Ось 6 найкращих закусок для схуднення!
Дієта чи ні, коли ви відчуваєте голод і перебуваєте за три години до наступного прийому їжі, вам доведеться їсти. На жаль для вас, дитяча морква та палички із селери не зможуть виконати роботу в середині дня. Звичайно, щоб допомогти вам протриматися до наступного прийому їжі, потрібно щось більш суттєве. Ось шість допоміжних закусок, які не зроблять вас товстими.!
1. Горіхи та фісташки
Вони містяться у всіх дієтах і з поважної причини: вони наповнені білками та корисними жирами. Ми відчуваємо ситість протягом тривалого періоду після споживання.
2. З сальса з авокадо
Авокадо - чудове джерело корисних жирів, які не так калорійні, як іноді припускають деякі люди (половина авокадо дорівнює приблизно жмені горіхів). Вам просто потрібно вибрати спосіб його приготування. Змішаний у сальсі, авокадо набуває смаку!
3. Нежирний сир з корицею
Пора змиритися з сиром. Одна чашка нежирного сиру містить лише 160 калорій і 28 грамів білка. Це на 5 грам більше, ніж та ж порція грецького йогурту з низьким вмістом жиру. При додаванні кориці додавання кориці приносить відтінок солодкості, що покращує суміш смаків.
4. Смажений нут
Солоні та хрусткі, вони наповнені білком та клітковиною. Візьміть вміст банки промитого та зцідженого нуту, додайте столову ложку олії, щіпку солі, одну-дві столові ложки кмину або паприки та все перемішайте. Помістіть нут на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте 10 хвилин при 200 ° C (400 ° F). Це божественно!
5. Вівсяні висівки
Це просто, третина чашки забезпечує третину щоденного споживання клітковини, необхідної організму, крім того, що вона створює відчуття, що ви справді наситилися. У поєднанні з молоком закуска забезпечує цінний білок.
6. Від темний шоколад
У вас солодкий зуб? Рішенням є один-два квадрати темного шоколаду. Доведено, що темний шоколад доставляє відчуття задоволення смаковим рецепторам набагато швидше, ніж той, який пропонують звичайні печива.