Не дозволяйте ожирінню затьмарити ваше життя!
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Ви дотримуєтеся дієти, втрачаєте кілька кілограмів, потім стагніруєте, що змушує вас здатися. Через деякий час ви спробуєте іншу дієту, можливо, навіть більш різку тощо. Результат: ви послаблюєте опірність організму до хвороб, але шкала показує стільки кілограмів, а то й навіть більше. Дізнайтеся, як здорово схуднути із стійкими результатами.
За останні 30 років кількість людей, що страждають ожирінням, подвоїлася. Таким чином, сьогодні понад півмільярда людей у всьому світі мають вагу, яка значно перевищує "здорову". Порівняльні дані, опубліковані в лютому у відомому медичному виданні "The Lancet", надзвичайно тривожні. Доповідь була проведена дослідниками Гарвардського університету, Імперського коледжу в Лондоні та Всесвітньої організації охорони здоров’я.Якщо у 1980 р. 4,8% чоловіків у всьому світі мали надлишкову вагу та ожиріння, то сьогодні ця частка становить У жінок 9,8% - збільшення менше, але кількість повних жінок набагато вища, ніж у чоловіків, що страждають ожирінням, що становить 7,9% 1980, на сьогодні 13,8%.
У нас 4 мільйони людей з ожирінням
Статистика, оприлюднена минулого року Національним інститутом ендокринології „C. І. Пархон "показав, що з 500 мільйонів людей з ожирінням у всьому світі чотири мільйони походять з Румунії. Більше того, 50% румунів, тобто близько десяти мільйонів, мають надлишкову вагу і, отже, мають" кандидати "на ожиріння. Інші статистичні дані свідчать, що в нашій країні людей з ожирінням стає ще більше, близько 30%.
Однак найбільша проблема полягає в тому, що лише 10% людей з ожирінням в Румунії звертаються за медичною допомогою для схуднення та зменшення ризику ускладнень. Більшість або намагаються самостійно «боротися» із зайвими кілограмами, або віддаються цій ситуації. В обох випадках зазначена людина страждає. Ті, хто не вживає ніяких заходів і задоволені своїм станом, зазнають ускладнень. лише фізично, тоді як ті, хто вдається за власною ініціативою або за рекомендацією неінформованих людей до різноманітних диво-дієт, крім специфічних захворювань на ожиріння та психічних розладів.
Метаболізм жінок змінюється в менопаузі, і ризик ожиріння зростає
Тому основним заходом, який повинні вжити люди, які важать більше норми, є звернення до фахівця з питань харчування та метаболізму. Тільки за такої допомоги результати з’являться, не маючи негативних наслідків для здоров’я, і зберігатимуться протягом тривалого часу, збільшуючи таким чином тривалість життя.
Психологічна підтримка, важлива
Головною помилкою людей, які вдаються до схуднення або за допомогою фахівця, або без цієї підтримки, є завищені очікування. Зокрема, якщо вони не бачать чудових результатів через перші два тижні, багато людей деморалізуються і схильні здаватися. Тому дуже важлива психологічна підтримка, крім дієти, фізичної активності та можливих медикаментозних методів лікування, рекомендованих для надмірної ваги та ожиріння. За допомогою психотерапевта людина зможе інтегрувати програму схуднення у власний спосіб життя.
Зайва вага та ожиріння відповідають на європейському рівні приблизно 80% загальних випадків діабету II типу, 35% випадків ішемічної хвороби серця та 55% випадків гіпертонії, про що свідчить стаття у травні багато європейських спеціалістів, опубліковані в "Європейському журналі ожиріння". Разом із ними щороку звинувачують більше одного мільйона смертей на європейському континенті. Фактично, за оцінками експертів, кожна 13 смерть в Європі може бути викликано надлишком жиру в організмі.
Жир відкладається скрізь
Надмірна вага (у шкідливій формі) та ожиріння пов’язані не обов’язково з кількістю кілограмів людини, а з рівнем жиру в організмі. Оскільки культурист може важити більше, ніж зазвичай, для свого зросту та віку, але це пов’язано з його великою м’язовою масою (яка важить більше, ніж його жирова маса). Точніше, найнебезпечнішим є жир, який відкладається не відразу між м’язами і шкірою, а всередині, на органах і в судинах. Найвищий ризик відкладень жирових відкладень у людей страждає ожирінням живота, обхват талії більше 102 у чоловіків та понад 88 у жінок.
Доктор Ніколета Михаела Міндрескупервинний лікар діабет, харчування та метаболічні захворювання
Для отримання хороших довгострокових результатів дієта повинна бути індивідуалізованою відповідно до віку людини, статі, ступеня фізичної активності, харчових уподобань та можливих супутніх захворювань. Поставлені цілі повинні бути реалістичними та своєчасними. Вражаючих результатів не очікується з самого початку. Наприклад, у перший місяць людина з ожирінням повинен втратити максимум п’ять кілограмів, а в перші чотири місяці втрата ваги повинна перевищувати 10 кілограмів.
Що стосується дієти, у випадку молодих людей із ожирінням і без супутніх захворювань воно може додати менше 1600 калорій на день, але ніколи не починається з менше 1000 калорій. Дуже важливо людям з ожирінням отримувати психологічну підтримку протягом усієї програми схуднення, посилити самоконтроль та запобігти рецидивам. Помірні фізичні вправи слід вводити принаймні з другого місяця дієти, а після цього збільшувати інтенсивність.
