Ось чому вживання дієтичної газованої води так шкідливо для вас
Ми вже знали, що штучні підсолоджувачі в дієтичній соді можуть бути, оскільки вони додають у вазі і шкідливі для вашої майбутньої дитини. Ось чому ми завжди так хочемо знайти рецепти здорового пиття, щоб замінити соду! Тому не дивно дізнатися, що нещодавнє дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації серцевих інсультів, підтверджує, що дієтична сода шкідлива для вас.
Дієтична сода настільки нездорова, що дослідники з Бостонського університету виявили, що люди, які п'ють лише одну дієтичну соду на день, втричі частіше страждають інсультом або розвивають ознаки деменції. Дослідження проводилося протягом 10 років, за 2888 дорослими старше 45 років та 1484 дорослими старше 60 років. Поки докази є, команда досі не змогла офіційно встановити причину. Як результат, вони заявили, що потрібно провести більше досліджень, подібно до завершення дослідження 2014 року, яке пов’язувало серцеві захворювання у жінок із харчовою содою.
Звичайно, негативні наслідки для здоров’я від харчової соди не завжди такі страшні. Насправді дієтична газована вода може викликати всі види повсякденних проблем, які в найкращому випадку турбують, а в гіршому - шкідливі. Ми поговорили з Брук Альперт, дієтологом та автором книги «Цукровий Детокс», щоб зрозуміти, що саме робить дієтичну газовану воду такою жахливою і що ви можете зробити, щоб позбутися своєї звички. Бонус: Алперт ділиться двома способами зробити питну воду набагато цікавішою, обіцяють вони.
штучно солодкий і глибокий
1. Менше калорій не обов’язково корисніше для здоров’я. "Здоров'я - це набагато більше, ніж просто калорії - насправді, вся концепція" калорії входять, калорії виходять "досить застаріла", - говорить Альперт. Вона нагадує нам, що дієтична сода завантажена штучними підсолоджувачами та хімічними речовинами, які, як було доведено, шкодять здоров’ю. Гірше того, вона каже, що "дослідження показали, що люди, які вживають дієтичну газовану воду, їдять занадто багато, і наш організм все ще реагує на ці штучні цукру як звичайний цукор, тому вони насправді все одно викликають збільшення ваги".
2. Неправильний цукор для вас дійсно шкідливий. "Я не можу досить чітко це пояснити - штучні підсолоджувачі страшні для вас". У Alpert немає жодних обмежень, коли мова заходить про те, як "ці красиві кольорові упаковки" можуть нашкодити вашому здоров'ю. Від деменції до серцевих захворювань, проблем зі шкірою та газом, штучні підсолоджувачі змішуються з вами безліччю способів, без очевидної користі для вашої талії та рівня енергії.
3. Вам просто потрібно зупинити RN. Погані новини, наркомани содової дієти. Альперт каже, що єдиним реальним способом відмовитись від цієї звички є відмова від холодної індички. Щоб пом'якшити відчуття удару, вона рекомендує "завантажувати несолодкий холодний чай і ароматизовану газовану воду, щоб їх посміхати і терпіти протягом декількох днів. Мої клієнти виявили, що після третього дня вони пережили найгірше".
4. Вода є там, де вона є. Чесно кажучи, H2O не може замінити. "Кожна клітина у вашому тілі залежить від достатнього споживання води, щоб ваше тіло могло функціонувати якомога ефективніше. Дегідратація пов'язана з усім, від втоми, слабкого голоду, збільшення ваги, поганої шкіри та шлункових проблем", - говорить Альперт. Звичайно, ці жахливі ефекти звучать моторошно схожі на ті, що приходять із питною содою - все ще переконані?
два способи залишатися гідратованими
1. Для цього існує програма. Додатки нагадують нам про медитацію, оплату рахунків та замовлення рейсів - то чому б не використовувати такий, щоб нагадати собі пити більше води? Альперт каже, що вона "в даний час одержима WaterMinder". Безкоштовний додаток дозволяє встановлювати цілі гідратації, щодня надсилати нагадування, відстежувати споживання води і навіть давати вам значки, коли ви досягаєте своїх цілей.
2. Приправте це. Буквально! Додайте кайенський перець і лимонний сік у свою воду для додаткового шику. Alpert - це все про La Croix Life RN і каже, що аромати лайма та грейпфрута є їхніми улюбленими в даний час. Вона також пропонує додати фрукти, огірки або м’яту в милу пляшку з водою, щоб зробити гру з гідратацією веселішою.
Чи ти вже давно відкинув свою лімонадну дієту? Напишіть нам @fijngenoegenandCo і повідомте нам, що для вас працювало!