Ось як ця жінка скинула 102 кілограми, прийнявши 7 звичок
Схуднути молодим досить важко, то як щодо цієї жінки, яка у віці 63 років зуміла скинути 102 кілограми? Ось його секрет.
Дайан Нейлор - 63-річна американка. Любитель природи, вона вирішила змінити своє життя і переїхати в село в Каліфорнії, щоб насолодитися природою та заходами, які вона пропонує. Єдина проблема в історії: вона важила понад 181 кіло, що, звичайно, зіпсувало їй життя.
Вирішивши взяти на себе відповідальність за своє життя, вона дотримувалася дієти, яка супроводжувалась особистою 7-кроковою програмою, яка дозволяла їй схуднути, не розчаровуючись. Ось його 7 секретів ефективного схуднення.
Клацання !
Ви можете собі уявити, що Дайан вже даремно перепробувала кілька дієт через відсутність мотивації та психологічної підтримки. Бо так, все в голові ! Все почалося, коли Дайан побачила шоу "Замок", яке спонукало її схуднути, але цього разу вирішило пройти через програму.
7 секрети втрата ваги:
Ось 7 кроків, які Діана зробила для ефективного схуднення.
Почати можна в будь-якому віці
Ваш вік не повинен бути перешкодою для вашої мотивації. Дайан почала свою діяльність у віці 59 років, і їй знадобилося всього 2 роки, щоб скинути 102 кілограми ... Досить, щоб мотивувати вас! Це правда, що чим старше ми стаємо, тим важче стає схуднути, але це не причина не робити нічого. Почніть сьогодні і не чекайте завтра, бо чим довше ви просуваєте термін, тим більше мотивації втрачаєте.
Посуньте межі
Мета - не вправи, щоб виснажитися, а розширення своїх меж. На початку своєї втрати Діана починала з прогулянки її під'їздом, нічого величного, але з часом її здібності еволюціонували, а мотивація розвивалася, оскільки вона вже схудла на 9 кілограмів. Використовуючи дієту та змінюючи її його спортивна діяльність (велосипедні прогулянки, походи ...), щоразу пересуваючи свої межі, вона не впадала в нудну рутину і бачила, що з часом втрачає більше ваги.
Хороша психологічна підтримка
Ніщо не є ефективним, якщо у вас немає хорошої психологічної підтримки. Втративши 22 кілограми, Дайан вирішила приєднатися до групи психологічної підтримки, яка допомагає людям, які переживають труднощі, схуднути, допомагаючи один одному. Вона відвідувала щотижневі зустрічі, отримувала дзвінки, електронні листи та заохочувальні повідомлення, а також надсилала їх іншим. Діана сказала, що ці зустрічі дозволили їй не бути похмурою і не падати духом. Важливо оточити себе позитивними людьми, особливо якщо вони проходять той самий шлях, що і ви.
Навчіться, як годувати
Дієта допомагає схуднути. Але дієта не обов’язково означає розчарування. Важливо спробувати нову їжу, привчити смак до нових смаків. Їсти треба все, завжди є спосіб добре приготувати їжу, навіть саму калорійну. Не обділяйте себе нічим, лише будьте обережні, щоб не переборщити. Помиріться з правильним харчуванням.
Не дотримуйтесь суворої дієти
Після дієти ми схильні до набору ваги. Це нормально, оскільки протягом усього раціону люди відчувають нестачу. Саме ці позбавлення, коли дієта закінчується, вони автоматично починають відновлювати шкідливі харчові звички. Кінець дієти повинен поступитися місцем здоровому способу життя і правильнішому харчуванню: більше фруктів і овочів, менше жиру і менше цукру.
Не розслабляйтеся
Як кажуть, шлях до одужання завжди дуже довгий. Втрата ваги - це також свого роду ліки, оскільки ми лікуємо фізично та психічно. Завжди доводиться мотивувати себе і триматися чогось, що вам подобається, щоб не розслабитися. Дуже важко залишатись мотивованим, особливо на початку, але з часом і зі зниженням ваги це стає простіше.
Готуйте збалансоване харчування
Для успішного схуднення бажано харчуватися збалансовано та різноманітно. Вони уникають перекусів та заспокоюють тягу до цукру. Вам також слід подумати про зменшення кількості, дозволяючи собі час від часу кілька невеликих задоволень.