якщо ви вивчаєте традиційну китайську медицину, рано чи пізно натрапите на цілком особливий годинник, який показує окремі органи в різний час: органний годинник. Оскільки я хотів дізнатись більше про те, що це за годинник, я придивився його уважніше і маю сказати: Це так багато сенсу! Звичайно, я не хочу приховувати цю інформацію від вас. Веселіться під час читання! 🙂
Що таке органний годинник?
Як уже зазначалося, органний годинник бере свій початок у традиційній китайській медицині (ТКМ). Китайські терапевти визнали кілька тисяч років тому, що кожен орган має певні фази роботи та відпочинку і що певні скарги та клінічні картини посилюються в певний час доби. Вони також з’ясували, що ви можете запобігти захворюванням, якщо орієнтуєте своє повсякденне життя відповідно до своїх органів чи органних годин.
Згідно з TCM, енергія протікає через наше тіло меридіанами (каналами). Існує 12 основних меридіанів, кожен віднесений до органу. Акупунктури використовують ці меридіани, наприклад, для спрямування енергії в призначені органи, встановлюючи голки. Якщо меридіани засмічені або перекриті, енергія не може надходити у відповідний орган, і можуть виникати скарги та захворювання. Згідно з TCM, тіло концентрується кожні дві години на певному меридіані, а отже, і на певному органі та постачає його енергією. Звичайно, енергія постійно протікає через різні меридіани, але існують певні часові вікна, в яких орган забезпечується особливо великою кількістю енергії. Якщо ми порівнюємо своє повсякденне життя з цими знаннями, ми можемо надати нашим органам особливо міцну підтримку на роботі або коли вони відпочивають.
Органи та їх фази праці та відпочинку
Тепер перейдемо до захоплюючої частини. На наступному графіку показано, як різні органи призначаються часу. Зелена зона показує робочі фази окремих органів, тобто в який час який орган має пікову фазу. Те саме стосується синьої області, яка показує фази спокою або низькі фази окремих органів у відповідний час.
1 до 3 години ночі - Печінка
У цей час вся енергія спрямована на печінку, точніше на детоксикацію. Час для цього був обраний дуже розумно, оскільки зазвичай тіло зараз спить, так що печінка отримує достатньо енергії для себе. Детоксикація - це дуже напружений процес для нашого організму, саме тому йому для цього потрібно багато відпочинку.
Моя порада: Ви можете підтримати роботу печінки, якщо лягаєте спати вчасно (близько 22:30) або, принаймні, закриваєте свої завдання та йдете відпочивати. Також слід уникати важкої їжі та алкоголю пізно ввечері, щоб не напружувати печінку. Найкраще зробити - трохи приглушити світло і вимкнути електронні пристрої. Якщо ви не можете цього зробити, ви можете принаймні використовувати додаток f.lux для мобільних телефонів та ноутбуків. Додаток змінює налаштування пристрою залежно від часу та часу дня та ночі. Це означає, що коли сонце сходить, світло виглядає яскравішим, а коли воно заходить, яскравість екрану приглушується. Це позитивно впливає на очі або мозок і сигналізує про природний денний і нічний ритм.
Робоча фаза: печінкаФаза спокою: тонкий кишечник
З 3 по 5 годину - легені
Легкі також є частиною наших органів детоксикації і регулярно очищаються. Але згідно з TCM він також має певний час. Між 3 та 5 годинами ранку настає пік фази прибирання.
Моя порада: Свіже повітря може мати підтримуючу дію. Найкраще залишати вікно відкритим або нахиленим на ніч. Якщо вам це не подобається, перед сном слід добре провітрити спальню. У той же час сечовий міхур відпочиває, але більшість людей в цей час сплять. Якщо ні, то справді зверніть увагу на споживання води. Також не слід вживати велику кількість води пізно ввечері, щоб сечовий міхур міг відпочивати протягом ночі і не переривати сон.
Робоча фаза: легеніФаза спокою: сечовий міхур
5 до 7 ранку - Колон
У деяких людей у цей час дзвонить будильник або вони прокидаються самі собою. Між 5 та 7 ранку організм починає виділяти більше кортизолу, нашого стимулюючого гормону. За цей час організм готується до дня, як і кишечник, який очищається.
