Ось так це працює зі здоровим харчуванням у відрядженнях
Ось як можна використовувати маленькі хитрощі, щоб захиститися від незручностей у відрядженнях
Далеко від дому, це завжди навантаження на організм. Відрядження - це не час для спрощення. Ви живете менш активно, ніж зазвичай, вас контролюють розклади, зустрічі та частіша їжа частіше, ніж зазвичай.
Величезне меню пізнім вечором
Намагайтеся уникати вечірніх зустрічей для гурманів. Як правило, ви спите гірше, а наступного ранку виснажені. Якщо пізньої вечері не уникнути, поснідайте додатково здоровим сніданком (пластівці зі свіжими фруктами) та постіть на обід. Вживайте алкоголь в помірних кількостях, особливо після того, як ви достатньо повечеряли. Отже: ніякого просекко як аперитиву, а лише мінеральна вода у стилі гурманів!
Поїздка з великою кількістю страв
Насправді щось приємне, але досить напружене в довгостроковій перспективі. Ваше тіло стає надмірно кислим, печія, біль у шлунку. Вилікуйся лужною їжею: банан вранці, фруктовий сік, трав’яний чай; вибирайте як гарнір картоплю піджака, завжди їжте овочі, стримуйтеся на м’ясі та соусі.
Заїли занадто багато
Це просто смачно в компанії. Коли ви викинули всі свої рішення щодо "їсти менше" за борт через усі розмови: Відпочиньте після надмірного застілля, випийте багато цілющої цілющої води (негазованої) і їжте знову лише тоді, коли ви справді голодні. Найкращий спосіб здорового харчування - це легкий овочевий суп.
Зневоднення
Тривалі перельоти, нескінченні зустрічі в кімнатах з кондиціонером, солоні закуски, рясна кількість кави, алкоголю, солодощів - усі вони є високоефективними засобами для зливу вашого тіла. У таких ситуаціях випивайте 3 літри мінеральної води, багатої натрієм, їжте оливки або сир. І встановіть собі обмеження на каву та чай на день!
запор
Велика тема для частих мандрівників: якщо навколишнє середовище, режим дня та їжа незнайомі, кишечник стискається. На сніданок випийте з лактобактеріями (наприклад, Actimel), посипте мюслі лляним насінням і пийте багато, щоб клітковина добре набрякла. Переконайтеся, що ваш щоденний графік дає вам достатньо часу для відвідування хороших туалетів.