Ось як лептин впливає на схуднення
Схуднення - важка мета щодня. Іноді, незважаючи на всі зусилля, спрямовані на покращення дієти та способу життя, вага залишається стабільним, а зайві кілограми неможливо скинути. Що робити, якщо бар’єром для схуднення було недостатньо лептину ?
Що таке лептин ?
Лептин, також відомий як гормон ситості, - це гормон, який секретується переважно жировою тканиною організму. Його роль - стимулювати розщеплення вуглеводів, контролювати рівень жиру в організмі та регулювати апетит. Це гормон, який повідомляє мозку про те, що рівень жиру в організмі зріс, так що він реагує, пригнічуючи апетит або активізуючи жировий обмін, щоб спалити зайвий жир.
Однак ця дія може бути оптимальною лише в тому випадку, якщо рівень лептину, що виділяється в організмі, є адекватним. На це впливає наш раціон і, отже, споживання калорій. Дійсно, різко зменшуючи щоденне споживання калорій, як під час певних агресивних дієт для схуднення, організм, як правило, захоче зберегти свій жировий запас, щоб компенсувати цей недолік і запобігти будь-яким позбавленням у майбутньому. Отже, це спонукатиме його ігнорувати сигнал про насичення, що надсилається лептином, і виробляти певний опір його дії. І чим більше організм стійкий до лептину, тим більше жиру він зберігає і тим більше ці жири збільшують свою стійкість до лептину. Справжнє замкнене коло.
Резистентність до лептину
Коли організм виробляє стійкість до лептину, або через низьку калорійність, або через занадто велику кількість жиру, виникає кілька наслідків:
- Мозок більше не реагує на сигнал ситості
- Почуття голоду зберігається навіть після їжі
- Метаболізм спалювання жиру різко сповільнюється
Ці 3 наслідки внаслідок порушення рівня лептину в організмі призводять до переїдання та постійної тяги до перекусів протягом дня, а також до збільшення накопичення жиру. Результат: значна надмірна вага або навіть ожиріння.
Як використовувати лептин для схуднення ?
Генетичне ожиріння у мишей викликає вироблення лептину їх жировими клітинами, що пригнічує вироблення лептину, згідно з дослідженням, проведеним університетом Рокфеллера в Нью-Йорку. Введення цього гормону дозволило їм регулювати апетит і активізувати метаболізм спалювання жиру.
Таким чином, важливо регулювати рівень лептину, що виділяється в організмі, і підвищити чутливість останнього до цього гормону, щоб мати можливість схуднути.
Це допоможе людям, які хочуть схуднути, відновити баланс між своїм апетитом, щоденним споживанням калорій та витратою енергії. Правильно реагуючи на сигнали ситості, їх організм буде знати, коли припинити їсти, а коли використовувати свої запаси, щоб перетворити їх на енергію.
Щоб краще отримати користь від регулюючого ефекту лептину, ось кілька важливих порад, яких слід дотримуватися:
- Вживайте продукти, багаті антиоксидантами, які борються із запаленнями, спричиненими підвищеним рівнем жиру в організмі, та підвищують чутливість до лептину (морква, риба, насіння льону тощо)