Ось так грейпфрут допомагає схуднути! Foodgroove
Існує кілька способів швидко схуднути. Окрім того, що ви харчуєтесь здоровіше та зменшуєте споживання калорій, існують ще й споживані продукти, які прискорюють втрату жиру. Грейпфрут може це зробити.
Що стосується схуднення, на вибір є безліч різних дієт. Від метаболічної дієти до періодичного голодування до кетогенної дієти існує багато різних способів скинути кілограми.
На додаток до дієти та фізичних вправ було показано, що деякі продукти можуть прискорити процес схуднення.
Вживання грейпфрута може допомогти знизити вагу, а включення цього фрукта у ваш раціон значно полегшить схуднення.
Як грейпфрут прискорює процес схуднення?
Дослідження показують, що вживання грейпфрута сприяє зниженню ваги. Ключем може бути фермент, який називається AMP-активована протеїнкіназа (AMPK), який, здається, активується органічною сполукою грейпфрута, яка називається нооткатон.
При активації AMPK стимулює власне виробництво енергії в організмі, наприклад, поглинання глюкози, що збільшує обмін речовин. Це, в свою чергу, може сприяти зниженню ваги. Зазвичай АМПК активується під час фізичних вправ, щоб допомогти м’язам використовувати накопичений цукор та жир для енергії.
У 12-тижневому дослідженні 91 людини із зайвою вагою вживання половини свіжого грейпфрута перед їжею призвело до втрати ваги на 1,6 кг. У учасників також знизилася резистентність до інсуліну - порушення обміну речовин, пов’язане з різними хронічними захворюваннями.
Інші дослідження виявили подібні ефекти зменшення ваги. Наприклад, одне дослідження показало, що учасники мали зменшений розмір талії, коли вони споживали трохи грейпфрута під час їжі щодня.
Крім того, грейпфрути мають низьку калорійність, що допомагає при схудненні.
Грейпфрути особливо ефективні, якщо вони використовуються на додаток до низькокалорійної дієти та програми вправ, і насправді можуть істотно змінити ситуацію.
Рекомендується, щоб середня жінка споживала приблизно 2000 калорій на день, а чоловіки 2500, щоб підтримувати калорійний баланс і не злітати. Але щоб схуднути, вам потрібно мати дефіцит калорій, тобто приймати менше калорій.
Жінки повинні з’їдати близько 1500 калорій на день, щоб скинути кілограм на тиждень. Для чоловіків цифра становить 2000 калорій
Скільки грейпфрута слід з’їсти для схуднення?
На щастя, споживання невеликої порції грейпфрута щодня достатньо, щоб значно зменшити любовні звички.
Рекомендується з’їдати половину грейпфрута приблизно за півгодини до щоденного прийому їжі, оскільки це повинно допомогти вам почувати себе ситішими і вживати менше калорій.