Ось як спалити 2,5 фунта за 1 тиждень за допомогою цієї дієти Ось як спалити 2,5 фунта за 1 тиждень
Втрата ваги може бути тривалим і нудним процесом, саме тому ми, як правило, втомлюємося від дієт для схуднення, які швидко розтягуються на кілька тижнів. Щоб допомогти вам швидко і ефективно схуднути, відкрийте для себе цю яєчну дієту, яка полегшить вас на 2,5 кг всього за тиждень !
Чому саме яйця ?
Завдяки своєму багатству білками, вітамінами (A, B2, B12, D, E і K) та мінералами (залізо, кальцій, калій, магній та фосфор) яйця надзвичайно корисні для здоров’я. Регулярне вживання допомагає розвивати м’язи, захищати очі, знижувати рівень цукру в крові, стимулювати пам’ять та зменшувати ризик раку. Вони також є союзниками краси, оскільки допомагають захистити шкіру від пошкодження сонцем та зміцнити та живити волосся. Що стосується схуднення, вони насичують, що зменшує кількість вживаних калорій на день, а їх пригнічуючий апетит ефект уповільнює бажання перекусити.
Дослідження, проведене науковими дослідниками з Університету Міссурі в США, протягом 8 тижнів досліджувало вплив включення яєць у раціон 152 людей із ожирінням або надмірною вагою, розділених на дві групи. Перша група їла 2 яйця на сніданок (5 днів на тиждень), а друга група круасани, калорійність яких еквівалентна 2 яйцям.
Після рекомендованого періоду, люди з першої групи схудли майже на 3 кг, тоді як з другої групи втратили лише 1,5 кг. Крім того, люди з першої групи помітили підвищення рівня енергії.
Таким чином, дотримуючись цієї яєчної дієти, яку ми пропонуємо, ви отримаєте користь від користі яєць, в той час як вам вдасться скинути 2,5 кг ваги всього за тиждень.
Яєчна дієта
- Сніданок: склянка козячого молока, 2 крутих яйця, 2 апельсини
- Обід: 170 грам відвареної курки (без шкірки), грецький йогурт
- Обідати: 1 апельсин, 1 зварене круто яйце, 140 грам відвареної курки
День 2:
- Сніданок: змішування чашки гарячої води з соком свіжого лимона та 2 яєць, зварених круто
- Обід: 1 грейпфрут, 140 грам риби, смаженої на грилі
- Обідати: 2 яйця, зварені круто, овочевий суп
День 3:
- Сніданок: змішування склянки теплої води з соком свіжовичавленого лимона та 2 яєць, зварених круто
- Обід: 1 грейпфрут, 170 грам вареної яловичини з овочами, приготованими на пару
- Обідати: 1 зварене круто яйце та овочевий суп
День 4:
- Сніданок: 2-яєчний омлет з ½ цибулі, петрушки та кропу
- Обідатир: зелений салат із 140 грамами вареної курки
- Обідати: 2 апельсини, овочевий суп і 1 зварене круто яйце
День 5:
- Сніданок: морквяно-апельсиновий сік, 2 крутих яйця, скибочка цільнозернового хліба з козячим сиром
- Обідатир: морквяний сік, овочі на пару і куряча котлета
- Обідати: 1 зварене круто яйце і 85 грамів вареної риби
День 6:
- Сніданок: сік 2 свіжовичавлених апельсинів, 140 грам грецького йогурту та скибочка цільнозернового хліба з козячим сиром
- Обід: грейпфрут, 2 яйця, зварені круто, зелений салат і сиплий грунт
- Обідати: капустяний суп
День 7:
- Сніданок: ½ грейпфрут, 1 зварене круто яйце, грецький йогурт та трохи сухофруктів
- Обід: 1 апельсин, 170 грам яловичини
- Обідати: овочевий суп
Ця яєчна дієта не повинна перевищувати 7 днів. Для максимальної втрати ваги рекомендується пити багато води (принаймні 1,5 літра на день).
Після закінчення дієти можна їсти нормально. Але щоб уникнути шоку для свого організму, продовжуйте їсти круто зварені яйця (по одному на день) протягом декількох днів після дієти.
Крім того, важливо пам’ятати, що ваш раціон не повинен містити оброблених продуктів, повинен мати низький вміст цукру і мало солі. Сприяйте споживанню органічних фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування організму. Це також важливо регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, принаймні три рази на тиждень для ефективного та тривалого схуднення.
Попередження:
Ця дієта настійно не рекомендується вагітним жінкам, людям похилого віку або страждаючим високим рівнем холестерину або серцево-судинними захворюваннями.