Ось так ви отримуєте максимум користі від свого спалювача жиру!
Ви поставили собі за мету спалити якомога більше жиру? Незалежно від того, йдеться про схуднення, щоб перемогти конкуренцію, або просто скинувши кілька кілограмів, ось все, що вам потрібно знати про одну з найпоширеніших добавок для спалювання жиру, і 5 порад, щоб отримати від цього максимум користі!
Чи справді жиросжигатель допоможе прискорити схуднення? Ви можете досягти кращого успіху за допомогою спалювача жиру?
Коротка відповідь - так. Однак жоден спалювач жиру не виконає всю роботу за вас. Якщо ви також підходите до цього питання з нереальними очікуваннями, ви, безумовно, будете розчаровані.
Спалювачі жиру можуть допомогти, але від вас залежить, як зробити їх ефективним доповненням до вашої програми схуднення. Якщо ви використовуєте цю добавку з правильним мисленням, ви також напевно отримаєте користь і будете вражені спалювачем жиру.
Але прийому спалювача жиру недостатньо - вам також доведеться навчитися правильно його використовувати і як отримати бажаний ефект.
Зараз є кілька моментів, які допоможуть вам максимізувати ефект спалювача жиру, завдяки чому досягаються значно кращі результати!
- БАД в капсулах. Цей продукт містить L-тирозин, екстракт гіркого апельсина, екстракт зеленого чаю, екстракт чорного перцю та кофеїн.
- Продукт особливо цінують тілесні, активні люди та спортсмени.
- Рекомендовану добову дозу не слід перевищувати. Можна замінити різноманітне, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.
- Підтримка дієти: капсули для підтримки дієти від zec + підходять як харчові добавки на фазах дієти і складаються з високоякісних та спеціально скоординованих інгредієнтів
- Нова формула: Наші капсули для підтримки дієти містять екстракти чилі та паприки у високих дозах (капсаїцин), а також цінні вітаміни, такі як вітамін В6 та вітамін В12, а також важливі мікроелементи та антиоксиданти
- Сильні речовини: капсули також містять L-тирозин та L-карнітин у парі з високоякісним кофеїном (250 мг) та іншими інгредієнтами
- Сила природи: для ідеального харчового профілю добавка також містить численні рослинні речовини, такі як екстракт зеленого чаю, мате, екстракт куркуми та екстракт листя оливи.
- Зроблено в Німеччині: zec + означає комбікорми та спортивне харчування без компромісів. Для нас враховуються лише найвища якість та прозорість виробництва наших харчових добавок
1. Тренуйся розумніше
Коли ви використовуєте спалювач жиру, вашою головною проблемою, швидше за все, буде дефіцит калорій, а це означає, що організм спалює більше калорій, ніж приймає. Єдина проблема такого підходу полягає в тому, що тривале зниження калорій, що важливо для схуднення, протидіє метаболізму, тобто розвитку та підтримці м’язів.
Налаштуйте програму вправ, щоб спалити більше калорій і поліпшити обмін речовин. Для цього особливо рекомендуються тренування HIIT та скорочення періодів відпочинку. Замість традиційних спліт-тренувань вам слід зосередитись на днях всього тіла і тримати тіло в русі.
2. Пристосуйте їжу до спалювача жиру
Не кожен спалювач жиру є рівним, кожен спалювач жиру повинен використовуватися певним чином. Деякі спалювачі жиру працюють краще на голодний шлунок, тоді як інші не працюють так само при наявності певних макроелементів. Тому важливо, щоб страви були скориговані відповідно до максимізації результатів спалювання жиру.
Наприклад, йохімбін (його ще називають йохімбінум) є компонентом багатьох спалювачів жиру. Дослідження показали, що при вживанні йохімбіну натщесерце поглинається лише близько 22-30 відсотків, а в деяких випадках менше 7 відсотків [1,2]. В іншому дослідженні спостерігалось, що більша частина йохімбіну є найповільнішим шляхом спорожнення шлунка. Це дослідження також стверджує, що йохімбін слід вживати під час їжі, а не натщесерце [3].
Якщо ваш спалювач жиру містить йохімбін, приймайте його під час їжі, бажано з жиром, оскільки це ще більше затримує рух їжі через шлунок і, таким чином, покращує її засвоєння організмом.
І пам’ятайте: здорової дієти не можна замінити.
"Додаючи жироспалювач у свій щоденний раціон, майте на увазі, що вибір здорової їжі все ще є важливою складовою досягнення найкращих результатів", - каже спортсменка, яку фінансує Cellucor, Джен Джевелл. "Жиросжигатель - це не чарівна пігулка, щоб знищити вихідні від переїдання та нездорової їжі!"
