Ось причини, чому ти не можеш схуднути, навіть якщо ти дотримувався a
Це те, що може змусити нас зневіритися: докласти зусиль для контролю за своїм харчуванням та фізичними вправами, щоб схуднути, і тоді цього не відбувається. Скласти дієту. Насправді важко змінити будь-яку дієту, хоч би якою вона була маленькою, так само, як важко уникнути дивана, щоб сходити в тренажерний зал, щоб потренуватися і втомитися (адже це те, що саме. Це трапляється, коли ми займаємося спортом). Але будь-які зусилля можна компенсувати якщо нарешті ваги доставляють нам радість і показують зменшення ваги, або просто повертаємося до тих джинсів, які залишились застряглими.
Якщо ви впізнаєте цю ситуацію, цілком можливо, що ви робите будь-яку з наступних помилок, не знаючи цього, і що вони відповідають за ваші зусилля, не будуть винагороджені.
Надлишок порціями
Те, що їжа корисна, не означає, що вона не має харчової цінності. високе споживання калорій або що ви можете їсти скільки завгодно, не відбиваючись на вагах. Ми сприймаємо це як даність якщо ваша мета - зменшити свою вагу ви вже виключили зі свого раціону надмірно оброблену або цукристу їжу, але коли ми хочемо схуднути, цього недостатньо.
Щоб схуднути, потрібно додати до фізичних вправ і правильного вибору продуктів, щоб отримати корисний продукт дефіцит калорій, що вимагає контролювати порцію та кількість калорій, які ми з’їдаємо протягом дня.
Хорошим прикладом здорової їжі, яку нам не слід давати, навіть якщо ми сидимо на дієті, є горіхи - джерело поживних речовин, що наповнює нас енергією, але може Збільште споживання калорій якщо ми не контролюємо порції.
Спіть лише кілька годин
Можливо, ви отримуєте менше сну, ніж вам потрібно, не усвідомлюючи цього, чи це пов’язано зі стресом, роботою чи власним темпом життя. І проти того, що ви можете подумати, не тільки не допомагає схуднути але це може змусити вас набрати вагу.
Недолік сну змінює такі гормони, як грелін і лептин, які впливають на наш апетит і можуть збільшити відчуття голоду до 25%. Крім того, якщо ми мало спимо, ми зменшуємо свої енергетичні витрати після надмірного зниження температури тіла.
Недостатнє харчування
Одне з головних речей, які ми робимо, починаючи дієту, полягає в тому, що бажання схуднути змушує зайво скорочувати занадто багато їжі. Коли дієта занадто обмежена, це може викликати у нас кілька проблем, таких як брак поживних речовин. На додачу занадто сувора дієта занадто складна для дотримання, викликає стрес і вироблення кортизолу, гормону, що відповідає за збільшення ваги.
Що стосується дієти, завжди віддавайте себе в добрі руки, щоб не страждати від харчових дефіцитів і здорово досягати поставлених цілей.
Винагороджуйте себе більше, ніж слід
Ви не винагороджуєте себе, а переборщуєте. Однак це не все, що ти можеш робити в будь-якому випадку, якщо ти цього не хочеш. щоб зіпсувати всі ваші зусилля. Звичайно, ви заслуговуєте на ціну, але намагайтеся зберегти її на частину вихідних, а не на цілі вихідні, не кажучи вже про кожен вихід із тренажерного залу, адже ви можете додати в організм більше калорій, ніж те, що ви втратили вправою.