Люди з патологічним ожирінням можуть втратити до 22% тривалості життя.
Як схуднути без ризику рецидиву
Звичайно, головною рекомендацією людям із зайвою вагою та ожирінням є консультація лікаря, який спеціалізується на захворюваннях обміну речовин. Він проведе тести для виявлення можливих патологічних причин ожиріння, а також супутніх захворювань. Крім того, він буде проводити тести для вимірювання жирової маси та м’язової маси, виявлення індивідуальних рівнів фізичної активності та виконання індивідуальних програм схуднення.
На накопичення жиру значною мірою впливає рівень інсуліну. Коли він високий, жир накопичується, а коли він низький, жирні кислоти залишаються в крові, щоб спалитись. Як ми знаємо, рівень інсуліну підвищується, коли ми їмо вуглеводи, цей гормон регулює рівень цукру в крові. Зокрема, коли вуглеводи (одержувані з хліба, випічки чи солодощів) метаболізуються, підшлункова залоза стимулюється виробляти інсулін, завдяки чому цукор крові надходить у клітини. Коли клітини спалюють цей цукор для енергії, утворюється речовина, яка називається гліцерол-3-фосфат.
Його роль полягає в перетворенні жирних кислот у тригліцериди та їх зберіганні за допомогою процесу, званого етерифікацією. Якщо рівень вуглеводів, що надходять в організм, низький, то рівень інсуліну залишається мінімальним, а жирні кислоти в крові використовуються для отримання енергії. Тому головними винуватцями накопичення жиру в організмі є вуглеводи в хлібі та випічці. Основним принципом дієти людей із зайвою вагою та ожирінням є мінімізація вуглеводів.
Низькокалорійні, ефективні дієти
Виконуючи дієту, фахівці враховують індекс маси тіла, стать, супутні захворювання, але також враховують, чи дотримувався людина дієти до цього моменту. Як правило, раціон людини з надмірною вагою повинен бути приблизно на 600 калорій нижче звичайного щоденного раціону. Наприклад, сидяча жінка з ожирінням, з ІМТ 32 кг/м2, щоденним споживанням 2100 ккал (8800 кДж), повинна приносити лише 1400–1600 ккал (6000–7000 кДж) через свій раціон. Кожні зменшені щоденні 600 ккал їжі повинні призводити до зменшення ваги приблизно на 0,5% на тиждень. Обережно! Занадто велике зменшення добового споживання калорій створює значні дисбаланси.
Метою здорової програми схуднення є втрата 0,5-1 кг на тиждень
Хірургічне втручання у разі патологічного ожиріння
Людям із патологічним ожирінням (ІМТ понад 40 кг/м2), крім зміни способу життя та прийому ліків, також рекомендується баріатрична хірургія. Це допомагає не тільки схуднути, але і боротися з діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Існує кілька типів таких втручань: введення шлункового балона, що знижує здатність шлунку отримувати їжу, лапароскопічна імплантація силіконового кільця для задушення шлунка ("шлунковий зв'язок"), шунтування шлунка (побудова шлункового "резервуара"). зменшити засвоєння калорій) і видалити 80% шлунка (шлунковий рукав).
Фізична активність, необхідна
Оскільки більшість людей, що страждають ожирінням, мають труднощі з виконанням фізичних вправ, програму також слід розробити із спеціалістом. Однак у більшості випадків спочатку лікарі рекомендують 30 хвилин вправ середньої інтенсивності 3-5 разів на тиждень. Потім із збільшенням стійкості до навантажень рівень фізичної активності може зростати до 60 хвилин щодня. Найголовніше, щоб фізична активність була стабільною, оскільки організм починає спалювати жир лише через кілька хороших хвилин від початку вправи, на першій фазі, використовуючи енергію з кровотоку.
Найбільш вказаними типами рухів для людей із зайвою вагою та ожирінням є:
- швидка ходьба - 200 кінських сил/годину
- аеробіка - 400 кінських сил/год
- плавання - 400 коней/год
- їзда на велосипеді - 550 кінських сил/годину
Які методи лікування показані
Доктор Каталін Копаескухірург, фахівець з баріатричної хірургії
директор Центру досконалості хірургії ожиріння
Зникнення жирових відкладень за допомогою баріатричних хірургічних методів, особливо зменшення ожиріння вісцеральних органів, приносить величезну користь для ожиріння. Однак для того, щоб результати, отримані в результаті операції, зберігались і щоб уникнути виникнення ускладнень, слід дотримуватися деяких правил. Протягом першого післяопераційного періоду, приблизно від трьох до чотирьох тижнів, дотримання дієти та рекомендацій щодо лікування є абсолютною рекомендацією. Згодом спосіб життя людини доведеться змінювати на невизначений термін, вимагаючи, залежно від типу баріатричної хірургії, дієти, заснованої переважно на білках, з обмеженим споживанням вуглеводів та жирів, з урахуванням кількості та годин основного прийому їжі, уникати зловживання їжею та вживання алкоголю.
Ожиріння є хронічним захворюванням, і основним методом лікування є контроль ваги на все життя.