Ось моменти, коли вам дійсно потрібно їсти їжу

Відео: Хитрість для схуднення внизу живота

Що стосується часу їжі, кожен має свою думку. Тепер наука вирішує питання і вказує точний час, коли ви повинні приймати їжу відповідно до вашого сну. На думку дослідників лікарні Брігам (Канада), не варто намагатися харчуватися здорово та збалансовано, якщо ви не робите цього в потрібний час. На наш метаболізм безпосередньо впливатиме наш циркадний годинник (години неспання та сну).

моменти

Час прийому їжі, який не товстить

Для того, щоб встановити цей графік, дослідники вивчали випадки кількох добровольців, вивчаючи еволюцію їх жирової маси та ІМТ відповідно до часу, коли вони їли. Тому в цьому дослідженні вони відзначали години, з яких рівень мелатоніну не пов'язаний із збільшенням ваги.

Якщо ви встаєте о 7 ранку і лягаєте спати близько 23:00:
- Сніданок: 8 годин
- Обід: 12:00
- Перекус: 15/16 год
- Вечеря: не більше 20 годин

Якщо ви прокинетесь о 10 годині ночі і ляжете спати о другій годині ночі
- Сніданок: 11:00
- Обід: 15:00.
- Перекус: 17:00
- Вечеря: не більше 22:00