Моя порада: За допомогою склянки теплої води та свіжого лимонного соку ви можете забезпечити чудову підтримку товстої кишки та м’яко стимулювати травлення. Оскільки нирки все ще перебувають у фазі спокою, вам слід залишатися зі склянкою води вранці, щоб нирки все ще могли залишатися у фазі спокою і не були надто стимульовані до роботи за рахунок подачі води.
Робоча фаза: товста кишкаФаза спокою: нирки
7 до 9 ранку - шлунок
За словами TCM, найкращий спосіб розпочати свій день - теплий сніданок у тихій обстановці. Зараз уся увага зосереджена на шлунку, який готовий прийняти першу їжу, щоб передати важливі поживні речовини. За словами TCM, гаряча їжа є особливо щадною і стимулює травлення природним шляхом.
Моя порада: Тепла вівсяна каша зі свіжими ягодами та корицею, адже кориця зігріває тіло зсередини, а також стабілізує рівень цукру в крові. Ось рецепт!
Робоча фаза: шлунокФаза спокою: циркуляція
9:00 - 11:00 - Селезінка
Більшість людей в цей час працюють найефективніше і можуть дуже добре сконцентруватися. Відповідно до TCM, селезінка є дуже важливим органом, вона розглядається як центр і виробник енергії в організмі. Він суттєво бере участь у виробленні білих кров’яних тілець і тим самим зміцнює нашу імунну систему та енергетичний баланс.
Моя порада: Якщо вам доводиться бути особливо ефективним, то вам слід використовувати час між 9 ранку та 11 ранку, оскільки саме тут виробляється більша частина енергії для організму. Наша здатність до мислення на цьому етапі також є найвищою.
Робоча фаза: селезінкаФаза відпочинку: потрійний обігрівач
11:00 до 13:00 - Серце
Меридіан серця контролює систему кровообігу та забезпечує емоційну рівновагу. У цей час ви повинні зробити щось для серця.
Моя порада: Буде це обід з вашою дівчиною або невимушена прогулянка лісом, вирішувати вам. Просто робіть те, що корисно для вас! Поки серце знаходиться на піку, жовчний міхур знаходиться у фазі спокою. Тож нам слід уникати речей, які є особливо шкідливими чи стимулюючими, а це жирна їжа та стрес. Насправді мова йде про трансжири. Вони спричинені надмірним нагріванням ненасичених жирів або готової продукції, що виготовляється промисловим способом.
Фаза роботи: серцеФаза спокою: жовчний міхур
13:00 до 15:00 - Тонка кишка
У цей час багато хто часто потрапляє в "полуденний мінімум". Кишечник також любить регенерувати себе за допомогою відпочинку та розслаблення.
Моя порада: Короткий сон може творити чудеса і надавати тонкому кишечнику достатньо часу для себе та чищення. Також не слід більше їсти протягом цього часу, тому обід повинен відбуватися заздалегідь, щоб тонка кишка могла сконцентруватися на перетравленні та використанні поживних речовин з 13:00. У той же час печінка перебуває у фазі спокою. Тут також нам слід уникати всього, що для вас не годиться, наприклад, якщо це можливо, ви не повинні приймати ліки чи алкоголь протягом цього часу.
Робоча фаза: тонка кишкаФаза спокою: печінка
15:00 - 17:00 - сечовий міхур
Концентрація та продуктивність повертаються після короткого обіднього мінімуму. Відповідно до TCM, сечовий міхур означає активну дію та ефективність. Тож тепер ви можете повернутися до роботи.
Моя порада: Для того, щоб підтримувати сечовий міхур (і нирки) зціджуванням, ви повинні споживати більше води під час цієї фази, особливо у вигляді чаю або негазованої води.
Фаза роботи: сечовий міхурФаза спокою: легені
17 до 19 години - нирки
Згідно з TCM, нирки регулюють енергетичний баланс і відповідають за статеву функцію. З 17 години тіло повільно вимикається і готується до сну. Якщо надто мало енергії досягає нирок, це може проявлятися недосипом або труднощами із засипанням.
Моя порада: Найкраще також зменшити навантаження з 17:00 і присвятити себе більш розслаблюючим справам, таким як прогулянка, йога, медитація або тепла ванна.