Збільшення енергії при збільшенні обміну жирів (це чарівна формула)
3. Візьміть спалювач жиру в потрібний час
Час є критичним для того, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від свого спалювача жиру. Прикладом може бути прийом спалювача жиру для зменшення апетиту. У цьому випадку першу дозу слід приймати до першого прийому їжі протягом дня.
Оскільки багато спалювачів жиру містять енергозберігаючі інгредієнти, спалювач жиру також можна приймати за 15-30 хвилин до тренування, щоб підвищити рівень енергії та отримати більше користі від тренувань.
Однак не слід забувати, що спалювач жиру також можна використовувати як добавку перед тренуванням. Як попередні тренування, так і спалювачі жиру часто містять порівняно високі дози кофеїну та інших стимуляторів. Відповідно, ви також можете взяти нестимулюючий жиросжигатель, якщо все-таки перед тренуванням береться плакат перед тренуванням.
Більшість спалювачів жиру рекомендують багаторазові дози протягом дня, тому, якщо ви починаєте займатися рано вранці, другу дозу можна використовувати для приборкання відчуття голоду в другій половині дня та отримання енергетичного прискорення, коли ви пробиваєтесь через робочий день.
А як щодо прийому спалювача жиру в нетренувальні дні? Спалювач жиру також можна використовувати в ці дні як підсилювач енергії та пригнічувач апетиту, приймаючи його в дозах кожні 5-7 годин. Майте на увазі, що рекомендації щодо дозування для кожного спалювача жиру можуть відрізнятися, тому уважно прочитайте етикетку, щоб точно дотримуватися рекомендованої дози для кожного продукту.
4. Стежте за своїм сном
Недолік сну може негативно вплинути на вашу мету - схуднення або жирові відкладення. Показано, що навіть часткове позбавлення сну зменшує кількість спалених калорій у відповідь на фізичні вправи, а тривале недосипання посилює цей ефект [4].
Також пам’ятайте, що споживання жироспалювача допоможе компенсувати зменшення спалювання калорій, спричинене поганими звичками до сну. Але замість того, щоб намагатися використовувати свій спалювач жиру для обмеження шкоди, ви можете замість цього прагнути досягти найкращих можливих результатів, наприклад, зробивши вісім годин сну своїм головним пріоритетом.
Достатній сон також покращує природний рівень обміну речовин, серед іншого, завдяки чому спалювач жиру є корисним доповненням до вашої програми схуднення, а не необхідною компенсацією за шкідливі звички. Регулярний гарний адекватний сон також допоможе вам відчувати себе краще щодня, залишатись мотивованими та дотримуватися плану спалювання жиру.
Більшість людей відчувають стимулюючу дію кофеїну приблизно через шість годин після його споживання, тому спалювач жиру зазвичай не слід вживати протягом 4-6 годин перед сном, причому вісім годин часто рекомендують бути в безпеці. На наш погляд, достатньо 4 годин, особливо якщо планується вечірня підготовка. Якщо ви більш чутливі до кофеїну або вам доведеться вставати рано вранці наступного дня, ввечері дозу слід відрегулювати відповідно!
Товари від Amazon.de
5. Залишайтеся зволоженим
Ніколи не забувайте, як важливо пити достатньо води, щоб спалювання жиру було корисним і яка значно покращується. Вода необхідна для життя та вашого здоров’я. Без води страждають енергія, сила і, звичайно, обмін речовин [5].
Коли тіло не отримує достатньої кількості води, результати в силових тренуваннях або в тренажерному залі значно знижуються. Однак, якщо запасу води достатньо, ви зможете отримати більше користі від тренування, що призведе до збільшення спалювання калорій та більшої втрати жиру.
Просто вживання води може покращити здатність організму, що називається «гнучкістю обміну речовин», або здатність переключатися між вуглеводами та запасами жиру для палива. Вживання води при низькому рівні цукру в крові та інсуліну - наприклад, через 4-6 годин після їжі - дослідження показують, що збільшується окислення жиру.
Навіть якщо замість висококалорійних напоїв споживається вода, загальне споживання калорій на день не здивується. Це може здатися очевидним, але коли врахувати, скільки людей все ще п’ють купу «прихованих калорій» у безалкогольних напоях, соках чи алкогольних напоях, завжди варто зазначити!
10 найбільш продаваних та найкращих спалювачів жиру