Ось методи управління стресом, які використовували Мішель Обама, Білл Гейтс або Джефф Безос;
У 2008 році в інтерв’ю Марі Клер, перед тим, як був обраний президент Барак Обама, колишня перша леді Мішель Обама заявила, що вправи важливі для управління стресом. Джек Тейлор/Getty Images
Кожен піддається стресу. Навіть Мішель Обама. Стрес може виникнути, коли ми вважаємо, що зовнішні вимоги перевищують наші можливості. Згідно з опитуванням, проведеним платформою Wrike серед 1600 працівників у Сполучених Штатах та Великобританії, майже третина опитаних заявляє, що рівень стресу, пов'язаного з роботою, є високим або нестійким. 94% працівників кажуть, що відчувають хоча б певний стрес на роботі.
Хоча деякі структурні причини стресу неминучі, такі як поганий менеджмент або занадто велика відповідальність, спосіб мислення, який приймають працівники при вирішенні стресових ситуацій, впливає на те, як вони справляються з джерелами тривоги. Журнал Yalayolo в США зібрав поради від керівників технічних служб, акторів та інших людей про те, як вони справляються зі стресом.
Опра Вінфрі
Themba Hadebe/AP Images
У 2015 році в інтерв’ю Fast Company Опра Уінфрі поділилася простим методом, який вона використовує для боротьби зі стресом: закрити двері і дихати. “Я зачиняю двері, де б я не був - у своєму старому офісі в Чикаго я буквально зайшов у шафу. Потім я сідаю і дихаю », - сказав американський журналіст.
Емма Стоун
Театр допоміг голлівудській зірці впоратись із занепокоєнням: "Є щось у безпосередності акторської гри", - сказала Емма Стоун у Wall Street Journal у 2015 році. "Ви не можете дозволити собі думати про мільйон інших речей. Ви повинні подумати над завданням, яке виконуєте. Виконання комедії змушує мене бути схожим на майстра дзену в даний момент ".
Білл Гейтс
Джон Лампарський/Getty Images
Білл Гейтс навчився ефективної техніки управління стресом у Уорена Баффета. У 2009 році він розповів журналу Fortune, що його друг навчив його зосереджуватися на простих речах: «Його здатність підбивати підсумки, працювати над тим, що насправді важливо, думати про найважливіше ... Це здатність. Неймовірна. Це форма генія ".
Крістен дзвоник
Кевін Вінтер/Getty Images
Крістен Белл не соромляться відкрити інформацію про своє психічне здоров'я. “Я багато працюю над собою. Я використовую пошук душі, щоб знати, коли працювати. Мені було призначено лікування, коли я був дуже маленьким, щоб лікувати свою тривогу та депресію. Я приймаю це і сьогодні », - сказала Крістен Белл Off Camera у 2016 році.
В інтерв’ю Refinery29 Крістен Белл зізналася, що відвідувала терапевта. Вона поділилася деякими порадами, які дав її усадник: наприклад, у токсичних - і потенційно стресових - стосунках „людина повинна змінитися”. В Instagram Stories американська зірка перелічила кілька стратегій, які вона використовує, щоб заспокоїти свою тривогу: споживання олії канабідіолу (CBD), проведення часу на свіжому повітрі, перелік речей, які їй подобаються, поцілунки кінцівок, його сім'ї, приготування їжі, садівництво або навіть медитація.
Джефф Безос
За словами генерального директора Amazon, управління стресом стосується дій та контролю: "Стрес виникає в основному через бездіяльність щодо ситуації, яку ви можете контролювати", - сказав Джефф Безос в Американській академії досягнень. “Як тільки я виявляю цю ситуацію, я роблю перший дзвінок, відправляю перший електронний лист або вживаю будь-які дії, необхідні для того, щоб розпочати вирішення цієї проблеми. Навіть якщо проблема не вирішена негайно, вжиття заходів для її вирішення значно зменшує стрес, який може виникнути ".
Мішель Обама
Чарльз Сайкс/AP Images
Колишня перша леді - чия ініціатива "Рухаймось!" Бореться з ожирінням серед дітей у США - вправи для боротьби зі стресом. “Якщо я коли-небудь відчуваю напругу, стрес або збираюся зламатися, я беру свій iPod і потрапляю в тренажерний зал. Або я їду з дочками на велосипеді по озеру Мічиган, - сказала Мішель Обама в журналі «Марі Клер» у 2008 році. - Вправи для мене дуже важливі, це терапевтичне ».
Тім Кук
Джастін Салліван/Getty Images
Тім Кук, генеральний директор Apple, поділяє метод Мішель Обами: він вважає, що фізичні вправи є ключем до управління стресом. В інтерв’ю Axios у 2018 році Тім Кук пояснив, як він робив щоденні тренування частиною свого напруженого графіку: «Я встаю трохи до чотирьох. Я починаю з перегляду відгуків користувачів. Я зосереджуюсь на людях поза компанією, які дуже важливі для нас. Потім я йду в спортзал і тренуюсь годину, щоб уникнути стресу ".
Гордон Рамсей
Кріс Джексон/Getty Images
Шеф-кухар Гордон Рамзі не має мови в кишені. Але навіть він зізнається, що доводиться мати справу зі щоденним стресом. У Reddit у 2015 році він давав пораду товаришу-кухареві, що стрес його довгих робочих днів поглинав фізично та психічно: «Я був вами. Що вам потрібно зробити, це зробити перерву. Готувати на цьому рівні дуже інтенсивно. Тож не здавайтесь. Будьте чесними із собою, і зробіть місяць перерви ».
Оригінальна версія: Ребекка Айдін та Шерін Сібу/Журнал Ялайоло