Робоча фаза: ниркиФаза спокою: товста кишка
7 до 21 години - цикл
Під циркуляцією TCM означає пульс і артеріальний тиск. У цій фазі він отримує всю енергію, але у формі регулювання артеріального тиску та пульсу. Циркуляцію також називають “перикардом” і розглядається як захисник серця. Він повинен захищати серце від негативних впливів.
Моя порада: Знову ж таки, є час для сердечних справ більше, чи то спільності (лібідо також все частіше стимулюється на цій фазі!), Чи приємних годин з друзями. Зараз шлунок перебуває у стадії спокою, саме тому вам слід їсти до 19:00.
Робоча фаза: циклФаза спокою: шлунок
21:00 - 23:00 - потрійний обігрівач
Він не призначається одному органу, а навпаки, описує такий процес в організмі, як цикл. Згідно з TCM, потрійний нагрівач регулює нервову систему і впливає на всі органи. Це забезпечує безперебійне функціонування органів.
Моя порада: Викид гормону сну мелатоніну також починається з 21:00 до 23:00. Тепер слід повільно заспокоїтись, трохи приглушити світло, уникати електронних пристроїв і краще читати книгу. Ефірні олії, такі як лаванда, підтримують організм під час фази відпочинку.
Робоча фаза: потрійний обігрівачФаза спокою: селезінка
23:00 - 1:00 - Жовчний міхур
У TCM жовчний міхур обслуговує печінку та підтримує її у детоксикації. У цій фазі тіло досягло найнижчої точки своєї працездатності. Тож вам справді слід подбати про те, щоб ви давали йому відпочинок або сон протягом цього часу. У цей час жовч готується підтримувати печінку детоксикацією з 1 години ночі.
Моя порада: Найкраще спати вже в цей час. Важливо, щоб ви почувались комфортно у своєму сплячому середовищі. Влаштуйте свою спальню таким чином, щоб вона була для вас оазисом спокою. Переконайтеся, що ви потрапили на свіже повітря, щоб у кімнаті були рослини і щоб у цій кімнаті не було багато хаосу.
Робоча фаза: жовчний міхурФаза спокою: серце
Як можна користуватися органним годинником?
Особисто я використовую органний годинник, щоб трохи краще зрозуміти своє тіло. Уже пару тижнів я маю Б. хвилеподібний біль у правому плечі та легке печіння у правій верхній частині живота. Ці симптоми можуть свідчити про проблеми в жовчному міхурі. Цікаво, що з моїх симптомів я регулярно прокидаюсь між 12 і 2 ранку, хоча і ненадовго, але я прокидаюся. Якщо тепер подивитися на цей час на годиннику органу, то це робоча фаза жовчного міхура та печінки. Це, звичайно, підтверджує мою підозру. Звичайно, певні скарги або припущення все-таки повинні бути роз'яснені лікарем. Але я вважаю, що це може допомогти з’ясувати, звідки беруться симптоми.
Отримавши довіру до годинника органів відповідно до TCM, ви, звичайно, можете також базувати своє повсякденне життя на цьому і, відповідно, підтримувати свої органи відповідно. Наприклад, якщо у вас є можливість самостійно організувати важливі зустрічі, вам слід запланувати їх між 9:00 та 11:00, оскільки саме тоді концентрація та навички мислення є найвищими. Потім можна виконувати певні вправи на розслаблення, такі як йога або посередництво, наприклад, між 17:00 та 19:00, оскільки нирки тоді регулюють енергетичний баланс.
Проаналізуйте свій сон!
Ви часто прокидаєтесь вночі? Навіть якщо це лише на кілька секунд? Подивіться на годинник і спробуйте запам’ятати час. Або покладіть ручку і аркуш паперу біля ліжка і запишіть, щоб не забути. Такі органи, як жовчний міхур, печінка, легені, товста кишка та шлунок, мають робочу фазу вночі. Отже, якщо ви частіше прокидаєтесь у відповідні часові вікна, це може свідчити про проблему з одним із цих органів. Можливо, годинник органу дасть вам - як і мій - вказівку, який орган може бути відповідальним за ваші скарги. Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду. Не соромтеся ділитися ними в коментарях нижче. Я з нетерпінням чекаю цього!