Ось як люди харчуються “відповідно до виду” - WirEssenGesund
Багато дієтологів сходяться в одному: ми більше не харчуємось, що відповідає видам. Якщо тварини не харчуються належним чином, вони захворіють. Інакше не виглядає з нами, людьми. Ми теж залежамо від дієти, пристосованої до нашого виду, якщо хочемо вести здорове і довге життя. Ми хотіли б коротко показати вам, як ми можемо прогодувати себе по-людськи.
Вода, вода і більше води
Наша чужа дієта починається з пиття. Як люди, ми повинні пити воду і пити її багато. Всі інші напої в основному не підходять для людей. Залежно від вашої маси тіла, ви повинні споживати її від трьох до п’яти літрів щодня.
Але це також означає, що алкоголь не є частиною дієти, що відповідає видам. Також не існує нешкідливої суми. Відповідно, чим менше алкоголю, тим краще.
Потрібний потрібний білок
Нашим м’язам потрібен білок, ми всі з цим згодні. Однак, враховуючи тип джерела білка, дієтологи, як правило, не рекомендують м’ясо. Для того, щоб харчуватися відповідно до виду, нам слід натомість покрити значну частину своїх потреб у білках рослинним білком. Конкретно це означає, що замість м’яса, риби та яєць у меню повинно бути більше квасолі, гороху, сочевиці та горіхів.
М’ясна їжа рекомендується максимум два рази на тиждень. Але тоді, будь ласка, використовуйте нежирне, а не червоне м’ясо. Краще не достатньо м’яса, ніж занадто багато.
Нашому кишечнику потрібні овочі
Уникає більшості населення, на що вимагають усі експерти: їжте більше овочів! Ми їмо його занадто мало, і ми повинні споживати майже півкіло овочів на день. Не існує такого поняття, як ідеальний овоч. Головне, щоб ми його більше їли.
Овочі містять багато клітковини, і нам, людям, це потрібно для здорового травного тракту. Вважається центральним органом нашого тіла. Якщо наш кишечник здоровий, ми здорові і ми, але якщо вони хворі, це також впливає на решту тіла.
Овочі також повні вітамінів та фітохімікатів. Вони мають позитивну здатність захищати нас від хвороб або навіть зцілювати. Тож ви не можете цього насититися.
Вуглеводів - досить менше
Які класичні гарніри в сучасному харчуванні? Зазвичай це рис, макарони або картопля. Але нам як людям слід споживати менше цього. Це нормально, якщо є макарони, які можна їсти, але лише в помірних кількостях, а не навалом.
Корисні жири - їх багато, якщо хочете
Жир не є шкідливим для здоров’я, принаймні, якщо ми правильно підіберемо жир. Однак це означає, що всі тваринні жири виключаються з раціону людини. Крім того, ми можемо споживати багато жирних горіхів та рослинної олії.
Що стосується рослинних олій, особливо рекомендується ріпакова олія, оливкова олія, горіхове масло або лляна олія. Люди можуть додавати їх у салат безліч.
Що стосується фруктів, це залежить
Чи здорові фрукти для людини?! Не обов’язково, адже і тут це залежить від видів фруктів. Є фрукти з дуже високим вмістом цукру, такі як ананас або банан, і ви повинні бути обережними з тим, скільки ви їсте.
Краще вживати фрукти з низьким вмістом цукру, вони корисніші для нашого організму, і ми також можемо їх їсти більше. Сюди чітко входять усі лісові ягоди, яблука або кавун.
Геть цукор
Навряд чи будь-який інший інгредієнт шкідливіший для людства, ніж цукор. Надмірне споживання супроводжується мільйонами випадків діабету, яких можна було б уникнути без спокуси білих.
Цукристі напої особливо серйозні. Людина могла насправді повністю обійтися без них. Окрім кола, фанта та всіх інших безалкогольних напоїв, серед нездорових цукрових бомб також є соки. Єдиним напоєм, що відповідає видам, є насправді вода.
Їжте свою ситу
Крім того, сучасне повсякденне життя складається із закусок. Багато років говорили, що краще їсти кілька маленьких страв, ніж класичні три великі. Однак це не підходить для виду.
Якщо ви перекушуєте невеликими порціями цілий день, ви підтримуєте рівень цукру в крові постійним, і для цього потрібно постійно виробляти інсулін, який намагається знову знизити рівень цукру в крові. Це сприяє не тільки ожирінню, але і запаленню в організмі. Процес старіння також прискорюється, і ризик діабету зростає.
Краще з’їсти, а потім почекати, поки не зголоднієш. Однак між ними краще утриматися від їжі.
Висновок щодо видовищного харчування
Людина може їсти м’ясо, але не є м’ясоїдом. Подавати його слід економно на тарілці. Краще їсти багато овочів і багато рослинних білків. Краще повністю уникати цукру, а єдиний доступний напій - це вода і чай.
Тут не було жодної згадки про молочні продукти - на це є причина. Йому не місце у відповідному харчуванні людини. Тваринне молоко не призначене для людини!