Ось чому вам точно не слід сідати на дієту в даний момент - DH Les Sports
Опубліковано 04-11-20 о 11:36 - Оновлено 04-11-20 о 11:36
Страх перекусити, відсутність фізичних навантажень нахиляє терези до маленької дієти? Це особливо час усвідомити, що ви їсте, стверджують фахівці.
Година серйозна, все лякає. А для когось страх надати вагу запрошує також відсутність фізичної активності, спокуса перекусити через стрес і замкнутість між чотирма стінами. Спроба напевно «маленької» дієти, щоб протистояти кілограмам, які можуть накопичитися. І все-таки дієтолог Софі Дерам нещодавно довірилася Obs: "Обмеження вашого тіла, позбавлення його строгим і стресовим способом з метою схуднення, це справді не той час: організм, який втрачає вагу, швидко підкреслює весь обмін речовин. Сьогодні давайте поставимо собі питання про наші пріоритети: сісти у свій купальник на пляж чи зміцнити свій імунітет, харчуючись краще? "
Паскаль Нессенс, яка роками розглядала способи їжі та намалювала метод, який вона використовує в кулінарних книгах, так само попереджає: "Настав час вирішувати необхідне".
Люди намагатимуться обмежитися, "сідати на дієту", побоюючись набрати вагу в цей період меншої активності та стресу, чи рекомендується це ?
Я думаю, вам слід скористатися цим періодом, щоб жити більш свідомо. Через ці обмеження більшість людей має більше часу для себе. Чудова можливість вивчити спосіб їхнього харчування та вирішити все необхідне
Обмеження ніколи не є хорошою справою, і це насправді контрпродуктивно. Багатьом людям справді потрібно їсти по-іншому. Набагато менше (швидких) вуглеводів, ось що я називаю шкідливою їжею: пряники, простий хліб, макарони, піца, безалкогольні напої, печиво. Але я також включаю картоплю фрі, картоплю, рис тощо.
Чесно кажучи, ми живемо у світі достатку (тепер, можливо, це зміниться?), Більшість з нас перегодовані. Всі ці швидкі вуглеводи в основному забезпечують порожні калорії, вони роблять нас товстими, залежними та хворими. Я не кажу, що нам слід їсти набагато менше, але повинно бути більше якісної, більше свіжої їжі, їжі, яка перероблена якомога менше, прямо від природи до кухні. Це їжа, яка насправді живить нас і говорить нам про те, що нам досить.
Як тоді переосмислити своє харчування ?
Багато людей губляться у (швидких) вуглеводах, ніколи їх не насичують і стають залежними від них. Це не стосується натуральної їжі: овочів, фруктів, риби, м’яса, горіхів, насіння, йогурту .
Тож я пропоную тим, хто має проблеми зі своїми харчовими звичками, скористатися цією можливістю та змінити свої харчові звички. Якщо ви робите це головним чином, готуючи страви зі свіжої їжі, ви виявите, що можете з’їсти їх багато. Справа не стільки в тому, скільки, а в тому, що ви їсте. Ніхто не голодує від того, як я харчуюся !
Навпаки, у нас складається враження, що ми знаходимо втрачений ритм. Багато людей реагують, кажучи мені: «Якби я це знав раніше! ". Нагодуйте своє тіло добре, і воно буде робити те, що йому потрібно. Тобто, дайте вам енергію, захистіть вас і перш за все зробіть вас щасливими.
Зосередьтеся на тому, що вам дозволено їсти, а не на тому, що вам заборонено їсти. Дістаньте всі смачні свіжі інгредієнти з дому та насолоджуйтесь своїми кулінарними навичками, а головне насолоджуйтесь усіма цими смачними свіжими продуктами. Ви побачите, що не будете голодні і що у вас буде менше бажання солодкого.