Ось наскільки важливі вправи для гормонів - дивіться
Фізичні вправи підтягують гормони
Впливний спосіб життя Жінки, які здійснюють.
Впливний спосіб життя Жінки, які здійснюють.
Коли чоловіки думають про гормони, чоловіки думають про тестостерон, а жінки про естроген. Діабетики знають, що їх проблеми пов’язані з інсуліном, і коли ми злимось, рівень адреналіну в нас підвищується. Спочатку вважалося, що гормони завжди виробляються певними залозами: тестостерон - яєчками, естроген - яєчниками, інсулін - підшлунковою залозою, а адреналін - наднирковими залозами. Щитовидна залоза та гіпофіз або гіпофіз також є важливими фабриками гормонів.
Тим часом ендокринологи виявили, що гормони можуть вироблятися практично всіма клітинами організму. Вони надходять через кров до своїх цільових органів, де вони контролюють складні процеси росту, наприклад, дозволяють хлопчикам дозрівати до чоловіків. На відміну від цього, ферменти діють лише в клітинах. Тим часом було виявлено близько 80 гормонів, і визначення неодноразово адаптувалось до нових знахідок.
Оскільки гормони контролюють кожну систему в організмі, практично всі захворювання якимось чином пов’язані з надмірною або недостатньою функцією одного або декількох гормонів або з поганою взаємодією різних гормонів. Особливо це стосується астми, ожиріння, мігрені, артриту, раку, міоми, СДУГ та хронічної втоми.
Що таке тестостерон?
Жоден інший гормон не був таким міфічним, як тестостерон. Цюріхський лікар Крістіан Сігг про упередження, факти, м’язових культуристів та чоловіків, які плачуть. Читайте далі.
Припиніть прийом ліків
Для того, щоб навести порушений гормональний баланс, спочатку слід припинити прийом препаратів, що порушують синтез гормонів: статини перешкоджають утворенню холестерину, з якого будуються всі стероїдні гормони, такі як тестостерон і вітамін D. Синтетичні естрогени також можуть серйозно порушити гормональний баланс.
По-друге, ви можете навести гормони у формі за допомогою правильного харчування та здорового способу життя: цукор та легкозасвоювані вуглеводи спричиняють перевиробництво інсуліну. Жири та омега-3 жирні кислоти є важливими будівельними елементами для багатьох гормонів. Медитація нормалізує рівень кортизолу. Фізичні вправи та силові тренування призводять до розвитку гормонів росту. Але оскільки гормони також впливають на психіку, часто дуже важко розірвати порочне коло лише фізичними вправами та дієтою. Тоді допомагають «ідентичні природі» гормони. Американський лікар Майкл Е. Пратт узагальнив свій десятирічний досвід роботи з ним у книзі. Одна тема постійно з’являється: занадто багато естрогену, занадто мало прогестерону.
Занадто багато естрогену, занадто мало прогестерону
Типовий приклад: Бренда Дж., 57 років, мати двох дітей, дуже надмірна вага, головний біль та болі в тілі, хронічне виснаження, порушення зору, замісна естрогенна терапія Пресоменом з 23 років, гістеректомія. Діагностика доктора Пратт: Занадто багато естрогену, занадто мало прогестерону. Терапія: Втирати природний ідентичний прогестерон. На сніданок немає цукру, менше вуглеводів, м’яса, овочів, бекону та яєць. Причина: Прогестерон є антагоністом естрогену, він стимулює метаболізм, підтримує функцію щитовидної залози та запобігає перевиробленню інсуліну, який накопичує жир у клітинах. Цей ефект підтверджується дієтою з високим вмістом жиру. (Люди старшого віку) також часто виробляють занадто багато естрогену і почуваються набагато краще після лікування прогестероном.
Ідентичні природі гормони (здебільшого) вимагають рецепта, їх повинен дозувати і контролювати досвідчений лікар. В якості профілактики та в більш легких випадках ви можете підживити свій прогестерон дієтою проти естрогену. Гуру фітнесу Орі Хофмеклер написав хорошу книгу з цього приводу. Найкращі моменти: корисні капуста, цибуля, часник, омега-3 жири, молоко або сироватка від корів, що годують травою. Уникайте соєвої їжі.