Ось чому s працює
У раціоні ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Це призводить до негативного енергетичного балансу.
В основному жир розщеплюється, а м’язова маса зберігається.
Рівень інсуліну залишається у фазі спалювання жиру між прийомами їжі, тому організм може оптимально розщеплювати жир.
Дієта BCM успішна вже більше 30 років
використовується для схуднення.
Негативний енергетичний баланс
Втрата ваги діє лише тоді, коли ви вживаєте менше енергії або калорій, ніж вам потрібно. Таким чином, організм може використовувати свої запаси жиру як замінник і розщеплювати їх.
У дієті BCM два з трьох прийомів їжі на день замінюються заміною їжі на приблизно Третій прийом їжі вибирається за бажанням і повинен містити від 400 до 600 калорій. Це створює негативний енергетичний баланс із приблизно 1000 калоріями на день.
На додаток до збережених калорій, смачна їжа допомагає тілу оптимально забезпечитись усіма необхідними поживними речовинами, такими як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Крім того, третя їжа тренується до нової харчової поведінки, що сприяє довгостроковому успіху.
Зберегти м’язову масу
Одного лише дефіциту калорій недостатньо, щоб організм розщеплював жир. Оскільки організм може компенсувати невеликий дефіцит калорій. Тому потрібно економити достатню кількість калорій.
Крім того, організм повинен бути оптимально забезпечений поживними речовинами, навіть якщо кількість калорій зменшено. Таким чином, можна особливо зменшити жирові відкладення, а м’язова маса майже не зменшується. Це важливо, оскільки дієта BCM спрямована лише на втрату жиру.
Оскільки м’язова маса в основному збережена, зменшення жиру навіть підтримується. Оскільки чим більше у вас м’язової маси, тим вищий рівень основного метаболізму
в калоріях в організмі. Ось так організм спалює калорії навіть у стані спокою.
Фаза спалювання жиру
Спалювання жиру може спрацювати, лише якщо рівень інсуліну досить низький. Ось чому дієта BCM також включає триразове харчування. Поміж ними є перерви на їжу, які тривають від чотирьох до шести годин.
Під час цих перерв у їжі рівень інсуліну може досягати діапазону, в якому організм досягає фази спалювання жиру. Саме тоді ми ефективно худнемо. Якщо ви їсте між прийомами їжі, втрата ваги буде порушена, а втрата жиру припиниться.