Ось як працює цифровий детокс; Meridian Spa & Fitness
Ось як працює цифровий детокс
Як протидія цифровізації, цифровий детокс стає все більш важливим. Лікування цифрового виведення з метою відпочити від оцифрованого світу існує вже кілька років - ви, напевно, теж чули про нього.
Ми працюємо в WhatsApp та Instagram цілодобово, перевіряємо наші програми для відстеження або «б’ємося» про нашу нову улюблену серію в Інтернеті - наше смартфон твердо контролює наше життя. І ми всі часто марно вирішували менше дивитись на це, видаляти кілька додатків або читати книгу ввечері для змін. Ми щодня переповнюємося інформацією через численні канали, і особливо в нинішній винятковій ситуації це може швидко стати занадто великим - наслідком часто є стрес, порушення сну та концентрація уваги. Тож настав час перерви. Ми розкриваємо, як найкраще досягти цього на роботі, у вільний час та на відпочинку.
Почніть з малого: вимкніть усі сповіщення додатків, якщо це можливо, щоб зменшити відволікання (можливо в області налаштувань на більшості пристроїв). Наведіть порядок на головному екрані та відсійте програми, якими ви регулярно не користуєтесь.
Ви майже не залежате від ПК чи смартфона на роботі? Відмінно! Але багато професій вже не можуть обійтися без цих пристроїв. Залишилося лише одне: уникайте перегляду смартфона на шляху до роботи. Коли це можливо, поки ви працюєте, знаходьте кілька хвилин, щоб встати і зробіть кілька кроків навколо офісу або на вулиці. Під час обідньої перерви ваш мобільний телефон залишається вимкненим або на столі. Придумайте рутину або правила, які відповідають вашому повсякденному життю.
Визначте час, коли ви дозволяєте або забороняєте використання цифрових пристроїв. Це може бути через дві-три години після роботи або вихідних. У ці часи найкраще розміщувати пристрій поза полем зору та вимкнути його.
Незалежно від того, чи довго ви гуляєте у вільний час, займаєтеся спортом чи плануєте приємну екскурсію - головне, щоб все відбувалося без вашого цифрового супутника.
Крім того, ви також можете оголосити певні місця зонами табу - наприклад, спальню, оскільки смартфони, як було показано, порушують сон.
Маленька порада: щоб зменшити стрес, який може бути спричинений постійною доступністю та величезним потоком інформації, це допомагає практикувати уважність. Ви можете дізнатись, як це зробити тут. Медитація також може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес. Погляньте на наш графік курсів, там ви обов’язково знайдете правильний курс для своїх потреб.
Найкращий час для цифрової детоксикації - відпустка. У Німеччині зараз є цілеспрямовані цифрові табори для детоксикації та лікування, які підтримують вас у цьому проекті. Звичайно, ви також можете взяти його у свої руки: вимкніть смартфон, залиште його в кімнаті або залиште вдома, якщо хочете уникнути спокуси. Натомість візьміть із собою кілька книг чи ігор, насолоджуйтесь відпочинком та оточенням і просто піддайтеся своїм думкам та тиші.