Ось наскільки ефективною є 1-денна дієта EAT SMARTER

наскільки

Чи стає тісно навколо живота? Тоді настав час натиснути на екстрене гальмо. Просто введіть один день схуднення на тиждень. EAT SMARTER представляє десять найкращих ідей для одноденної дієти.

Зміст

  1. Рисовий день
  2. Суповий день
  3. Кварковий день
  4. Фруктовий день
  5. Картопляний день
  6. Пшоняний день
  7. День сирої їжі
  8. Овочевий день
  9. Соковий пісний день
  10. Хлібний день

Їх легко здійснити, і немає необхідності рахувати калорії. У нас є правильний на будь-який смак 1-денна дієта. Ці короткі дієти, звичайно, не підходять для зменшення зайвої ваги. Тоді для цього потрібно знайти абсолютно нову програму харчування. Одноденна дієта виступає противагою вихідним, коли ви справді бенкетували і вдарили її.

Одноденна дієта може допомогти позбутися звичних харчових звичок, таких як постійні перекуси. Тому з точки зору харчування ці короткі дієти дозволяються час від часу (не частіше одного разу на тиждень) - якщо згодом ви харчуєтесь збалансовано.

1-й рисовий день

Що потрібно для одноденної дієти з рисом:

  • 50 г коричневого рису або провареного рису (робить 150 г вареного рису)
  • трохи овочевого бульйону
  • 1 яблуко
  • трішки молока

Зварити 50 г рису ввечері до або вранці. Розділити на три порції.

Вранці опівдні ввечері
Нагрійте 50 г склянкою молока. Додайте трохи кориці та цукру або меду, залежно від вашого смаку Нагрійте 50 г рису з чашкою овочевого бульйону. Нагрійте 50 г рису з подрібненими яблуками і трохи меду. Якщо хочете, можете також додати трохи лимонного соку.

Висновок: Рис містить багато калію, що добре для дренажу.

2-й суповий день

Що потрібно для супу на 1 день:

  • 1 головка білокачанної або савойської капусти
  • 1 брокколі
  • 6 морквин
  • 6 цибулин
  • 2 кабачка
  • 2 червоних перцю
  • 1 корінь селери

Подрібніть все разом і нагрійте в 1 літрі запасу. Заправте за смаком свіжою зеленню, чилі або імбиром, залежно від вашого смаку. Їжте суп щоранку, опівдні та ввечері.

Висновок: Дуже низькокалорійний і багатий вітамінами.

3. Кварковий день

Що потрібно для одноденної дієти з кварком:

Змішайте 150 г кварку з 150 г подрібнених фруктів вранці, опівдні та ввечері. Приправте ароматом ванілі та медом. Якщо вам подобається, ви також можете варіювати лимонний сік і корицю.

Висновок: Молочні продукти сприяють спалюванню жиру в організмі завдяки високому вмісту кальцію.

4-й фруктовий день

Що потрібно для одноденної дієти з фруктами:

Ось як це працює: їжте протягом дня залежно від апетиту.

Висновок: Дуже підходить для спекотних днів.

5-й картопляний день

Що потрібно для одноденної дієти з картоплею:

  • 1 кг картоплі
  • Ріпакова олія
  • 200г нежирного кварку
  • цибуля-лук
  • розмарин
Вранці опівдні та ввечері
Зварити і почистити третину картоплі в шкірці. Змішайте нежирний кварк з ріпаковою олією та невеликою кількістю води. Додайте сіль, перець і трохи цибулі. Поріжте третину кожної картоплі на клинки і розігрійте в духовці. Решту кварку розділіть і їжте разом з ним.

Висновок: Низькокалорійна картопля складається на 80 відсотків з води, решта - це корисна клітковина, вітаміни та мінерали.

6-й пшоняний день

Що потрібно для одноденної дієти з пшоном:

Доведіть пшоно до кипіння з водою (правило, 1 склянка пшона, 2 склянки води), а потім дайте йому просочитися. Додайте 1 подрібнене манго. Розділіть на три порції і їжте вранці, опівдні та ввечері.

Висновок: Пшоно містить здорові ненасичені жирні кислоти, від яких не виникає почуття голоду.

7. День сирої їжі

Що потрібно для одноденної дієти з сирими овочами:

  • 200г моркви
  • 1 головка зеленого салату
  • 2 перці
  • 2 цибулини
  • ½ огірок
  • оливкова олія
  • трохи лимонного соку
Вранці опівдні та ввечері
Дрібно натерти моркву, заправити лимонним соком і 1 чайною ложкою оливкової олії Змішайте половину головки салату, 1 болгарський перець, 1 цибулину і ¼ огірка. Приправити оливковою олією та лимонним соком (або бальзамічним оцтом за смаком).

Висновок: Сира їжа формує імунну систему.

8-й день овочів

Що потрібно для одноденної дієти з овочами:

  • 500 г кабачків
  • 300 г моркви
  • 1 болгарський перець
  • 1 пучок зеленої цибулі
  • 300 г помідорів
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 30 г нежирного кварку
Вранці опівдні та ввечері
1 скибочка цільнозернового хліба з нежирним кварком з невеликою кількістю солі та перцю та свіжою зеленню за смаком. З двома помідорами. Подрібніть половину овочів і нагрійте їх на сковороді.

Висновок: Ідеальне поєднання овочів, молочних продуктів та цільного зерна.

9. Сік пісний день

Що потрібно для одноденної дієти з соком:

  • кухонний комбайн або соковижималка
  • 1 кг яблука, апельсини, грейпфрут
  • 2-3 моркви
  • трохи олії зародків пшениці
Вранці опівдні ввечері
1 - 2 склянки фруктового соку (наприклад, яблучний, банановий, апельсиновий) 1 - 2 склянки яблучно-морквяного соку, змішаних у рівних частинах, кілька крапель олії зародків пшениці 1 - 2 склянки фруктового соку

Висновок: Сильний ефект схуднення.

10-й хлібний день

Що потрібно для одноденної дієти з хлібом:

  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • трохи сиру
  • 2 помідори
  • 2-3 весняної цибулі
  • 2 скибочки скибочок індички
  • 1 скибочка сиру
Вранці опівдні ввечері
1 скибочка цільнозернового хліба з сиром, уточніть з огірком за смаком. 2 скибочки цільнозернового хліба, один із сиром, підготуйте помідори та зелену цибулю для невеликого салату, 1 скибочка цільнозернового хліба з скибочками індички. 1 скибочка цільнозернового хліба з нарізаною індичкою

Висновок: Цілісні зерна призводять до кишечника.

Більше: Якщо ви звертаєте увагу на калорії, наш спеціальний пошук рецептів, наші рецепти для схуднення або наші низькокалорійні рецепти - саме для вас!