Ось секретна дієта та фітнес-вправи Крістіни Агілери! DEPA
Крістіна Агілера багато працює, щоб зберегти свою фігуру в допустимих межах. Вагітність додала до ваги багато кілограмів, які вона майже дивом усунула. У співачки добре розроблена фітнес-програма відомого тренера Ті Зорге. Ось що робити.
Понад усе, Крістіна Агілера найняв особистого кухаря, який дбає про те, щоб щодня перетворювати свою їжу на калорії і таким чином підтримувати баланс.
Він назавжди виключив «білу» їжу. Зокрема, білий рис, борошно та цукри. Співачка споживає цільнозернові страви, продукти з низьким вмістом білка і була переконана відмовитися від фаст-фуду, який вона може вживати в помірних кількостях лише раз на тиждень.
Оскільки вона ненавидить відвідувати тренажерний зал і займатися фітнесом, Крістіна була переконана займатися якомога веселіше, але настільки ж ефективно. Її тренер перетворив заняття фітнесом на ігри та танці, які стали набагато приємнішими.
трійник Сорге зарезервував для співачки три сеанси на тиждень, кожен тривалістю по 50 хвилин, доповнений силовими та кардіо вправами.
Почніть з 6-хвилинної розминки: легкими рухами для руху м’язів та збільшення частоти серцевих скорочень.
Потім 36 хвилин фітнес-вправ у формі танцю, за цей час він вивчає певну хореографію. Таким чином, мета - отримати задоволення, а також спалити калорії.
Є 8 хвилин розтяжки, протягом яких м’язи розслабляються, а частота серцевих скорочень зменшується.
Щоб отримати найкращі роздільні здатності, Aguilera прикріплює гирі до щиколоток (ремінці з кріпленням по 500 грамів кожен). Цей метод активізує його зусилля.
Після цього сеансу співачка зазвичай тримає ноги в холодній воді протягом хвилини, що сприяє хорошому кровообігу.
Тренування триває 15 хвилин бігу на біговій доріжці, 10 підходів по 10 підйомів гантелей по 7 кілограмів кожен, щоб потім зробити 200 згинів колін і 200 черевного преса.