Ось c; рецепти тева для пр; nz та вечеря дієти Мінус 60!

Вчора я розповів вам про принципи та результати дієта Мінус 60 з Катерина Міріманова. Будучи однією з дуже небагатьох дієт, дозволених під час годування груддю, багато новонароджених мам вважають її ідеальною для відновлення форми після вагітності.

Дієта дозволяє будь-який тип продуктів у першій частині дня, але обмежує певні поєднання для обіду та вечері. Ось кілька рецептів, придатних для цього виду їжі, для спрощення складання щоденного меню.

Для Обід ви могли б підготуватися запечена куряча грудка.

Ось вони інгредієнти потрібно для порції:

• Куряче філе - 150 грам
• Цибуля
• 3 зубчики часнику
• Сир - 50 грам
• 1 або
• 3 столові ложки молока
• Кріп, петрушка, сіль і чорний перець

Підготовка цей рецепт простий. Просто слідуйте кроки:

1. Добре помити і нарізати курячу грудку невеликими шматочками. Ви можете залишити курячу грудку цілою, якщо хочете. Помістіть шматочки в сковороду, придатну для випікання, у рулет, наприклад, скляну миску.
2. Наріжте цибулю і часник і посипте курячу грудку.
3. Приправте щіпкою солі і перцю.
4. Збийте яйце з петрушкою і подрібненим кропом разом з молоком.
5. Полийте сумішшю курячу грудку.
6. Натріть на тертці сир і притисніть його до м’яса.
7. Поставте сковороду в розігрітий рулет при 180 градусах на 20-30 хвилин.

Цей рецепт простий і смачний. Ви можете подати його з гарніром з варених овочів або свіжим салатом.

Для вечеря Я пропоную вам два рецепти, яку ви можете спробувати у два різні дні.

Перший з них - смачний рисовий пудинг з яблуками.

інгредієнти:

• Дикий рис
• 2 яблука

Процес підготовки це дуже просто:

1. Зварити рис у воді, дотримуючись пропорцій 1: 3.
2. Коли до закінчення часу варіння залишиться приблизно 15 хвилин, додайте до рису очищені і подрібнені яблука.
3. Варити до готовності рису.

Зірка цього рецепту - яблука, які надають рису кисло-солодкий смак і особливий аромат.

Ви можете спробувати ще один рецепт вечері - Овочевий салат.

Тобі потрібно:

• Помідори
• Цибуля
• Цибуля-порей
• Перець
• Лимонний сік
• Сіль

Готувати салат дуже просто. Просто подрібніть овочі, перемішайте і приправте сіллю і лимонним соком. За цим салатом через 20 хвилин можна випити склянку молока або кефіру.

Як бачите, готувати їжу за принципами Катерини Міріманової просто і не займає багато часу. Все, що вам потрібно зробити, - це справді захотіти схуднути здоровим, а решта буде по інерції.

---