Ось як пити воду для схуднення
Вода, джерело життя, здоров’я та добробуту. Незамінний для людини, але тим не менш часто нехтуваний, він має величезну силу живити наше тіло, щоб воно щодня функціонувало. Як і його форма, його переваги невловимі, але без них ніхто з нас не міг би вижити. Зволожуючий, підбадьорливий та стимулюючий, він є частиною будь-якої здорової та збалансованої дієти. Таким чином, це, безперечно, великий союзник для схуднення, як пояснює журнал „Жіноче здоров’я”.
Неправильно недооцінене, вода є для багатьох настільки багатим ресурсом, що її наявність сприймається як належне. Однак організм щодня його усуває, не отримуючи взамін однакову кількість. Покинута для напоїв з більш сильним смаком, ця рідина, яка лежить в самому початку нашого життя, опиняється у статусі склянки води або випадкового ковтка, викликаного спрагою. На жаль, багато з нас не знають, що це нехтування не лише позначається на нашому здоров’ї, але і перешкоджає настільки бажаному схудненню. Щоб краще зрозуміти, Лія Кауффман, дієтолог медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне та журналу "Жіноче здоров'я", просвітлює нас своєю дією ...
Він діє як паливо під час фізичних навантажень
Під час фізичних навантажень організм витрачає велику кількість води через потовиділення. На жаль, організм відчуває цю нестачу лише до того моменту, коли ви витратите майже 2% своєї маси тіла на воду. Таким чином, гідратація необхідна для збалансування балансу, інакше у вашого тіла більше не буде енергії, необхідної для виконання.
Він стимулює обмін речовин
Вода, необхідна для фізичної активності, також необхідна для спалювання споживаних калорій. Завдяки своєму термогенному ефекту це збільшило б енергетичні витрати організму. Крім того, як пояснив CNRS, він діяв би, зокрема, після їжі, сприяючи циркуляції та перетравленню їжі.
Це дозволяє уникати їжі без причини
Поняття двоюрідних братів і сестер, голод і спрага часто плутають, що призводить до неправильної інтерпретації сигналів, що надсилаються організмом. Тому ми часто виявляємо, що їмо, коли насправді нам потрібно лише пити воду. З огляду на їх подібні симптоми, такі як втома, низький рівень енергії або бурчання живота, на жаль, питна вода, як правило, посідає друге місце на подіумі після їжі.
Це збільшує вашу енергію
На додаток до своєї здатності гідратувати нас, вода, яка становить майже 70% людського тіла, має важливе значення для функціонування клітин і організму, дозволяючи м'язам отримувати необхідні їм поживні речовини та кисень. Тож мозок краще зосереджується на втраті ваги, а не на тому, чого не вистачає.
Як зробити це частиною своєї рутини ?
Якщо у вас є проблеми з запам’ятовуванням пиття води протягом дня, або якщо смак води просто не мотивує вас, ось кілька порад, щоб ввести її у своє повсякденне життя, щоб скористатися багатьма перевагами та сприяти втраті ваги:
- Завжди беріть із собою пляшку води, де б ви не знаходились.
- Прокинувшись, випийте повну склянку води, щоб стимулювати обмін речовин.
- Випийте склянку води перед їжею, щоб зменшити апетит
- Додайте більше аромату цьому напою, додавши лимон, м’яту або огірок.
Не можна забувати, що організм отримує запаси води питвом, а також харчуванням, оскільки деякі продукти містять значну кількість. Журнал Cosmopolitan пропонує інформацію про ці необхідні продукти харчування для підтримки вашого тіла, дозволяючи пити воду під час їжі! Отже, помідор, огірок, селера, салат або полуниця - це чудові способи запастися рідиною, підтримуючи втрату ваги. Також кажуть, що грейпфрут є фруктом із неймовірними чеснотами, оскільки це дало б змогу заповнити 23% добової норми води, необхідної для організму. Однак пам’ятайте, що ці продукти не дають вам рекомендованих 1,5 або навіть 2 літрів води на день, і що їх споживання є допоміжним засобом, а не заміною. !
Якщо ви хочете знати, чи достатньо зволожене ваше тіло, зверніть увагу на колір сечі. Коли стає занадто темно, це означає, що у вас мало води !