Ось так можна уникнути ожиріння у дітей

Батьки несуть відповідальність

Так можна запобігти ожирінню у дітей

19.08.2016, 07:49 | Марі Бльохер, dpa-tmn

Ожиріння у дітей є загальним явищем. Не так вже й складно уникнути цих докучливих кілограмів. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Статистика показує: німецькі діти стають товщі. При збалансованому харчуванні і достатня кількість фізичних вправ може протидіяти ожирінню. батьки відіграють у цьому ключову роль. Тільки вони можуть надихнути своїх дітей на здоровий спосіб життя в ранньому віці.

Якщо вживання кола та шоколаду - це звичайно, але фізичні вправи - це виняток, то результат надмірна вага - це стосується будь-якого віку. Різниця між дорослими та дітьми: хто дорослий несе відповідальність, батьки піклуються про спосіб життя дітей.

Ризики для здоров’я зростають із збільшенням кілограмів

Якщо ви помітили, що ваша дитина занадто товста або в дорозі, вам слід втрутитися. Оскільки надмірна вага часто залишається проблемою у зрілому віці та несе загрозу здоров’ю, попереджає Торстен Шпренгер з професійної асоціації педіатрів.

Часто певні моделі поведінки батьків сприяють ожирінню. Це починається вже з дитинства: "Плачуча дитина - це не обов'язково голодна дитина", - пояснює Спрангер. Батьки повинні спробувати з’ясувати потребу дитини: це втома? А може, допоможе сеанс обіймів?

"Батьки часто реагують на крики немовлят і малюків їжею - тому вони заохочують харчову поведінку в ранньому віці, яка виходить за рамки того, що насправді потрібно".

Купуйте разом і готуйте їжу разом

Батьки також відіграють ключову роль у подальшому розвитку харчової поведінки, говорить Дана Урбан з Інтернет-служби консультацій Федеральної конференції з питань освіти. Батьки повинні залучати своїх дітей із самого початку, коли мова заходить про питання, що стоїть на столі: "Їжу слід робити зрозумілою - буквально".

Навіть для маленьких дітей захоплююче дотик, запах та смак їжі. Якщо ви ходите разом за покупками, накриваєте стіл і готуєте їжу, ви також можете показати дитині, що таке здорове харчування.

Небезпека: Коли їжа стає втіхою

Незважаючи на зусилля батьків, багато дітей борються із зайвою вагою, пояснює вчитель. Генетичні схильності, певні харчові звички, жирні та цукристі продукти або їжа як втішний баланс: причини набору ваги у дітей можуть бути самими різними.

Урбан радить кожному, хто не впевнений, чи має їхня дитина зайву вагу та як на це реагувати, може звернутися до дитячих центрів. Батьки також можуть знайти медичну інформацію та контактні пункти для консультацій на веб-сайті професійної асоціації педіатрів.

Небажання їсти м’ясо-молочні продукти

"Саме тому, що причини зайвої ваги настільки різні, важлива індивідуальна всебічна допомога", - говорить Лідія Ламерс із Федерального центру медичної освіти. Що стосується харчування, то є також деякі основні правила, яких батьки повинні дотримуватись: продукти рослинного походження, такі як овочі, фрукти, хліб, рис і картопля, повинні складати головний компонент, а продукти на основі тварин, такі як м'ясо, риба та молочні продукти, меншу частину. Жирну їжу та солодощі для дітей слід подавати лише помірковано.

Приготуйте кольорову їжу разом

Свідоме харчування може бути цікавим, особливо якщо ви реалізуєте його разом, каже Урбан. Для того, щоб дати дітям відчути смак свіжої їжі, є маленькі хитрощі: «Наприклад, у сенсорній вікторині ви можете наосліп спробувати сиру їжу, а потім дати їм здогадатися».

Якщо у дитини є улюблений колір, наприклад, рожевий, ви можете приготувати кольорову їжу і поекспериментувати з соками та буряком. Дітей старшого віку також можна надихнути їсти здорово: той, хто пропонує разом випікати піцу, а не телефонувати в службу доставки, може вибрати свіжі овочі для начинки.

Краще не їсти перед телевізором

Не тільки те, що їдять, але і те, що є визначальним для здорового розвитку ваги, каже Шпренгер: Особливо важливо, щоб страви регулярно їли разом. Особливо для дітей їжа повинна мати ексклюзивний характер: «Класика - це вечеря під час перегляду телевізора - це дуже проблематично для здорового харчування». Тому що почуття ситості не сприймається дітьми, коли вони зосереджені на телебаченні.

Споживання засобів масової інформації часто впливає на розвиток ваги дітей, каже педіатр: Якщо діти проводять багато часу перед ігровою приставкою або телевізором, вони майже не рухаються. Якщо додати чіпси або шкідливу їжу, усі класичні фактори збільшення ваги стискаються.