Ось як можна запобігти появі розтяжок

Розтяжки - це ознака того, що ваша дитина росте і процвітає. Тим не менше, жінки хотіли б обійтися без цього. Ось що ви можете зробити, щоб запобігти появі розтяжок.

зміст

Що таке розтяжки?

Розтяжки також відомі як розтяжки. Якщо живіт росте під час вашої вагітності, тканини будуть піддані стресу вище середнього. Смуги трапляються в основному на животі, грудях, сідницях, стегнах і надплічках. Спочатку смужки виглядають як невеликі тріщини на шкірі з синюватим або злегка червонуватим забарвленням. Оскільки шкіра на цьому етапі дуже тонка, легкі судини легко побачити. Крім того, розтяжки також можуть мати коричневий колір. Розтяжки не повинні з’являтися у кожної жінки під час вагітності. Особливо ризикують жінки зі слабкою сполучною тканиною та високим набором ваги під час вагітності. Крім того, через гормональний вплив еластичність шкіри менше під час вагітності. Розтяжки можуть виникати і в інші фази життя, наприклад, під час статевого дозрівання, в рамках терапії кортизоном або під час інтенсивних занять культуризмом. Деякі жінки відчувають свербіж в уражених місцях.

Що сприяє розвитку розтяжок?

За підрахунками, 50-80% всіх вагітних страждають від розтяжок. Жінки особливо схильні до ризику під час першої вагітності. З кожною додатковою дитиною ймовірність утворення нових розтяжок зменшується. Слабка сполучна тканина є спадковою, саме тому ви, на жаль, можете лише мало змінити цю примху природи. Однак існують й інші фактори ризику розтяжок:

високий приріст ваги при вагітності
Затримка води
неправильне харчування
Занадто мало руху

Як запобігти появі розтяжок

Поєднання гормонів, схильності, водного балансу та дієти сильно впливає на утворення розтяжок. Хоча наведені нижче поради не гарантують, що вас позбавлять надокучливих розтяжок, вони все одно допоможуть їх запобігти.

Вправа проти розтяжок

Якщо ваш лікар дає вам зелене світло, ви повинні переконатися, що ви під час вагітності отримуєте достатню кількість фізичних вправ. Підійдуть такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді (також на велотренажері), скандинавська ходьба або аквабігунг. Для стимулювання кровообігу та захисту тканин достатньо півгодини на день. Також підходять курси гімнастики для вагітних, які пропонуються в усіх місцях. Попросіть рекомендацію у своєї акушерки. Вправи на розтяжку для м’язів допомагають тканинам адаптуватися до нового навантаження. Після купання можна запобігти появі розтяжок за допомогою вищипування масажу живота, дна та ніг. Щоб уникнути розвитку розтяжок, починайте профілактику, як тільки тест буде позитивним. Слідкуйте за своєю програмою і не дозволяйте своєму слабшому самоврядування перемагати. У міру прогресування вагітності плавання принесе вам навіть полегшення. Після пологів ви повинні підтримувати своє тіло в процесі регенерації приблизно дев'ять місяців.

Запобігайте появі розтяжок правильним харчуванням

Пийте достатньо води

Перш за все, важливо щодня випивати не менше двох-трьох літрів води або несолодкого трав’яного чаю. Для того, щоб поступитися місцем шкірі на животі, за цей час тілу потрібно більше рідини. Вода підтримує вашу шкіру еластичною та еластичною, що запобігає появі тріщин. Нестачу води можна розпізнати за сухою шкірою, головним болем, постійною втомою та труднощами з концентрацією уваги.

Правильні поживні речовини

Під час вагітності ваша шкіра потребує не лише певних поживних речовин, щоб зберегти свою еластичність:

Вітамін Е: Вітамін Е захищає колагенові волокна у вашій шкірі, що підтримує її еластичність. Вітаміну Е багато в авокадо, мигдалі, насінні гарбуза, маслинах та насінні соняшнику. Якщо ви щодня будете робити масаж з мигдалем або оливковою олією, ваша шкіра буде вам вдячна.

вітамін С: Тканина пошкоджується вільними радикалами, які руйнують колаген. Вітамін С уникає цього. Тому вам слід щодня включати у свій раціон фрукти та овочі, такі як перець, брокколі, капуста, петрушка, апельсини та ягоди годжі.

цинку: Дефіцит мікроелемента цинку є однією з основних причин розтяжок. Регулярно гризьте горіхи та ядра, і час від часу готуйте бобові та яйця.

Відсутність дієти під час вагітності

Деякі жінки бояться набрати вагу під час вагітності. Порівняно високий приріст ваги, безумовно, сприяє розвитку розтяжок. Однак дієта буде неправильним підходом, оскільки це зашкодить вам та вашій дитині. Швидше, покладайтесь на здорову зміну раціону з великою кількістю свіжоприготовлених страв та цільнозернових продуктів і уникайте непотрібних калорійних бомб та жирної їжі.

Правильний догляд за тілом при розтяжках

Хороший догляд за шкірою може допомогти запобігти появі тріщин і розтяжок. Спеціальні креми та лосьйони для вагітних можна знайти в аптеках та аптеках. Роблячи покупки, шукайте продукти з натуральними інгредієнтами, що не містять парфумів та консервантів. Спочатку зробіть тест на толерантність, оскільки ваша шкіра може по-різному реагувати через гормональні зміни. Використовувати ці примочки слід з самого початку вагітності. Найкраще після душу нанести трохи лосьйону. Крім того, використовуйте силу природи і доглядайте за шкірою за допомогою мигдальної олії.

Сухий масаж щіткою від розтяжок

Робіть шкірі регулярний сухий масаж щіткою. Вони сприяють циркуляції крові та допомагають вивести токсини, що зберігаються. Він також видаляє мертві клітини шкіри і відкриває пори. Таким чином, засоби особистої гігієни мають більш стійкий ефект. У кожній аптеці є спеціальні щітки. Виберіть модель з довгою ручкою, щоб охопити кожну частину тіла. Промивайте шкіру круговими рухами протягом п’яти хвилин на день до і після прийняття душу. Почніть біля своїх ніг і рухайтеся до свого серця. Будьте обережні з чутливими ділянками шкіри.

Після народження

Розтяжки зазвичай зникають після пологів. Ви можете підтримати цей процес маслами на основі лаванди, розмарину, календули та вітаміну А, втираючи їх. У дуже впертих випадках лазерна терапія у дерматолога може призвести до того, що смуги зникають. Витрати на це не покривають медичні страхові компанії.