Ось так морозиво не товстить - консультаційна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 225. Позбудься своєї совісті за допомогою морозива! Морозиво - це щось для задоволення. Прийматимуть лише ті, хто зі страхом думає про калорії.

У Німеччині його називають морозивом, тут морозивом. Інгредієнти жорсткі: молоко, вершки, цукор, шоколад, загусники, ароматизатори тощо. Ніщо так весело, як морозиво влітку. Але ніщо не викликає такої провини совісті у людей, які хочуть схуднути.

Як слід мати справу з морозивом? Заборонити закуску? Або їсти тільки дуже конкретні сорти? Багато морозиво фруктове і рекламується як особливо низькокалорійне. Але зовнішність оманлива. Майже всі морозива мають дуже високий вміст цукру, що еквівалентно дюжині кубиків цукру і більше. Вміст жиру також високий, залежно від сорту. Він може містити до двох порцій вершкового масла вагою 10 грамів кожна. Але здебільшого ви навіть не помічаєте цього під час їжі, оскільки жир і цукор практично не мають ефекту насичення.

Кількість калорій, які ви поглинаєте за кілька хвилин, насолоджуючись морозивом, значна. Ракета має лише добрі 100 кілокалорій, але містить майже 20 грам цукру. Один корнет вже має близько 260 кілокалорій. А чашка ванільного морозива з шоколадним соусом та збитими вершками додає понад 400 кілокалорій. Само собою зрозуміло, що таких калорійних бомб немає щодня, навіть коли на вулиці спекотно.

Ось як це робиться:

Ясно одне: морозиво - це свято. Немає морозива, яке було б легким на фігурі або підходило б для дієт. З високим вмістом цукру морозиво та сорбети також закінчили порожні калорії.
Кількість важливіша за вибір морозива. Чому це повинні бути дві кульки? Одного більш ніж достатньо. Ця проста міра вдвічі зменшує кількість калорій.
Коли ви їсте морозиво, не поспішайте і насолоджуйтесь ним. Ніщо не гірше, як необережно поглинати його.
Не думайте про калорії з морозивом, а сплануйте їх у свій розпорядок дня, як невелику їжу. Це стає небезпечним лише в тому випадку, якщо ви неодноразово їсте великі порції крім їжі.
Уникайте величезних порцій, збитих вершків та непотрібних висококалорійних інгредієнтів. Те саме стосується фундука, мигдалю або шоколадного покриття.
Не їжте морозиво збоку, особливо не перед телевізором або просто поспішайте стоячи.
Вибирайте морозиво з кухля замість висококалорійної вафлі. Він містить борошно, маргарин, цукор, яйця тощо та забезпечує понад 60 кілокалорій - більше, ніж совок малинового морозива.
Заморожений йогурт, літній тренд морозива, є більш засвоюваним для фігури, за умови, що ви знаєте інгредієнти або готуєте його самостійно. Але слідкуйте за прихованими калоріями, додаючи цукор або начинку.
У будь-якому випадку, власні витвори мають найкращий смак. Свіжозібрані ягоди забезпечують інтенсивний смаковий досвід, а зухвалі поєднання ароматів із травами та спеціями відкривають нові льодовикові горизонти.
Ви коли-небудь пробували несолодкий сорбет з овочів і трав? Сорбет, виготовлений з помідорів та базиліка, - це делікатес, котрий навряд чи можна перевершити в спекотні дні і приголомшливий сюрприз для смаку.
З морозивом вміст цукру та жиру особливо актуальний. Залежно від сорту, 100 грам додають від 100 до навіть більше 400 кілокалорій.
Примарно хотіти заробляти морозиво невеликими фізичними вправами. Ви повинні бігати швидкими темпами принаймні годину, перш ніж відпрацювати ці калорії.

Висновок:

Морозиво - це щось для задоволення. Якщо вам хочеться замовити морозиво, найкраще насолоджуватися ним свідомо, без почуття совісті, і вибирати невеликі порції. Або виготовити його самостійно.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.