Ортанса Ярнеа, інструктор з пілатесу Після кожного заняття ви залишаєтеся вільним та повним сил! -
Може здатися дивним знайти тут, у туристичному блозі, інтерв’ю з інструктором пілатесу, але прочитавши його, ви переконаєтесь, що це не є недоречним. Навпаки!
Що таке пілатес, у кілька рядків?
Це важке питання; так само важко пояснити, як це було, коли мені доводилося говорити бабусям і дідусям, що "я йду після закінчення психології".
Щоб відповісти, що в школі це повна система фізичних вправ, яка працює на все тіло, від найглибших до периферійних м’язів, винайдена 100 років тому генієм руху Джозефом Губертусом Пілатесом та чинний сьогодні.
Хто може займатися пілатесом? Існують вікові або фізичні обмеження?
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Більшість вправ можна модифікувати та адаптувати до будь-якого фізичного стану, стану здоров’я, віку, вагітності та після вагітності тощо. Секрет полягає в тому, щоб знати, як правильно вибрати вправи відповідно до протипоказань, обмежень та бажання людини, яка працює.
Має протипоказання?
Нереально було б сказати, що пілатес - це рішення будь-якого діагнозу, але, безумовно, незалежно від вашої проблеми зі здоров’ям, є вправи, які покращать ваш стан. Той факт, що він також використовується як відновлення після різних операцій (дископатії, гонартроз, остеоартроз тазостегнового суглоба, рак молочної залози, інсульти та інші) або те, що в багатьох країнах сеанси оплачуються медичною страховкою - я думаю, я досить кажу про цінність методу.
Яку користь приносить цей вид фізичних навантажень?
Є стільки переваг, що мені важко обрати; Ви можете детально знайти їх на моєму веб-сайті www.pilates-therapy.ro, але я повинен сказати, що пілатес - це завжди хребет, який стане міцнішим та гнучкішим, полегшуючи біль у спині, у вас може не бути плоского живота, але це значно зменшиться, а м’язи стануть тонусом. Пілатес - це здоров’я суглобів, поліпшення циркуляції дихання, щогодини - правильна постава, нетримання сечі вже не є проблемою, а статеве життя покращується постійною активацією м’язів тазу, що гарантовано зменшує стрес, оскільки розслабляє розум. Після кожного сеансу ви залишаєтеся вільним та енергійним.
Як часто це слід практикувати?
Це повне тренування, в якому все тіло працює за один сеанс, тому для зайнятої людини роботою та сім’єю 2-3 години на тиждень ідеально виглядати, працювати та почуватися чудово.
Якби я хотів скинути 5 кг, скажімо, міг би, займаючись пілатесом?
Це залежить від того, скільки у вас кілограмів! Втрата ваги, але особливо підтримка бажаної ваги дуже складна після 30 років, коли метаболізм відрізняється від печіння у 20 років, але я худнув після 30, і кілька разів х 5 лише з пілатесом, і я б нічого не робив щось ще.
Чи може це бути пов’язано з іншими формами руху? Якщо так, є вдала "комбінація"?
У деяких книгах сказано, що це рекомендується під час кардіотренування, але правильне тренування пілатесу може бути дуже вимогливим. Але біг або швидка ходьба на природі, а не на біговій доріжці - це відмінне поєднання як для тіла, так і для голови 🙂
Наскільки добре це відомо в Румунії? Світ йде до пілатесу та до нас?
Останніми роками у світі, але особливо в Румунії, він став надзвичайно популярним, саме тому, що він настільки мінливий; тим, хто стикався з пілатесом на матраці, настійно рекомендую спробувати годину на стільці «Реформатор» або «Вунда».
З цього досвіду ви зрозуміли, чому в інших країнах пілатес вже робиться на групових машинах.
На матраці я думаю, що можна робити якісний пілатес у групі лише з невеликою кількістю учнів; Я радий, що цей вид діяльності розширюється і в нашій країні, з одного боку, тому що стимулює інструкторів бути краще підготовленими, а з іншого боку, отримувати вигоду від цього надзвичайного руху, як багато людей на шляху до роботи чи Будинок.
Як вам вдається залишатися в завидною фізичній формі? Просто практикуючи цей тип рухів, або у вас є інші «секрети»? Ви дотримуєтеся певної дієти, у вас строгий спосіб життя?
Дякую, ти дуже гарненька, я не роблю нічого, крім пілатесу, але я гуляю або скутерую, намагаюся якомога більше не їсти ввечері, хоча мені це не завжди вдається, я не вегетаріанець (поки), але я не купував м'ясо з торгівлі протягом 9 років я з’їдаю лише за один раз страву (тільки суп/суп), а пізніше так зване блюдо 2, крім вихідних та свят; Я люблю і їжу солодке кожен день, і мені вдалося навчитися вставати з-за столу, перш ніж у мене виникло відчуття ситості.
Я ніколи не дотримувався дієти і вірю лише у тимчасовий її успіх, але перевірено, що мені допомагає лише спорт, у кожні канікули я набираю вагу; але зараз я навіть не замислююся про те, як я виглядаю, це побічний ефект від тренувань, мене найбільше цікавить, як я почуваюся: а пілатес робить і те, і інше: це змушує вас виглядати і відчувати себе чудово.
На закінчення я хотів би подякувати вам за те, що ви дали мені можливість поділитися своїми почуттями щодо благополуччя, яке дає вам пілатес, а також можливість подякувати видатним дамам, з якими мені пощастило. і маю честь працювати і в якій я вчусь щодня!
Ви можете знайти Ortansa Jarnea у спа-центрі Eden, докладніше тут та на сторінці пілатес-терапії у Facebook.