Ось як діє середземноморська дієта Вживання макаронних виробів і схуднення - дивіться
Хороші новини - підключення макаронних виробів робить вас стрункими
Інтернет знову викликає ентузіазм: Нове дослідження з Італії каже, що паста не робить вас товстим, як бояться - це може навіть зробити вас стрункими.
Під час дослідження, яке було опубліковане цього тижня в журналі “Харчування та діабет”, протягом кількох років спостерігались харчові звички понад 23 000 учасників. Серед іншого було проаналізовано взаємозв'язок між споживанням макаронних виробів та індексом маси тіла (ІМТ), а також співвідношення талії та стегон.
Результат зрозумілий: макарони їли менші стегна, менший ІМТ та краще співвідношення талії та стегон. Поки люди не перевищують добової потреби в калоріях, чим більше макаронів, тим менше вони жиру.
Скільки дозволено макаронних виробів?
Є невеликий улов: автори дослідження рекомендують споживати максимум 10 відсотків щоденних калорій, споживаних через макарони. Якщо взяти 2000 калорій, це близько 60 грам макаронних виробів.
Однак, якщо макарони є основною стравою, ви можете розраховувати на 120-150 грам, а для початківців - від 50 до 80 грамів - але навряд чи хтось наситить цим.
Здорова середземноморська кухня
Середземноморська кухня не тільки надзвичайно смачна, але й корисна. Іспанське дослідження показує, що середземноморська кухня, багата оливковою олією, благотворно впливає на серце.
Схуднути за допомогою середземноморської дієти
Чому італійські поїдачі макаронних виробів такі стрункі? Дослідники вважають, що цей ефект пов’язаний із здоровою середземноморською дієтою. Ті, хто їдять більше макаронів, також їдять більше "інших важливих груп продуктів, таких як помідори, томатний соус, цибуля, часник, оливкова олія, сир і рис". І тому слід рідше вдаватися до нездорової їжі та фаст-фуду.
Багато дієт не радять вуглеводів і замість цього покладаються на білок. Нове дослідження доводить, що ви можете обійтися, не відмовляючись від цілої групи продуктів. Якщо ви робите це в здоровій кількості, ви можете навіть вдарити макарони.
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта - це дієта, заснована на оливковій олії, рибі, овочах і макаронах. Завдяки цій дієті ми уникаємо надмірного споживання м’яса. Ця модель харчування не тільки допомагає схуднути, але також повинна запобігати серцево-судинним захворюванням. Середземноморська дієта спочатку походить з Криту та Греції.