Оновлено 10 правил DGE

пити воду

Поточний

Більш смачні рецепти ви можете знайти тут.

Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу та наші картки рецептів?

Оновлено 10 правил DGE

(dge) З 1956 р. Німецьке товариство харчування (DGE) e. V. у 10 правилах, як споживачі можуть харчуватися збалансовано та приємно у повсякденному житті. Зараз DGE адаптував 10 правил на основі сучасних наукових знань, переглянув мову та зробив їх більш конкретними. Вони коротко та стисло узагальнюють практичні рекомендації щодо оптимального вибору їжі та надають споживачам прості правила поведінки. На додаток до харчових та фізіологічних критеріїв, вони також враховують профілактичні та стійкі аспекти. Рекомендації залишають простір для індивідуальної свободи дії, і їх не слід розуміти як жорсткі правила чи заборони.

Рекомендується харчуватися різноманітно. Рослинна їжа повинна становити найбільшу частку. Переважні овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Також вистачає молочних продуктів та риби, доповнених мало м’ясом. При використанні жиру основна увага приділяється зміцненню здоров’я та якісним аспектам. Слід використовувати переважно рослинні олії, такі як ріпакова олія та змащувані жири, виготовлені з нього. Цукор і сіль можна заощадити в багатьох місцях. Особливо важливо уникати підсолоджених цукром продуктів і напоїв, а також продуктів, багатих сіллю. Особливо виділена рекомендація пити воду. Інші безкалорійні напої, такі як несолодкий чай, також можуть сприяти зволоженню. Правила завершуються рекомендацією акуратно готувати їжу, приділяти час їжі та насолоджуватися, а також включати достатню кількість фізичних вправ принаймні 30 хвилин у повсякденному житті. Оновлені 10 правил:

  1. Насолоджуйтесь різноманітністю їжі
  2. Овочі та фрукти - приймайте "5 на день"
  3. Вибирайте цільнозернові
  4. Завершіть відбір продуктами тваринного походження
  5. Вживайте жири, що зміцнюють здоров’я
  6. Збережіть цукор і сіль
  7. Найкраще пити воду
  8. Готуйте акуратно
  9. Їжте і насолоджуйтесь уважно
  10. Зверніть увагу на свою вагу і продовжуйте рухатися

Десять правил коротко пояснені на веб-сайті www.dge.de/10rechte. Вони також доступні там як інформаційний лист і можуть бути використані та надруковані з посиланням на DGE. У медіа-послузі DGE вони будуть доступні з середини вересня під номером №. 122402: www.dge-medienservice.de, тел .: 0228 9092626, факс: 0228 9092610; до 45 штук безкоштовно, від 46 штук за ціною 0,10 EUR, плюс вартість доставки.

обслуговування

0 символів (з пробілами)

Передрук прес-релізів та зображень безкоштовно, посилання на DGE бажане.
Запит на копію зразка