Ось як можна побалувати себе самомасажем
Цей пост містить рекламні та партнерські посилання *
Деякий час я не можу насититися масажувати себе великою кількістю теплої кунжутної олії вранці. Коли я починаю масажувати жирними руками великі, повільні кола на животі, тоді я просто потураю, мої очі хочуть закритись самі, і куточки моїх ротів не можуть не посміхнутися із задоволенням, глибоко розслаблені, як у брошурі про спа.
Мій ритуал самолюбства
Тому що в ці моменти я насолоджуюся чимось особливим: повною увагою себе. Це має щось на зразок обіймів мами в дитинстві, і для мене аюрведичний самомасаж - це також свого роду ритуал самолюбства та вшанування мого тіла. Крім того, тепле масло і спокійні погладжувальні рухи опускають мою часто виявлену вату, посилюють мою чутливість до стресу на майбутній день, дають мені тривале тепло і м’яко очищають шкіру від токсинів.
Побалуйте себе один раз
Я був би радий, якби ви теж спробували. Тут я розповім вам свої найбільш перевірені практичні поради:
Підготовка:
- Придбайте аюрведичне масажне масло (без ароматизаторів), дозрілене кунжутне масло або кокосове масло. Ви кладете це у свою ванну кімнату, бажано із шматочком кухонного рулону знизу, тому що з часом пляшка може трохи змаститися зовні, і це може навіть залишити краї на плитах із природного каменю.
- Підготуйте великий банний рушник, який ви будете використовувати лише для масляного масажу (звичайно, ви можете міняти його кожні кілька днів).
- Переконайтеся, що у вашій ванній кімнаті затишно і тепло, і ви можете деякий час бути голим, не замерзаючи.
- Якщо вам подобається, слухайте розслаблюючі пісні йоги або мантри, які навіть можуть перетворити масаж на своєрідну медитацію масажу.
- Визначте свій намір зробити собі аюрведичний масляний масаж, а не глибокий масаж м’язів з великим тиском, і це не просто масляне застосування, наприклад Б. при застосуванні лосьйону.
Масаж:
ПОРАДА: Якщо все це читання могло повністю вивести вас із задоволення, навіть не роздруковуйте мої інструкції, просто починайте, ваше тіло точно підкаже, де робити масаж, як і якій частині тіла сьогодні потрібно додатково приділити увагу. Як правило, люблять закривати очі знову і знову і просто насолоджуватися тим, що є "всім" і "кінцем усіх"!
Після масажу:
- Ви можете залишити масло на деякий час і трохи відпочити в Шавасані, потренуватися в пранаямах, медитувати або зробити щось інше у ванній. Наприклад, я потрапляю в душ у робочі дні найпізніше після 5 хвилин витримки - але бувають і ранки без часового тиску, коли я дійсно не поспішаю, а іноді навіть масажую себе до 25 хвилин і додаю довшу медитацію. Дійсно чудово ситний час саме для себе! Токсини, зв’язані аюрведичною олією, які виділялися з шкіри, неодмінно слід знеструмити.
- Якщо ви ранковий лосьйонер, ви можете робити це, як зазвичай, після висихання, незважаючи на попереднє змащення, подивіться, що вам говорить ваше тіло.
Стимулююча альтернатива:
Стимулюючий масаж рукавичок Гаршан також чудовий, і він дійсно допомагає уникнути того, щоб наші любовні ручки не відвідували нас занадто довго. Рукавички Гаршан виготовляються із сирого шовку і шорсткі, тому ви можете дозволити їм пролітати по вашому тілу швидкими та твердими мазками. Це будить вас, а також стимулює кровообіг! Якщо вас мучить целюліт, ви можете просто використовувати його місцево і ретельно вимісити і розтерти уражену ділянку.
Інструменти
Кунжутна олія: має зігріваючий ефект, тому чудово підходить при обмороженні та в холодні дні. Крім того, він має заспокійливу дію і є найкращим маслом для зниження Вата, Капха також може його добре використовувати.
Кокосова олія: має охолоджуючий ефект і заспокоює проблеми зі шкірою. Чудово підходить для заспокоєння Пітти. Теплокровним тваринам також дозволяється вживати оливкову олію.
Рукавички Гаршан: ідеально підходять для Капхи, оскільки вони сухі та шорсткі.
СУРПРИЗ СУРПРИЗ - розіграш!
І оскільки я бажаю, щоб деякі з вас почали одразу, ми даруємо 5 наборів для аюрведичного ранкового масажу з дозрілим кунжутним маслом (підходить для холодної пори року) та рукавичок Гаршан, а також інструкції для заспокійливого аюрведичного самомасажу, які вже роздруковано.
І ось як ви можете взяти участь: Залиште коментар тут, у блозі, чому ви повинні виграти набір для масажу. Умови участі ще раз читайте тут. Удачі!
Порада від команди Ayurveda Parkschlösschen: