Ось так ви можете схуднути на 9 кілограмів за 2 тижні - стильно та підтягнуто
Для цієї дієти вам фактично потрібно всього 14 днів, щоб скинути 9 кг. Так ідеально підходить для тих, хто поспішає досягти ваги своєї мрії.
Втрачайте 9 кг за 2 тижні, дотримуючись дієти космонавтів
Звичайно, ця дієта не стосується висококалорійної їжі космонавтів. Набагато більше, назва дієти вказує на те, що астронавтам, котрі подорожують у космосі, доводиться відмовлятися від численних смаколиків із Землі.
Отже, почнемо з поганих новин: Без чого вам обійтися під час дієти космонавтів? В першу чергу на вуглеводи. Оскільки ця дієта заснована на низьковуглеводному принципі і в першу чергу спирається на білковмісні продукти.
Хліб, макарони, картопля, рис, готові продукти, фаст-фуд, солодощі, тістечка та пироги, алкоголь, фруктові соки, лимонади та крохмалисті овочі (наприклад, морква, буряк, кукурудза, квасоля) заборонені. Крім того, не дозволяється приправляти сіль, цукор або підсолоджувачі.
Їжте мало вуглеводів, перебуваючи на дієті космонавтів
Наступні продукти, які є досить повноцінними через високий вміст білка, бажані протягом 13 днів:
- Зелені овочі (брокколі, капуста, шпинат, кабачки, артишоки, мангольд тощо)
- Овочі з великим вмістом води (помідори, огірки, спаржа, салат, редис, ревінь, салат з баранини тощо)
- Молочні продукти (йогурт, пахта, сир, кварк та ін.)
- Замінники молока (рисове, мигдальне, соєве, вівсяне молоко тощо)
- Гриби
- Яйця
- риба
- біле м'ясо (курка, індичка, гуска, качка, фазан тощо)
- Тофу, темпе, сейтан
- Фрукти (макс. Один фрукт або жменька ягід на день)
Правила дієти космонавтів
На жаль, змінити дієту недостатньо. Ви також повинні дотримуватися цих правил під час дієти космонавтів:
- Зачекай триразове харчування: сніданок, обід, вечеря. Як і при періодичному голодуванні, закуски заборонені!
- Принаймні 2 літри негазованої води та/або несолодкого чаю на день пити!
- Рекомендовано: До принаймні 4 з 13 днів поєднання витривалості та силових тренувань повна.
Чи є дієта космонавтів здоровою?
Насправді ця дієта, безумовно, корисна для здоров’я кишечника - і до речі! Виключення вуглеводів, цукру та алкоголю порадує вашу травну систему.
Однак не слід обходитися без вуглеводів набагато довше рекомендованих 13 днів. З іншого боку, ви можете ходити без алкоголю та цукру стільки часу, скільки хочете чи можете. Твоє тіло буде тобі вдячне.